Ознаки нервового зриву на горизонті

“Нервовий зрив” – це період, коли фізичний та емоційний стрес стає занадто сильним, щоб людина могла функціонувати у повсякденному житті. Поряд з емоційним перенапруженням, ви можете відчувати безнадію, нездатність впоратися з будь-якими проблемами, різкі перепади настрою або думки про самогубство (або самоушкодження). У цей період ви також можете відчувати фізичні симптоми, такі як запаморочення, безсоння, біль у грудях, утруднене дихання та підвищений кров’яний тиск.

Ви постійно перекушуєте

Чули про стресову їжу? Це трапляється з більшістю з нас. Стрес змушує ваш мозок думати, що ви в небезпеці. У відповідь на це він виділяє певні гормони. Адреналін – один з таких гормонів, який посилює дихання, кровообіг і вуглеводний обмін. Він, по суті, готує м’язи до навантажень, тобто до “боротьби або втечі”. Коли дія адреналіну закінчується, організм намагається відновити частину енергії, яка була витрачена під час стресу. Енергія надходить з їжею. Якби стрес був пов’язаний з реальною фізичною небезпекою, ви б витратили енергію на втечу, і її потрібно було б поповнити. Однак у стані стресу ви, ймовірно, не витратили б стільки ж енергії через фізичну активність, а це означає, що вам не потрібна додаткова їжа. Це також означає, що вся їжа, яку ваш мозок наказав вашому тілу з’їсти, відкладеться у вашому організмі у вигляді жиру і не буде використана.

Що ще гірше, ваш мозок буде прагнути комфортної їжі з високим вмістом цукру і жиру, оскільки вона забезпечує більше хімічних речовин, що викликають задоволення. По суті, мозок почуватиметься краще, тимчасово. Емоційна їжа – дуже поширений спосіб боротьби зі стресом. Тепер ви знаєте, чому ви тягнетеся до печива після стресової суперечки з коханою людиною.

Вам важко сконцентруватися

Коли ви перебуваєте у стресовому стані, ви можете відчути раптове підвищення концентрації уваги і пам’яті (мозок виділяє гормони, які допомагають у цьому). Але це відбувається лише протягом короткого періоду. Коли ви перебуваєте у стані стресу протягом тривалого періоду часу, ваша здатність до концентрації виснажується. Погіршується концентрація уваги, що, в свою чергу, впливає на вашу здатність зосереджуватися на всьому – від роботи до речей навколо вас (що робить водіння небезпечним). У крайніх випадках може погіршитися пам’ять.

Ваш шлунок завдає вам клопоту

Прихованими причинами болю і спазмів у шлунку часто виявляються стрес і тривога. Але якщо ви виявили, що у вас часто спостерігається поєднання закрепів, болю в животі, здуття живота, діареї та газів, винуватцем може бути синдром подразненого кишечника (СПК). Хронічний стрес часто є фактором, який призводить до СПК. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути СПК, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи це фізична проблема, чи психічна, яка проявляється у вигляді цих фізичних проблем.

Ви не можете перестати турбуватися про щось

Ви постійно відчуваєте, що має статися щось погане, навіть якщо немає жодних ознак, які б на це вказували? Можливо, вам навіть здається, що за вами постійно хтось спостерігає або переслідує вас. Коли ви постійно стурбовані, звичайні переживання можуть стати непереборними і призвести до емоційного зриву. Недіагностований тривожний розлад може бути причиною сильної параної. Вам слід поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте, що ваші тривоги заважають вашому соціальному життю або роботі.

Ви перестали намагатися виглядати презентабельно

Коли ви помічаєте, що більше не хочете докладати жодних зусиль до свого зовнішнього вигляду, це може бути ознакою більшої проблеми, ніж просто лінь. Ні, ми не говоримо про випадковий вихідний день, коли ви просто хочете вдягнути на роботу найзручнішу, найстарішу футболку з вашого гардеробу. Коли “байдуже” ставлення до свого зовнішнього вигляду зберігається протягом тривалого часу, це може бути ознакою емоційного зриву, що наближається.

Стрес негативно впливає на ваше тіло і розум, оскільки він може виснажувати вашу енергію. Брак енергії часто поєднується з апатією, яка, якщо її залишити без уваги, призводить до того, що ви відчуваєте себе нещасними та невмотивованими.

Ви відчуваєте оніміння

Відсутність почуттів – одна з ознак того, що ви перебуваєте на межі зриву. Ви можете перестати хотіти спілкуватися і намагатися не взаємодіяти з іншими людьми. Багато людей почуваються самотніми, навіть якщо вони знаходяться серед інших людей. Ви також можете перестати отримувати задоволення від тих видів діяльності, які вам подобалися раніше. У деяких людей це може проявлятися у втраті інтересу до їжі та сексу.

Ознаки, що вказують на наближення нервового зриву, можуть бути не завжди очевидними і відрізняються для кожної людини. Можуть бути фізичні та емоційні попереджувальні знаки. Якщо ви виявили у себе одну або кілька з них, і вони тривають більше кількох днів, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, що викликає у вас стрес і як ви можете з ним впоратися.