Ознаки дефіциту вітаміну А, на які потрібно звернути увагу

Ваші очі, шкіра, кістки – все залежить від вітаміну А, який ви отримуєте з їжею. Але що, якщо ви отримуєте його недостатньо? Хоча в розвинених країнах дефіцит вітаміну А зустрічається рідко, він може спричинити проблеми для всього організму. Цей жиророзчинний вітамін відіграє життєво важливу роль у здоров’ї очей, загоєнні ран, репродуктивній функції та формуванні кісток. Він також допомагає імунній системі функціонувати належним чином і підтримує шкіру та слизові оболонки, що вистилають інші частини тіла, наприклад, ніс, у здоровому стані. Якщо вас турбує можливість авітамінозу, ось кілька червоних прапорців, на які слід звернути увагу.

Нічна сліпота

Низький рівень вітаміну А може спричинити нестачу родопсину – світлочутливого білка, що міститься у вашому оці. А нестача цього білка погіршує зір при тьмяному світлі. Тому при дефіциті вітаміну А вам може бути важко бачити вночі. Зверніть увагу на такі ознаки, як утруднене водіння вночі. Або ви відчуваєте, що вам стає дедалі важче дістатися до ванної кімнати, коли світло вимкнене? Можливо, ви навіть починаєте вмикати світло вечорами все раніше і раніше. Втрата зору є прогресуючою, тому ви побачите, що ці ознаки з часом погіршуються.

Нічну сліпоту важче помітити у дітей, оскільки вони можуть не знати достатньо, щоб поскаржитися на неї. Як батьки, чи помічали ви, що ваша дитина поводиться по-іншому, коли немає світла або коли вона перебуває в темній кімнаті? Якщо дитина неактивна або боїться пересуватися, перевірте її стан.

Сухість очей

У людей з дефіцитом вітаміну А залози слизової оболонки, що вистилає внутрішню поверхню повік і вистилає передню частину очей, перестають функціонувати належним чином. Це призводить до нестачі сліз і слизу, які допомагають підтримувати очі у вологому стані. Тому сухість очей, які легко подразнюються, може свідчити про дефіцит вітаміну А.

Сухість шкіри, висипання, ламкість нігтів

Вітамін А відіграє важливу роль у формуванні та підтримці здорової шкіри. Іноді, на ранніх стадіях дефіциту вітаміну А, ви можете помітити сухість, лущення та свербіж шкіри (свербіж). Сухість може навіть поширюватися на волосся, через що воно часто ламається і випадає. Нерівна шкіра або висипання, такі як прищі, виразки в роті та потріскані губи – інші ознаки. Нігті також можуть почати легко ламатися.

Білі або сріблясто-сірі пінисті плями в очах

Ще однією ознакою дефіциту вітаміну А є утворення пінистих плям, відомих як плями Біто, на білках очей. Плями Біто можуть бути трикутної або неправильної форми і зазвичай з’являються на 3-й або 9-й годині. Вони виглядають злегка піднятими і більше схожі на шкіру, ніж на слизову оболонку. Вони по суті утворюються через накопичення кератину внаслідок висихання рогівки.

Виразки рогівки та сліпота

Без належного лікування дефіцит вітаміну А може призвести до розвитку виразок в очах. Виразка в оці може виглядати як крихітна пробита ділянка або мати пухнастий вигляд. Зрештою, пошкодження очей може призвести до сліпоти. Насправді, дефіцит вітаміну А є основною причиною сліпоти у дітей, якій можна запобігти, але вона частіше спостерігається в країнах, що розвиваються.

Часті інфекції

Вітамін А отримав назву “антиінфекційний вітамін” через свою життєво важливу роль у належному функціонуванні імунної системи. Ваша шкіра та клітини слизової оболонки, що вистилають сечовивідні шляхи, травний тракт і дихальні шляхи, функціонують як бар’єр і перша лінія захисту від інфекцій. Вітамін А відіграє важливу роль у формуванні та здоров’ї цих клітин. Дефіцит цього важливого вітаміну може послабити імунітет і зробити вас вразливими до цілого ряду інфекцій, включаючи інфекції сечового міхура, дихальних шляхів, шлунково-кишкові інфекції та вагінальні інфекції. Також поширені шлункові інфекції та такі проблеми, як діарея.

Затримка росту у дітей

У дітей з тяжким дефіцитом вітаміну А нормальний ріст і розвиток можуть сповільнитися.

Потреба у вітаміні А залежить від статі та віку

Потреба у вітаміні А залежить від віку, статі, а також від того, чи ви вагітні або годуєте грудьми. Дорослі чоловіки, як правило, потребують 900 мкг, а жінки – 700 мкг. Якщо ж ви очікуєте дитину, вам потрібно 770 мкг. Жінкам, які годують груддю, потрібно 1 300 мкг. Вітамін А міститься в різних овочах, фруктах, м’ясі та молочних продуктах, тому збалансована дієта, яка включає різні групи продуктів, допоможе вам отримати достатню кількість цього життєво важливого вітаміну.

В ідеалі, ви зможете задовольнити добову норму вітаміну А, вживаючи різноманітні харчові продукти. Однак, якщо ви вирішите вживати добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути взаємодії з іншими препаратами та токсичності.