Zihinsel sağlığımız için zehirli olan düşünceler

Olumsuz düşünceler neredeyse her zaman otomatiktir. Bunu ne zaman yaptığımızı her zaman fark etmeyiz çünkü çoğu zaman düşünceler bir alışkanlık haline gelmiştir. Bir şey bizi tehdit ettiğinde veya bir şeyler ters gittiğinde, olumsuz düşünce karşılaştığımız herhangi bir acıya karşı bir savunma görevi görür, ancak biz farkına varmadan bu düşünceler hayatımızı yönetir ve bakış açımızı ele geçirir. Otomatik pilottaki beynimiz olumludan çok olumsuz hale gelir ve onlar üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığına inanırız, ancak bu doğru değildir. Düşüncelerimiz üzerinde gücü olan tek kişi biziz, ancak hangi düşüncelerin aslında bize zarar verdiğini her zaman fark edemeyebiliriz. Hangi düşüncelerin suçlu olduğunu öğrendikten sonra, onları daha iyiye doğru değiştirmek için çalışabilirsiniz. Eğer kendinizi bu şekilde düşünürken buluyorsanız, zehirli düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin veriyorsunuz demektir:

Ben Değersizim

Bazen işler yolunda gidebilir, ancak işler ters de gidebilir. Başarısızlıkla karşılaştığımızda, hiçbir şeye değmediğimize karar vermek kolaydır. Ancak unutmamalıyız ki bizi tanımlayan başarısızlıklarımız değil, onlarla nasıl başa çıktığımızdır. Bu dünyadaki herkes bir başarısızlıkla karşılaşmış veya bir hata yapmıştır, ancak bunların üstesinden gelmenin ve büyümenin yollarını buluruz. Sırf insan olduğunuz için hiçbir değeriniz olmadığını düşünmeyin.

Yeterince İyi Değilim

En güçlü zehirli düşüncelerden biri, önünüze çıkan yeni bir zorluğun üstesinden gelecek kadar iyi olamayacağınız inancıdır. Bu inanç bazen kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak bile işleyebilir. Yeni bir fırsat yakaladınız, başarılı olmak için yeterince iyi olmadığınıza inanıyorsunuz, başarısızlık beklediğiniz için çaba göstermiyorsunuz ve sonunda yine de başarısız oluyorsunuz, bu yüzden yeterince iyi olmamakla suçluyorsunuz. Kendinize ve yeteneklerinize güvenin. Çok çalışarak ve kendinizi ileri iterek hedefinize ulaşacaksınız.

Şunu Yapana Kadar Mutlu Olmayacağım…

Ne zaman mutlu olabileceğinize ve sizi neyin mutlu edeceğine dair sınırlamalar koymak kendinize kurduğunuz korkunç bir tuzaktır. Mutluluk zor ya da koşullu bir duygu değildir, tam da şu anda bulunabilir. En sevdiğiniz yemeği yemek ya da en iyi arkadaşınızla telefonda konuşmak gibi küçük şeyler en iyi mutluluk kaynakları olabilir. Sadece bir başarının ya da dönüm noktasının mutluluk getireceğine inanarak, önümüzde duran şeylerin değerini bilmeyiz.

Hiçbir Şeyde İyi Değilim

Bu düşünce bizi aynı yerde tutar ve büyümemiz için bize hiçbir alan bırakmaz. Sonunda kendimizi kötü hisseder ve yakınırız ama bu konuda bir şey yapmamıza asla izin vermeyiz. Yapmaktan keyif aldığınız şeylerin bir listesini yapın ve her gün uygulayın. Bir faaliyetten keyif aldığınız sürece, pratik ve sıkı çalışma yoluyla mükemmelliğe ulaşabileceksiniz. En büyük uzman bile bir zamanlar amatördü.

Kimse Benden Hoşlanmıyor

Kendinizi ait hissetmek doğuştan gelen bir ihtiyaçtır, ancak bazen yanlış insanlarla birlikte olabilirsiniz. Eğer arkadaşlarınızın sizi sürekli aşağıladığını ya da kötü hissettirdiğini düşünüyorsanız, yeni ve daha iyi arkadaşlar bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Ancak birinin sizi kabul etmesinden önce sizin kendinizi kabul etmeniz gerekir. Kim olduğunuzu kabul ettiğinizde, insanların peşinden koşmayı bıraktığınızda, doğru insanların size geldiğini ve sizi olduğunuz gibi sevdiğini görebilirsiniz.

Değişmek İçin Çok Geç

Ailenizin, arkadaşlarınızın ya da toplumun sesi size bir şey yapmak için çok geç olduğunu söylüyor olabilir ve bu sesler son derece yanlıştır. Eğer bir hayaliniz varsa, kaç yaşında olursanız olun ya da geçmişte ne yapmış olursanız olun onun peşinden gidebilirsiniz. Yeniden başlamak ve işleri yeniden doğru yapmak için asla çok geç değildir. Günün sonunda, kendinize engel olan yalnızca sizsiniz.

Çok Geride Kalıyorum

Son olarak, arkadaşlarınız arasında henüz bir partneri olmayan tek kişi olduğunuz ya da iyi para kazandıran gösterişli bir işi olmayan tek kişi olduğunuz için yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Diğer insanlarla yaptığınız bu kıyaslama ölümcül olabilir ve kendinize olan saygınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Herkes kendi zaman çizelgesine göre çalışır ve herkesin mücadele etmesi gereken farklı savaşlar vardır. Birileri hayatının erken dönemlerinde başarıya ulaşırken, diğerleri çok daha geç ulaşabilir. Hayatınızı başkalarınınkiyle kıyaslamayı bırakın ve her şeyin size gelmesi için zamana bırakın.