Zayıf Kan Dolaşımını İyileştirmenin Doğal Yolları

Uzun saatler oturduktan sonra sık sık ayaklarınızda bir karıncalanma hissediyor musunuz? Ya da elleriniz ve ayaklarınız görünürde bir sebep yokken soğuyor ve uyuşuyor mu? Vücudunuzun tüm bölgelerine yeterince kan gitmediği bir durum olan dolaşım bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. İşte buna neyin sebep olduğu ve tedavi etmek için ne yapmanız gerektiği.

Kan Dolaşımının Kötü Olmasının Nedenleri

Vücudun tüm bölümlerine kan gitmemesi genellikle arterlerde yağ birikiminden kaynaklanır. Bu birikim, bazıları aşağıda belirtilen çeşitli faktörlerin sonucu olabilir.

Yüksek kan basıncı
Hipertansiyon
Yüksek kolesterol
Yanlış duruş
İnme
Diyabet
Kalp hastalığı
Sigara içmek
Sağlıksız beslenme
Ateroskleroz

Yiyecekler Aracılığıyla Kan Dolaşımını İyileştirin

Arterlerin tıkanmasına neden olan bazı yiyecekler (kızarmış yiyecekler, süt ürünleri ve deniz ürünleri) vardır ve bu yiyecekleri ölçülü tüketmek en iyisidir. Bununla birlikte, kötü kan dolaşımını iyileştirmek için diyetinizde kullanabileceğiniz birkaç bileşen vardır.

1. Elma Sirkesi

Elma sirkesinin küçük miktarlarda tüketildiğinde dolaşımı iyileştirdiği bilinmektedir. Arterlerde tıkanmış yağ birikintilerini parçalayan enzimler içerir. İşte zayıf kan dolaşımından kurtulmak için elma sirkesini nasıl kullanabileceğiniz.

1 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık suya karıştırın.
Karışımı her yemekten sonra için.

Ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız elma sirkesi kullanmayın. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu veya asit reflüsü olan kişiler de elma sirkesi kullanmaktan kaçınmalıdır.

2. Sarımsak

Araştırmalar sarımsağın sadece kan akışını artırmakla kalmayıp aynı zamanda kardiyovasküler hastalık riskini de azalttığını göstermektedir. Sarımsağın faydaları, kalbe iyi geldiği bilinen bir bileşik olan allicin’den kaynaklanıyor olabilir.

Her sabah aç karnına 2 diş sarımsak yiyin.
Allisin salgılandığından emin olmak için iyice çiğneyin.
Sarımsağın güçlü aromasını kaldıramıyorsanız, salatanızın içine atın.

3. Bitter Çikolata

Tüm çikolata severler, sevinme zamanı! Bitter çikolata aslında zayıf kan dolaşımı tedavisinde kullanılabilir. Kan dolaşımını artıran flavonoidler ve prosiyanidin içerir.

Her gün bir blok bitter çikolata yiyin.
Aşırı tüketimi kalbiniz için kötü olabileceğinden, ölçülü yediğinizden emin olun.

4. Yeşil Çay

Yeşil çay olmadan hiçbir liste tamamlanmış sayılmaz! Kan akışını engelleyen birikintileri ortadan kaldırır ve kan dolaşımını artırır. Yapılan bir çalışmada, katılımcılar yeşil çay içtikten sonra kan akışında önemli bir artış göstermişlerdir.

Her gün 2 ila 3 fincan yeşil çay için.
Daha fazla fayda için çaya bir kaşık bal ekleyin.

5. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, dolaşımı artıran ve vücudun uyuşmuş kısımlarına hissi geri getiren özelliklere sahiptir. Ayrıca tıkalı arterlerin iltihaplanmasını azaltan bileşikler olan orta zincirli trigliseritler içerir.

Günde 2 ila 3 yemek kaşığı hindistan cevizi tüketin.
Yağı yemeğinize ekleyebilir veya çiğ olarak içebilirsiniz.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri ile Kan Dolaşımını İyileştirin

1. Sigara İçmekten Kaçının

Kan dolaşımını iyileştirmek için sigarayı bir kenara bırakın. Düzenli olarak sigara içmek vücuttaki kolesterol seviyesini artırabilir ve arterleri sertleştirerek kan akışını azaltabilir.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Hareketsiz bir yaşam tarzı kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Kan dolaşımınızı hızlandırmak için her gün en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. Uzun saatler çalışıyorsanız, sık sık mola verin ve basit esneme hareketleri yapın.

Geçici uyuşukluk yaşıyorsanız, hızlı sonuçlar görmek için etkilenen bölgeye hindistan cevizi yağı sürün. Ilık su banyosu yapmak veya ayaklarınızı suda bekletmek de uyuşmayı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ayaklarınız sık sık uyuşuyorsa, sıcak termal çoraplar giymeyi düşünün. Zayıf kan dolaşımını tedavi etmek çok zor değildir – birkaç diyet ve yaşam tarzı değişikliği kan dolaşımınızı artırmada uzun bir yol kat edecektir.