Yumuşak Doku Yaralanmaları Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey

İster fiziksel olarak aktif olun, ister bir sporcu ya da sadece sakar olun, hayatınızın bir noktasında bir yaralanmayla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Ve bir profesyonele danışmadığınız sürece, yaralanmanın tam olarak ne kadar ciddi olduğunu söylemek zordur. Bununla birlikte, özellikle yumuşak doku yaralanmasıysa, hızlı bir bakışla yaralanmanın boyutu hakkında adil bir fikir edinebilirsiniz.

Yumuşak Doku Yaralanması Nedir?

Yumuşak doku, kaslar, bağlar, fasya, sinirler, fibröz dokular, yağ, kan damarları, sinovyal membranlar ve tendonlar dahil olmak üzere vücudun çeşitli yapılarını ve organlarını destekleyen, birbirine bağlayan veya çevreleyen dokular anlamına gelir. Bu dokuda meydana gelen yaralanmalar ağrı, şişme, morarma ve hasara yol açar. Yaralanmanın nedenine bağlı olarak, yumuşak doku yaralanmaları aşağıdakilere ayrılabilir

Akut: Bu yaralanmalar bilinen veya bilinmeyen bir olaydan kaynaklanabilir. Bu yaralanmaların belirti ve semptomları hızla gelişir.

Aşırı kullanım yaralanması: Bu yaralanmalar uzun bir süre boyunca tekrarlayan sürtünme, çekme, bükme veya sıkıştırma nedeniyle meydana gelir.

Yumuşak doku yaralanmalarının tüm farklı türleri bu iki kategoriye girer. Ve her birini anlamak, onları etkili bir şekilde tedavi etmenin anahtarıdır.

Akut Yumuşak Doku Yaralanmaları

1. Çürük

Kontüzyon olarak da bilinen çürükler, tartışmasız en yaygın yumuşak doku yaralanması türüdür. Vücudunuza tekme atma, düşme veya bir oyuncuyla temas etme gibi doğrudan bir güçle vurulduğunda meydana gelirler.

Bu kuvvet, yumuşak dokunun sıkışmasına ve kanamasına neden olur. Eğer bir çürüğünüz varsa, büyük olasılıkla yaralanma noktasında şişlik ve renk değişikliği görürsünüz.

Tedavi seçenekleri: Yeterince dinlenmek, buz paketleri uygulamak, ağrıyan bölgeyi elastik bir bandajla sarmak (kompresyon) ve yaralı kısmı, otururken veya yatarken yastıkların üzerinde kalp seviyenizin üzerine yükseltmek bir çürüğü hafifletebilir. Çürüğün ciddi olduğunu düşünüyorsanız, en kısa zamanda bir uzmana danışın.

2. Burkulma

Burkulma, genellikle bir anahtar veya bükülme nedeniyle bağda meydana gelen bir yırtık (kısmi veya tam) anlamına gelir. Ayak bilekleri, dizler ve el bilekleri bu tür yaralanmalara en yatkın bölgelerdir. Yaralanma noktasında ağrı, şişme ve hareket açıklığında azalma yaşayabilirsiniz.

Tedavi seçenekleri: Dinlenmek, yaralanmayı buzlamak, yaralanma noktasını elastik bir sargı ile sıkıştırmak (şişmeyi önlemek için) ve dinlenirken vücudun yaralı kısmını yükseltmek yaralanmanın bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak bağ tamamen yırtılmışsa cerrahi onarım gerekir.

3. Zorlanma

Gerilme, kasların aşırı kullanılması veya çok hızlı kasılması nedeniyle kas veya tendonda meydana gelen bir yaralanmayı ifade eder. Bu, kas veya tendon liflerinde kısmi veya tam bir yırtılma ile sonuçlanır. Yaralanma noktasında şişme ve renk değişikliği yaşayabilirsiniz.

Ek olarak, yaralı kası hareket ettirirken ağrı ve zorluk yaşayabilirsiniz. Bu noktada kasın daha zayıf olduğu ve daha fazla yaralanma riski taşıdığı göz önünde bulundurulduğunda, hareketi kısıtlamak ve en kısa zamanda bir profesyonele danışmak en iyisi olabilir.

Tedavi seçenekleri: Şişmeyi önlemek için yaralanma noktasına hemen buz uygulayın, çekilen kası en az bir gün dinlendirin ve yaralı kısmı kalp seviyenizin üzerine kaldırın.

Aşırı Kullanım Yumuşak Doku Yaralanmaları

1. Tendinit

Tendinit, tendon iltihabını ifade etmek için kullanılır. Tekrarlayan bir hareket nedeniyle tendonun aşırı kullanılmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Yaygın olarak etkilenen bölgeler arasında dirsek, el, bilek, omuz, kalça, diz, ayak bileği ve ayak bulunur.

Özellikle yaralı kısmı hareket ettirmeye çalıştığınızda tendinit ile birlikte ağrı, sertlik ve hassasiyet yaşayabilirsiniz. Tendinit genellikle tenisçi veya golfçü dirseği, yüzücü omzu ve atlayıcı dizi gibi iltihaplanmaya neden olan spor veya hareketin adını alır.

Tedavi seçenekleri: Dinlenme, kompresyon bantları uygulama ve vücudun yaralı kısmını yükseltmenin yanı sıra, anti-enflamatuar ilaçlar almanız gerekebilir. Sonunda, germe ve güçlendirme egzersizleri daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Kronik ağrı devam ederse, doktorunuz steroid enjeksiyonları önerebilir. Son olarak, tendon tamamen yırtılmışsa ameliyat olmanız gerekebilir.

2. Bursit

Bu yaralanma bursa (kemikler ile kaslar veya tendonlar arasında yer alır) iltihabından kaynaklanır. Tendinit gibi bursit de aşırı kullanımdan kaynaklanır. Bununla birlikte, bir ekleme doğrudan travma nedeniyle de oluşabilir.

Bursit genellikle omuz, dirsek, diz, kalça, ayak bileği ve ayağı etkiler. Yaralanma noktasında büyük olasılıkla ağrı, şişlik ve sertlik yaşarsınız.

Tedavi seçenekleri: Bursit tedavisi dinlenme, kompresyon, yükseltme ve anti-enflamatuar ilaçları içerir. Ağrı ve şişlik devam ederse bir enjeksiyona ihtiyacınız olabilir.

3. Stres Kırığı

Stres kırığı, bir kemikte, özellikle de bacaklar, kalçalar ve ayaklar gibi alt ekstremitelerin ağırlık taşıyan kemiklerinde küçük bir çatlak anlamına gelir. Aşırı kullanım ve fiziksel aktivitede artış nedeniyle oluşur. Zamanla kötüleşen şişlik ve ağrı yaşayabilirsiniz.

Tedavi seçenekleri: İlk tedavi, kırığa neden olan aktivitenin durdurulmasını, vücudun yaralı kısmının yükseltilmesini ve anti-enflamatuar ilaçların alınmasını içerir. Uzun süreli tedavide istirahat, etkilenen bölge üzerindeki ağırlığın azaltılması, diş telleri, ayakkabı ekleri veya alçı ile hareketsizleştirme yer alır. Kemikteki çatlak kötüleşirse ameliyat olmanız gerekebilir.

Yukarıdaki sakatlıklardan herhangi birini önlemek için, egzersiz yapmadan önce ısındığınızdan, kaslarınızı aşırı çalıştırmadan egzersiz yaptığınızdan ve fiziksel aktiviteler sırasında doğru formu koruduğunuzdan emin olun. Ayrıca, uygun ayakkabı ve koruyucu ekipman kullanın.