Yaygın Sindirim Sorunları ve Tedavi Yolları

Gaz, ishal veya mide ağrısı sizi en sevdiğiniz yiyecekleri yemekten alıkoyuyor mu? Yalnız değilsiniz. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar yaygındır ve herkes yaşamı boyunca en az bir kez bu utanç verici semptomları yaşar.

Stres, alkol ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları sindirim sorunları riskini artırabilir. Aksine, çölyak hastalığı ve iltihaplı bağırsak hastalığı gibi durumlar, genellikle kalıtsal oldukları için sizin hatanız olmadan gelişebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek genel sağlığınız için gerekli olduğu kadar sindirim sağlığınız için de önemlidir. Lif açısından zengin gıdalar tüketin, bol su için ve daha küçük ve daha sık öğünler yiyerek aşırı yemekten kaçının.

İşte insanların muzdarip olduğu 7 sindirim sorunu ve bunları tedavi etmenin yolları.

Kabızlık

Kabızlık, dışkının sert ve kuru olması nedeniyle kişinin ağrılı bağırsak hareketleri yaşadığı bir durumdur. Bağırsak hareketlerinin sıklığı haftada 3 veya daha azdır. Bağırsaklar olması gerektiği gibi atılmadığı için bu durum sizi rahatsız edebilir.

Strese ek olarak, bu durum diyette yetersiz su veya lif, laksatiflerin aşırı kullanımı ve dehidrasyona neden olan aşırı alkol veya kafein alımından kaynaklanabilir. Ağrı kesicilerin, antidepresanların veya antiasitlerin kabızlığa yol açtığını düşünüyorsanız, en kısa sürede bunları almayı bırakın veya doktorunuza danışın.

Günde 1-2 litre su içmek bağırsak hareketlerinizi düzenli hale getirmenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, fasulye, sebze, meyve ve tam tahıllı gevrekler gibi yüksek lifli gıdaların alımını artırmak, her gün egzersiz yapmak ve stresi yönetmek de faydalı olabilir.

Laktoz İntoleransı

Süt ürünleri temel besinler açısından zengindir ve bu da onları dengeli beslenmenin önemli bir parçası haline getirir. Ancak laktoz intoleransı olan kişiler için bu durum sorun anlamına gelebilir. Vücutları süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktozu sindiremez. Bu sindirim sorunu, bu rahatsızlığa sahip kişilerde gaz, şişkinlik, karın krampları ve ishale neden olabilir. Laktaz, vücudun laktozu sindirmesine yardımcı olan bir enzimdir. Laktaz eksikliği laktoz intoleransına yol açar.

Bu durumun tedavisi olmamasına rağmen, yediklerinizi kontrol ederek semptomları önleyebilirsiniz. En iyi yol, laktoza karşı duyarlılığınıza bağlı olarak süt ürünleri tüketimini azaltmak olabilir.

Divertikülit

Divertikülit, kalın bağırsağı etkileyen bir sindirim rahatsızlığıdır. İnce bağırsağınızın iç yüzeyinde divertikül adı verilen küçük şişkin cepler oluştuğunda, ancak hiçbir belirti göstermediğinde, bu durum divertiküloz olarak adlandırılır. Öte yandan, bu cepler iltihaplanırsa veya enfekte olursa, buna divertikülit denir. Yaygın semptomlar arasında mide bulantısı, mide ağrısı, ateş, ishal veya kabızlık ve dışkıda kan bulunur.

Doktorlar genellikle tedavi için antibiyotik reçete eder ve kolonunuzu iyileştirmek için sıvı veya düşük lifli bir diyet uygulamanızı önerir.

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı

İnflamatuar bağırsak hastalıkları sindirim sisteminin belirli bir bölümünde iltihaplanmaya neden olur. Bu uzun süreli durum ateş, yorgunluk, dışkıda kan, karın ağrısı, mide krampları ve ishale neden olabilir.

İnflamatuar bağırsak hastalıklarının kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bağışıklık sistemi arızasının bir sonucu olabilir. Bağışıklık sisteminiz sizi virüslerden ve bakterilerden korumak üzere tasarlanmıştır. Ancak İnflamatuvar bağırsak hastalıklarında bağışıklık sistemi yanlış tepki vererek sindirim sisteminin iltihaplanmasına neden olur. Ailenizde İnflamatuvar bağırsak hastalığı öyküsü olması, bu hastalığa yakalanma riskinizi artırır.

Enflamasyonu azaltmak ve bağışıklık sistemini kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar ve immünosupresanlar kullanılır. Zerdeçal, zencefil ve omega-3 bakımından zengin balık gibi anti-enflamatuar gıdalar enflamasyonu ve bununla ilişkili ağrıyı azaltabilir. İshal nedeniyle vücudunuz çok fazla sıvı kaybeder. Elektrolitleri yenilemek için kendinizi sulu tutun. Probiyotikler bağırsak sağlığınızı koruyabilir ve iyi bağırsak bakterilerinin yerini alabilir.

Çölyak Hastalığı

Çölyak hastalığı, buğday, arpa ve çavdarda doğal olarak bulunan bir protein olan glüten içeren gıdaların tüketilmesiyle tetiklenen bir sindirim bozukluğudur. İnce bağırsağa zarar verir ve ihtiyacınız olan besinleri almanızı engeller. Belirtileri arasında kronik ishal, kabızlık, gaz, bulantı, kötü kokulu veya yağlı dışkı, karın ağrısı ve kusma yer alır.

Vücuttaki sağlıklı dokulara saldıran bir otoimmün yanıttan kaynaklanır. Çölyak hastalığı ayrıca bir aile üyesinden miras alınan belirli bir gen nedeniyle de ortaya çıkar.

Tedavi edilemez ancak semptomları kontrol etmek ve ciddi komplikasyonlardan kaçınmak için glutensiz bir diyet uygulamalısınız.

Peptik Ülserler

Peptik ülserler veya mide ülserleri mide, yemek borusu veya ince bağırsağın iç yüzeyinde gelişen yaralardır. Genellikle bakteriyel bir enfeksiyona bağlı olarak ortaya çıkan peptik ülserler, aspirin ve ibuprofen gibi ilaçların uzun süreli kullanımına bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Sanılanın aksine stres ülsere neden olmaz. Ancak daha da kötüleştirebilir.

Asit miktarını azaltmak ve bakterileri öldürmek için antiasitler ve antibiyotikler kullanılır. Hindistan cevizi, çemen otu, kırmızı biber, lahana ve muz kullanmak da mide zarını asitlere karşı güçlendirebilir ve koruyabilir.

Gastroözofageal Reflü Hastalığı

Gastroözofageal reflü hastalığı, asit reflüsünün şiddetli ve kronik bir versiyonudur. Haftada iki kereden fazla asit reflüsü yaşıyorsanız ve yemek borunuz iltihaplanmışsa Gastroözofageal reflü hastalığına sahip olma olasılığınız yüksektir. Gastroözofageal reflü hastalığının yaygın belirtileri arasında mide ekşimesi, göğüs ağrısı, yutma güçlüğü ve boğazınızda bir yumru hissi yer alır.

Bu, yemek borunuzun alt ucu zayıfladığında veya gevşemesi gerekirken gevşediğinde, mide içeriğinin yemek borusuna yükselmesine neden olur.

Stres ve anksiyetenin azaltılması Gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarını azaltabilir. Çilek ve barbunya gibi antioksidanlar açısından zengin gıdalar, kaygan karaağaç çayı ve meyan kökü Gastroözofageal reflü hastalığını koruyabilir, tedavi edebilir ve önleyebilir.

Not: Sindiriminizde veya bağırsak hareketlerinizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, daha fazla hasarı önlemek için derhal doktorunuzu ziyaret edin.