Yatmadan önce kitap okumanın şaşırtıcı faydalarını keşfedin

Hepimiz uykunun önemli olduğunu biliyoruz. Ancak yatmadan önce ne yaptığınız da bir o kadar önemlidir! Alışkanlıklarınız uykunuz ve sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratabilir.

Birçok insan yatmadan önce kitap okumayı sever. Eğer bu size benziyorsa, şanslısınız. Uyumadan önce kitap okumanın pek çok avantajı vardır. Hatta bazıları sizi şaşırtabilir.

Eğer okumuyorsanız, başlamak isteyebilirsiniz. Yatmadan önce kitap okursanız bu 5 harika faydayı elde edersiniz.

Stresi Azaltır

Yatmadan önce kitap okumak stres seviyenize fayda sağlar. Aslında bir terapi şekli olarak kabul edilir. Hatta Kalp Derneği bunu rahatlamanın en iyi yollarından biri olarak gösteriyor.

Aksi takdirde, kronik stres olumsuz bir etkiye sahip olabilir. ‘Stres hormonu’ olarak adlandırılan adrenal bir hormon olan kortizol seviyenizi yükseltir. Çok fazla olması zayıf bağışıklık fonksiyonuna, adet sorunlarına, anksiyeteye, anormal kalp atışlarına ve akneye yol açabilir. Yüksek seviyeler ayrıca kilo alımı ve merkezi obezite riskinin artmasıyla da bağlantılıdır.

Bununla birlikte, zevk için okumak kortizolünüzü kontrol altında tutacaktır. Sayısız hastalıktan korunabilecek ve hatta formunuzu koruyabileceksiniz.

Daha İyi Uyumayı Teşvik Eder

Daha iyi uyumak istiyorsanız, yatmadan önce kitap okuma ritüelini benimseyin. Bu, vücudunuzu rahatlatacak ve iyi bir gece uykusuna hazırlayacaktır. Ve bu bir rutine dönüştüğünde, düzenli bir uyku programı geliştireceksiniz. Bu, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Mümkün olduğunda fiziksel bir kitap okuyun. Tabletler ve e-okuyucular mavi ışık yayar ve bu da sirkadiyen ritminizi bozabilir. Bu elektronik cihazlar aslında uyku kalitesini düşürebilir.

Açıkçası, tabletler ve e-okuyucular daha kullanışlıdır. Ancak bunları gün içinde kullanmaya çalışın. Gece olduğunda, gerçek kitaplar daha iyi bir seçimdir.

Bilişsel Fonksiyonu Geliştirir

Zihinsel işlevlerinizi geliştirmeniz mümkün. Yatmadan önce 15 dakika bile olsa kitap okuyarak başlayın. Bu, beyninizin aktivitesini artıracak ve hücreler arasında daha sağlıklı bağlantılar kurulmasını teşvik edecektir. Daha da iyisi, okumak yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik edebilir.

Okumak daha iyi bir uykuya yol açtığı için hafızanız da gelişecektir. Bunun nedeni uyku ve hafıza arasındaki güçlü ilişkidir. Asya Psikiyatri Dergisi’ne göre, uyku normal işleyiş ve hafıza oluşturma için çok önemlidir. Depresyon ve şizofreni hastaları için daha da önemlidir.

Demansı Önler

Uykudan önce kitap okumak demansla savaşmak için size bir şans daha verir. Tüm bunlar bilişsel fonksiyonların güçlendirilmesi sayesinde olur. Özellikle, okumak zihinsel gerilemeyi de yavaşlatır, bu nedenle bunama olasılığı daha düşüktür.

Demans geliştirseniz bile, semptomlar yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkacaktır. Okumanın, başlangıcı önemli ölçüde yavaşlatan koruyucu bir etkisi vardır.

En iyi yanı ise başlamak için asla geç olmamasıdır. Hayatın ilerleyen dönemlerinde okumanın da büyük etkileri olduğu gösterilmiştir. Yani yaşınız ne olursa olsun, yatmadan önce kitap okumak size fayda sağlayacaktır.

Sosyal Becerileri Artırır

Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, okumak başkalarının ruhsal durumlarını anlamanıza yardımcı olur. Empatinizi geliştirir, böylece insanlarla ilişki kurmanız kolaylaşır. Yatmadan önce kitap okumak, evden çıkmadan bu sosyal becerileri geliştirmek için bir fırsat sağlar!

Kurgu okursanız bu faydalar daha güçlüdür. Ancak, herhangi bir tür de işinizi görecektir. Bir durumu başkasının gözünden öğrenmenize yardımcı olur. Sonuç olarak, daha sağlıklı bir zihin teorisine veya başkalarının farklı duyguları olduğunu anlama yeteneğine sahip olacaksınız.

Kendinizi kitaplarla sınırlamayın. Dergi, gazete ve çizgi roman okumak da benzer faydalar sağlayacaktır. Zihninize – ve bedeninize – çok iyi gelecektir.