Vücudunuzun acilen detoksa ihtiyacı olduğunu gösteren işaretler

Vücudunuz günlük olarak gıda, su veya hava yoluyla pek de sağlıklı olmayan, belki de zararlı birçok maddeye maruz kalır. Stres, kaygı ve madde bağımlılığı da vücudunuzu olumsuz etkiler. Tüm bunlar içeride toksin birikmesine yol açarak detoks yapılmasını gerektirir. Tüm vücut detoksu sadece vücudunuzu gençleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli sağlık yararları da sağlar.

Vücudunuz detoks için çığlık attığında işaretleri okumak sizi daha fazla kargaşadan kurtarır. Aşağıda vücudunuzun detoksa ihtiyaç duyduğuna dair sık görülen işaretler yer almaktadır.

Açıklanamayan Uyuşukluk

Yatakta rahatça kalma ihtiyacınızı hiçbir uyku miktarının karşılayamadığını hiç hissettiniz mi? Bu, vücudunuzdaki toksin seviyelerinin yükseldiğinin ve bunları derhal azaltmanız gerektiğinin bir göstergesi olabilir.

Aşırı yorgunluğun arkasındaki ana neden ya zayıf ya da aşırı kilolu olmaktır. Her iki durumda da vücudunuzun herhangi bir rutin aktiviteyi yapmak için ekstra çalışması gerekir. Stres de göz ardı edilemeyecek bir başka nedendir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz beyninizi normal süreden daha uzun süre uyanık tutan ve uyku-uyanıklık döngüsünü bozan kortizol üretir. Beynin yeterince dinlenmemesi hem zihninizi hem de bedeninizi yorgun düşürür.

Kahve veya nikotin gibi uyarıcıları kullanmak her ne kadar iyi bir seçenek gibi görünse de, günün sonunda sizi daha uyuşuk hale getirecektir. Bunun yerine vücudunuza detoks etkisi yapan ve kendinizi hafif ve aktif hissetmenizi sağlayan meyve gibi antioksidan gıdaları tercih edin.

Beyin Sisi

Normal halinizde sürekli olarak bir işe konsantre olamadığınızı, odaklanamadığınızı ve kendi düşüncelerinize dalıp gittiğinizi hissediyorsanız, beyin sisi sizi ele geçirmiş demektir. Toksinler sadece vücudunuzun metabolizmasını değil aynı zamanda beyninizin sağlığını da bozar. Bu durum günlük işlerinize engel olur ve vücudunuzun şu anda bir detoksa ihtiyacı olduğunu gösterir.

Omega-3 yağ asitleri, demir, çinko, folat ve B12 vitamini gibi beyne iyi gelen yiyecekler yemek yardımcı olur. Günlük diyetinize avokado, fındık, protein, çiğ sebze ve meyveleri dahil etmek en iyi seçenektir.

Şişkinlik, Kabızlık ve Hazımsızlık

Kendinizi sürekli şişkin hissetmenizin nedeni kabızlık ya da hazımsızlık olabilir. Bu, üç durumdan kaynaklanan toksin birikiminden kaynaklanmaktadır – 1. Su kaybı Dehidrasyon 2. Diyette lif bulunmaması Diyette lif içeriğinin olmaması 3. Kolondaki kötü bakterilerin artması.

Her gün 6-8 bardak su tüketmek ve tam tahıllar, meyveler ve çiğ sebzeler içeren bir diyet uygulamak yardımcı olur. Probiyotikler, iyi bakteri seviyelerinin yenilenmesinde ve kötü bakterilerin ortadan kaldırılmasında hayati bir rol oynar. Her gün küçük bir kase yoğurt tükettiğinizden emin olun. İçine seçtiğiniz bir meyveyi eklemek sağlık katsayısını daha da artırır.

Uzun Süreli Uykusuzluk

Yatağa girer girmez uykuya dalamamak birçok insanın karşılaştığı ortak bir sorun olabilir. Ancak, her gün uykuya dalmak için uzun süre çaba sarf ettikten sonra bile uyanık kalıyorsanız, vücudunuzun hemen bir detoksa ihtiyacı var demektir.

Amino asitler vücudumuzdaki hücre ve dokuların yapı taşlarıdır. Gerçekleştirdikleri önemli işlevlerden biri de beyindeki epifiz bezi tarafından üretilen hormon olan melatonin üretimidir. Bu hormon uyku-uyanıklık döngünüzün korunmasından sorumludur. Yetersiz amino asit tedariki melatonin üretiminin azalmasına, bu da uykusuzluğa neden olur.

Karbonhidrat alımınızı artırarak vücudunuza iyi gelmedikleri için işlenmiş ve abur cubur gıdalardan kaçınmak anahtar noktadır. Yatmadan önce papatya ve nane çayı gibi bitki çaylarını tercih etmek iyi bir detoks sağlar. Benzer şekilde, bir bardak süt içmek melatonin üretimi için gerekli amino asitleri sağlar.

Cinsel İşlev Bozukluğu

Sigara, alkol tüketimi ve aşırı miktarda işlenmiş şeker ve kafein alımı sadece vücudunuzdaki toksin seviyesini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda cinsel yaşamınızı da etkiler. Yatakta iyi performans gösterememek ya da cinsel ilişkiye karşı tamamen ilgisiz olmak, vücudunuzun toksinlerle dolu olduğunu gösteren güçlü sinyallerdir. Mineral bakımından zengin beslenmek ve fiziksel bir aktiviteye katılmak toksinleri ortadan kaldırarak kaybettiğiniz ilgi ve gücü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Duygudurum Dalgalanmaları ve Depresyon

Yedikleriniz duygularınızı ve ruh halinizi doğrudan etkiler. Uzun süre abur cubur ve işlenmiş gıdalar tüketmek vücutta toksin birikimine yol açarak depresyona ve ruh hali değişimlerine neden olur. Bunun nedeni toksinlerin besinlerin vücutta emilmesini engellemesi ve yine sağlıksız olan yiyecekleri daha fazla istemenize neden olmasıdır.

Eğer yemek sizi rahatlatan ve doğru yola sokan bir şeyse, biraz meyve, kuruyemiş ve avokado gibi sağlıklı yağlar alın.

Bununla birlikte, klinik depresyon ile genel olarak düşük hissetmek arasında bir fark vardır. Belirli bir yiyeceği yedikten sonra anında mutlu hissediyorsanız, bunu detoks yoluyla düzeltmek işe yarar. Klinik depresyon detoksla tedavi edilmez ve tıbbi müdahale gerektirir.

Sık Baş Ağrısı

Sık baş ağrıları altta yatan birçok sağlık sorununa işaret etse de, bazı durumlarda vücudunuzun detoksa ihtiyaç duyduğuna dair sinyal verme yolu da olabilir. Kendinizi temel besinlerden mahrum bırakmak ve fiziksel aktivite eksikliği başlıca nedenlerdir. Her gün yeterince su tüketmemek de bir nedendir.

Beyaz Dil

İdeal olarak, diliniz pembe renkte olmalı ve üzerinde beyaz veya sarımsı bir tabaka olmamalıdır. Ekstra tabakanın ortaya çıkması vücudunuzun hızlı bir temizliğe ihtiyacı olduğunu gösterir. Bu durum alkol, sigara ya da kötü ağız hijyeninin bir yan etkisi olabilir.

Yatmadan önce bir fincan yeşil çay içmek ağız bakterilerini azaltır ve vücudunuzun detoksifikasyonuna yardımcı olur.

Vücut Kokusu

Yaz mevsimi değil, terlemiyorsunuz ama vücudunuz maraton koşmuş gibi davranıyor ve koku yayıyor. Bunun arkasında iki neden olabilir – 1. Ter bezlerinizi tıkayan toksinler atıkların deri yoluyla atılmasını engeller. 2. Kırmızı et sindiriminden sonra bağırsaklarınızda amino asit kalıntıları kalır ve bunlar terinize karışarak kötü bir koku oluşturur.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri veya bunların bir kombinasyonu, vücudunuzun çöpleri atma zamanının geldiğini gösterir. Sağlıklı beslenmek, iyi su içmek ve fiziksel olarak aktif olmak başlangıç için yapılması gereken değişikliklerden bazılarıdır.