Vücudunuzu temizlemek için basit detoks rutinleri

Tıp camiası genellikle detoks kavramı ve istenen sonuçları verip vermediği konusunda bölünmüş durumdadır. Alternatif tıp işe yarıyor gibi görünebilir ama sadece belli bir dereceye kadar. Bazı ayurvedik metinler, sindirim sistemini temizlemek için oruç tutmaktan sinüsler için neti kaplarına kadar çeşitli yöntemler önermektedir.

Detoks gıda, sıvı, masaj ya da temizlik yoluyla yapılabilir. Ancak, herhangi bir detoks rutinini uygulamadan önce, detoksu engelleyebilecek ve tehlikeli hale getirebilecek önceden var olan tıbbi durumları kontrol ettiğinizden emin olun. Örneğin, sarılık geçiren kişiler karaciğer detoksu yapmamalıdır.

Detokslar genel olarak vücudu veya belirli sistemleri hedefleyebilir. Burada, vücudunuzdaki 4 farklı sistem için 4 özel detoks planını tartışalım – sindirim sistemi, böbrekler ve boşaltım sistemi, karaciğer ve lenfatik sistem.

Böbrek Detoksu

Vücudumuzun doğal detoks filtresi olan böbrekler, toksik kimyasallardan payına düşeni alır. Alkol ve bazı ağır metaller böbrekler için zararlıdır. Bu nedenle, mümkün olduğunca sık detoks yapmak iyi olacaktır.

Farklı türde böbrek detoksları vardır ve çoğu toksik kimyasalları uzaklaştırarak ve idrar yoluyla dışarı atarak çalışır. İşte doğal sağlık ürünleri mağazalarında bulunabilen ortanca kökü ile örnek bir detoks.

250 mililitre elma suyunu 20 damla ortanca kökü özütü ile karıştırın.
Böbreklerinizi temizlemek için güne bu içecekle başlayın.
Ayrıca, mümkün olduğunca sık karpuz yiyin.

Not: Bunu tatilde yaptığınızdan emin olun çünkü meyvedeki yüksek su içeriği sık sık tuvalete gitmeyi gerekli kılabilir. Ayrıca, meyvelerdeki şeker içeriği ve idrar yoluyla yüksek düzeyde su çıkışı nedeniyle, aşırı insülin yüklenmesi veya şok meydana gelebilir. Bu nedenle, şeker hastaları ve yüksek tansiyonu olanlar bu detokstan kaçınmalıdır.

Karaciğer Detoksu

Böbreklerden sonra karaciğer, yediğiniz gıdalardaki tüm kimyasalların büyük bir kısmını taşır. Fast-food kültürü, karaciğerde daha fazla yağ birikmeye başladıkça yağlı karaciğer sendromunu teşvik eder. Ayrıca karaciğer, bağırsaklarda emilen tüm bakteriler için kan dolaşımına girmeden önce bir filtre görevi de görür. Bu nedenle, karaciğere arada bir detoks uygulamak kötü bir fikir olmasa da sık sık ihtiyacınız olan bir şey olabilir.

Doğal bir karaciğer koruyucusu görevi gören süt ürünleri, yumurta ve et gibi glutatyon açısından zengin gıdalar tüketin.

Karaciğere antioksidan takviyesi yapmak için portakal, çilek ve turpgiller gibi antioksidan bakımından zengin gıdaları tercih edin.

Lenfatik Sistem Detoksu

Lenfatik sistem, zararlı atıkları dokulardan uzaklaştırdığı ve vücuttan attığı için vücutta kilit bir role sahiptir. Enfeksiyonları lokalize eder ve bakterilerin vücuda yayılmasını önler. Aslında, oluşan çıbanlar genellikle lenf düğümlerinin işidir.

Lenfatik sisteme detoks uygulamak, vücudunuzun zaman içinde biriktirmiş olabileceği artık mikropların ve toksik kimyasalların temizlenmesine yardımcı olabilir. Lenfatik sistemdeki dolaşımın iyileşmesiyle bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve kendinizi enerjik hissedeceksiniz.

Manuel lenfatik drenaj, bu sistemdeki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olmak için 1930’larda icat edilmiş bir masaj terapisidir. Bu masajın bir varyasyonunu evde yapabilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı:

Parmaklarınızı kulağınızın altına yerleştirin ve omuzlara ulaşana kadar aşağı doğru masaj yapın.

Bu işlemi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

Tüm vücut lenfatik detoksu istiyorsanız, İsveç masajlarını veya diğer derin doku masajlarını tercih edin.

Bağırsak Detoksu

Bağırsaklar ile alerji, bağışıklık ve hatta ruh halimiz gibi durumlar arasındaki bağlantıyı daha yeni yeni anlamaya başladık. Bağırsak detoksu sağlıklı bir flora dengesini geri kazandırır, şişkinliği azaltır ve kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar.

Kolonunuzdaki atıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı oldukları için lif bakımından zengin yiyecekler tüketin.

1 çorba kaşığı aktif kömürü uzun bir bardak suya karıştırın ve için. Aktif kömür genellikle acil serviste toksinleri ve hatta bazen zehiri uzaklaştırmak için kullanılır.

Kemik suyu, artık kemikleri 12 saat veya daha uzun süre kaynatarak evde yapılabilir. Jelatin ve kolajen içerir, bu da bağırsak astarını içeriden onarır ve iyileştirir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve kirleticilere sınırlı maruz kalma, sizi zinde ve iyi tutmada uzun bir yol kat edebilir. Birkaç haftada bir detoks yapmak sistemleri sıfırlayabilir, ancak bunları uzun vadede korumanın en iyi yolu iyi beslenmek, dinlenmek ve toksinleri doğal olarak dışarı atacak kadar egzersiz yapmaktır.