Vajinanızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacak doğal ipuçları

Vajinalar bir insanın sahip olabileceği en sıra dışı organdır. Başka herhangi bir organ içinden gerçek bir insan geçirebilir mi? Biz öyle düşünmüyoruz. Ancak zamanla vajina elastikiyetinin bir kısmını kaybetmeye başlayabilir. Çok fazla seksin gevşek bir vajinaya neden olabileceği efsanesi aptalca ve gerçek dışı olsa da, sıkılığını etkileyebilecek başka faktörler de vardır. Doğum, vajinal esnemenin en yaygın nedenlerinden biridir. Menopoz ve bunun sonucunda hormon seviyelerindeki düşüş de vajinanızı eskisinden daha gevşek hale getirebilir. Gevşek bir vajina sadece cinsel yaşamınız için sorun yaratmaz, aynı zamanda idrar kaçırmaya da yol açabilir (adil olmak gerekirse, bu da cinsel yaşamınız için sorun yaratacaktır). Peki gevşek bir vajina ile barışmak zorunda mısınız? Neyse ki değil. İşte daha sıkı bir vajinaya sahip olmanın, onu eski ihtişamına kavuşturmanıza yardımcı olabilecek tamamen doğal altı yolu.

Bazı Yiyecekler Yardımcı Olabilir

Daha sıkı bir vajinaya giden yolu yiyerek bulabilir misiniz? İyi bir diyet her zaman forma girmeye başlamanın en iyi yoludur. Bu, kalça kaslarınız için olduğu kadar vajinal kanalınızdaki kaslar için de geçerlidir. Diyetiniz, vajinal kasları çalıştırdığı için östrojen oranı yüksek gıdalar içermelidir. Östrojen oranı çok yüksek olan gıdalardan bazıları çemen otu, buğday meyveleri, susam, nar, soya fasulyesi, havuç ve elmadır. Organik tam tahıllı karbonhidratların yanı sıra organik yağsız proteinler de forma geri dönmeye çalışırken iyi protein kaynaklarıdır.

Kegel Egzersizlerinizi Yapın

Kegel hareketinin en iyi yanı, bunu her yerde yapabilmeniz ve kimsenin farkına bile varmamasıdır. Kegel yapmaya konsantre olmak, sıkıcı bir iş arkadaşınızla yaptığınız bir konuşmayı atlatmanıza yardımcı olabilir. Kegel pelvik taban kaslarınızı çalıştırarak sorunun kökenine iner. Bir dahaki sefere işerken, kendinizi akışın ortasında durdurun ve bunun için kullandığınız kaslara özellikle dikkat edin. Bu tam olarak kegel yaparken taklit etmeniz gereken harekettir. Pelvik kaslarınızı 5 saniye boyunca kasın ve sonra bırakın. Bunu 15 kez tekrarlayın ve ardından gevşeyin. Bir günde bunlardan istediğiniz kadar set yapabilirsiniz.

Squat Sizin Dostunuz

Zaten çok egzersiz yapıyorsanız, squatın ne kadar etkili olabileceğini biliyorsunuzdur. Başlıca kas gruplarınızın çoğunu çalıştırsa da, özellikle pelvik kaslarınız için etkilidir. Doğru şekilde squat yapmak için, ayaklarınız kalçalarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde durun ve vücudunuzdan 30 derecelik bir açıyla hafifçe çevirin. Omurganızı nötr tutarak altınızda bir sandalye varmış gibi yavaşça oturun. Doğrulduğunuzda topuklarınızdan yukarı doğru itmeyi unutmayın. Dizleriniz ve sırtınız için endişeleniyorsanız, rahat bir nefes alabilirsiniz. Doğru yapıldığında squat dizlerinizi ve sırtınızı güçlendirerek sakatlanmalarını önler. Squat ayrıca size tüm vücut egzersizi sağlayan birkaç egzersizden biridir. Böylece daha sıkı bir vajinanın yanı sıra daha sıkı bir popo ve mideye de sahip olabilirsiniz.

Yoga Pelvik Kaslarınızı Güçlendirebilir

Yoga tüm vücudunuz için harikadır, daha sıkı bir vajina, düzenli olarak uyguladığınızda elde edeceğiniz birçok faydadan yalnızca biridir. Kendilerini simit gibi büken yogilerin resimleri gözünüzü korkutmasın çünkü yeni başlayanlar için birçok kolay yoga pozu vardır. Köprü duruşu ve çocuk duruşu özellikle aşağıdaki kaslarınızı sıkılaştırmak için çalışır. Balasana (bala Sanskritçe’de çocuk anlamına gelir), çok fazla pratik yapmadan bile herkesin yapabileceği basit bir egzersizdir. Dizlerinizi altınıza çekerek cenin pozisyonuna geçin ve bir esneme hissedene kadar kollarınızı düz bir şekilde öne doğru uzatın. Kollarınızın pozisyonunu değiştirirken topuklarınızın üzerine geri dönün. Yoganın sonuç vermesi biraz zaman alır, bu yüzden cesaretinizi kaybetmeyin.

Vajinal Ağırlıklara Yatırım Yapın

Tıpkı kollarınızı güçlendirmek için ağırlıklara sahip olduğunuz gibi, vajinanızı güçlendirmek için çeşitli ağırlıklara sahip vajinal koniler de vardır. Bunlar genellikle inkontinans sorunu olan kadınlara pelvik kaslarını güçlendirmeleri için tıbbi olarak tavsiye edilir. Jinekoloğunuz tarafından aksi belirtilmedikçe günde yaklaşık 15 dakika vajinal ağırlıklarla egzersiz yapın. En hafif koni ile başlayın ve kaslarınızla sıkarak bir tampon gibi vajinanızın içine kaydırın. Kaslarınız belirli bir ağırlığı taşımaya alıştığında ağırlıkları yavaşça artırabilirsiniz. Sonuçları görmek birkaç ay alabilir, ancak getirisi buna değecektir.

Bol Bol Seks Yapın

Vajinal ağırlıklar etkili ve her şeydir, ancak kesinlikle seks yapmak kadar eğlenceli değildir. Orgazm olmak için çok fazla ikna edilmeye ihtiyacınız yoktur, ancak aslında vajinal kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilirler. Orgazm sırasında vajinal kaslarınızın sıkılması onları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Penetratif seks de vajinal kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Bu, çok fazla seks yapmanın vajinanızı gevşetebileceği yönündeki eski efsaneyi açıkça çürütmektedir.