Uyandıktan sonra ellerde uyuşma ve karıncalanma: Nedenleri ve tedavisi

04/11/2023 7 min read

Hepimiz bir noktada, özellikle de uyandıktan hemen sonra ellerimizde uyuşma ve karıncalanma yaşamışızdır. Bunun nedeni kolun üzerinde çok uzun süre uyumak kadar basit olsa da, altta yatan nedeni tespit etmek için ellerdeki kronik uyuşmanın bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir.

Ayaklarda veya ellerde karıncalanma ve uyuşmanın, vücudun ekstremitelerindeki sinirler çeşitli nedenlerle hasar gördüğünde gelişen bir durum olan periferik nöropatinin yaygın bir belirtisi olduğunu da hesaba katmanız gerekir. Diyabet, periferik nöropatinin önde gelen nedenidir, ancak başka birçok tetikleyici de vardır.

Ellerde uyuşma ve karıncalanma ile uyanmanın nedenleri

Kötü Uyku Duruşu

Bir kolun üzerinde çok uzun süre uyumak o kolda uyuşmaya neden olabilir. Bunun nedeni, kol üzerindeki aşırı basıncın bölgedeki sinirleri sıkıştırarak ellerde uyuşma ve karıncalanma hissine yol açmasıdır.

Yaralanma ve Böcek Isırıkları

Boyun bölgesindeki bir siniri yaraladıysanız, kolunuz veya eliniz boyunca uyuşukluk hissedebilirsiniz. Hayvan ısırıkları, deniz ürünleri toksinleri, örümcek ve diğer böcek ısırıkları karıncalanma ve uyuşmaya neden olabilir.

Aşırı alkol kullanımı

Uzun süreli aşırı alkol kullanımı da ellerde uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir. Aşırı alkol tüketimi nedeniyle zaman içinde hasar gören sinir hücreleri onarılamaz, ancak alkol alımını bırakarak veya azaltarak hasar durdurulabilir. Aşırı alkol kullanımı genellikle beslenme eksikliklerine yol açar ve bu da periferik nöropatiye neden olur.

Toksinler ve İlaçlar

Kemoterapi ilaçları, bazı tansiyon ve kalp ilaçları, tütün, kurşun, arsenik ve cıva gibi toksinlere maruz kalma ve bazı çözücüler ve böcek ilaçları nedeniyle sinir hasarı ve ardından periferik nöropati meydana gelebilir. Sorun genellikle ilaç ayarlamaları ve toksinlere maruz kalmanın durdurulmasıyla azalır.

Diyabet

Diyabetik nöropati ellerde uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir. Şeker hastalarında yüksek kan şekeri seviyeleri genellikle vücudun periferik bölgelerindeki sinirlere kan sağlayan küçük kan damarlarına zarar verir. Bunun sonucunda ortaya çıkan oksijen azlığı, uyuşmaya yol açan ciddi sinir hasarına neden olabilir. Bununla birlikte, diyabette uyuşma ve karıncalanma genellikle ayaklarda başlar ve daha sonra ellere doğru ilerler.

Karpal Tünel Sendromu

Karpal tünel sendromu, avuç içinde, başparmakta ve bir veya iki elin sonraki iki veya üç parmağında uyuşma veya karıncalanmanın bir başka nedenidir. Bileğinizde medyan sinirin avuç içine girdiği bölge karpal tünel olarak bilinir. Bu bölgedeki herhangi bir şişlik, içinden geçen sinirlere baskı yaparak uyuşma ve şiddetli ağrıya neden olabilir.

B12 Vitamini Eksikliği

B kompleks vitamin grubu çeşitli vücut fonksiyonları için gereklidir, bunlardan biri de etkili sinir sinyali iletimidir. B12 ve B6 vitaminleri eksikliği olan kişilerde genellikle kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma görülür. Bu uyuşukluk hissi genellikle “iğnelenme” olarak tanımlanır. B12 eksikliğinizi gecikmeden giderin çünkü şiddetli olduğunda paranoya ve halüsinasyonlara bile neden olabilir.

Diğer Hastalıklar

Otoimmün hastalıklar da sinir hasarına yol açabilir. Romatoid artrit, Sjogren sendromu ve lupus periferik nöropatiye neden olabilir. HIV/AIDS, Guillain-Barre sendromu, sifiliz, multipl skleroz, nöbetler, inme, Lyme hastalığı gibi bazı durumlar ellerde karıncalanma ve uyuşmayı tetikleyebilir. Tiroid bezinin az çalışması da öyle.

Ellerde uyuşma ve karıncalanmayı nasıl tedavi edebilirsiniz?

Altta Yatan Nedenleri Ele Alın

Ellerdeki uyuşmayı tedavi etmek için öncelikle uyuşmanın altında yatan nedeni ele almanız gerekir. Hasarın çok büyük olmaması koşuluyla periferik sinirler yenilenebilir, böylece uyuşma ve karıncalanmadan kaynaklanan herhangi bir işlev kaybı geri kazanılabilir.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Benimseyin

Bazı durumlarda uygun ilaçlar ve ameliyat uyuşmayı tedavi etmek için mevcut seçenekler olsa da, ellerdeki uyuşma ve ağrıyı yönetmek için bazı doğal adımları da deneyebilirsiniz.

Periferik nöropatinin etkilerini azaltabileceği için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları benimseyin. Sağlıklı kilonuzu koruyun, dengeli beslenin, toksinlere maruz kalmaktan kaçının, soruna neden olan ilaçlarınızı değiştirin ve kas gücünüzü artırmak ve kas erimesini önlemek için egzersiz yapmaya başlayın.

İçki ve sigarayı bırakın çünkü bunlar periferik sinirlere besin sağlayan kan damarlarını daraltarak nöropatik semptomları kötüleştirebilir.

B Takviyeleri Alın

Eğer uyuşma ve karıncalanmanız B vitamini eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bir süre B takviyesi almanız tavsiye edilir. Zararlı yan etkileri olabileceğinden bu takviyeleri asla aşırı dozda almamayı unutmayın. Bir doktorun rehberliğini istemek en iyi seçeneğinizdir.

Kapsaisin Krem Kullanın

Nöropatik ağrılar normal ağrı kesiciler ve kremlerle hafifletilemez. Bir seçenek de ağrılı noktalarda kapsaisin kremi kullanmaktır. Kapsaisinin (acı biberleri acı yapan madde) beyninize giden ağrı mesajlarını durdurabildiğine inanılmaktadır. Krem bazen ilk kullanımda ciltte tahrişe ve yanmaya neden olabilir. Bu yüzden kullanmadan önce bir yama testi yapın.

Kan Şekeri Seviyenizi İzleyin

Ellerinizdeki uyuşma ve karıncalanmanın nedeni diyabet ise, kan şekeri seviyenizi tıbbi gözetim altında yakından takip etmeniz çok önemlidir. Diyabeti kontrol altında tutarak uyuşmayı hafifletmek mümkündür. Jamun meyvesi, sarımsak ve çemen otu özleri diyabeti kontrol etmeye yardımcı olabilecek etkili doğal gıdalardır, bu nedenle bunları diyetinize dahil edin.

Şeker hastaları ve uyuşukluk nedeniyle ağrı hissedemeyen diğer kişiler, yaşam kalitelerini artırmak için dikkatli yara tedavisi gibi öz bakım becerilerini geliştirmelidir.

Egzersiz

Karpal tünel sendromu nedeniyle ellerde uyuşma ve karıncalanma yaşıyorsanız, tedavi yolu kasları gevşeterek ve kan dolaşımını iyileştirerek iltihabı ve ağrıyı azaltmayı amaçlayacaktır. Doktorunuz muhtemelen bilek üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı germe ve güçlendirme egzersizleri ile sinir ve tendon egzersizleri önerecektir. Bir çalışmada, bu egzersizleri düzenli olarak yapmayan kontrol grubundaki %70’lik oranla karşılaştırıldığında, bu egzersizleri yapan katılımcıların yalnızca %42’sinin ameliyata ihtiyacı olduğu görülmüştür. Karpal tünel sendromuna bağlı uyuşukluk belirtileri de günlük masajla etkili bir şekilde giderilebilir.

Yoga yapmayı deneyin

Yoga, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrı ve uyuşukluğu yönetmenin bir başka yoludur. Acı çeken bireylerin kavrama gücünü artırmaya yardımcı olur.

Ayurveda’ya Bir Şans Verin

Karpal tünel sendromunu yönetmek için Ayurvedik bir rejimi de deneyebilirsiniz. Ayurveda, vata dosha’nın etkili bir şekilde yönetilmesinin acıyı hafifleteceğine inanır. Yoga ve egzersizle birlikte Vatahara yaşam tarzını önerir.

Yaşam tarzı değişiklikleri kafein, çay, tütün ve alkolden kaçınmayı içerir. Uyarıcılar periferik dolaşımı engelleyerek sinir hasarına yol açabilir.
Rafine ve soğuk yiyeceklerden kaçının ve sıcak pişmiş yemekler yiyin.
Günlük rutininizi düzenleyin ve yeterli dinlenme ve uyku aldığınızdan emin olun.
Haftada en az üç kez bileğinize susam yağı ile masaj yapın.
Ellerinizi ve bileğinizi her gece sıcak suda bekletin, çünkü ısı kasları gevşetebilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Ağrıyan noktalara zerdeçal ve bal karışımı uygulayabilirsiniz.
Güçlü anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olduğu için diyetinize zencefil ekleyin.

Uyandıktan sonra ellerdeki uyuşma ve karıncalanmayı asla göz ardı etmemeniz gereken durumlar

Aşağıdaki durumlarda derhal acil servise veya doktorunuza başvurmanız gerekir:

Kafa travmasından hemen sonra herhangi bir uzvunuzda karıncalanma ve uyuşma yaşıyorsanız.
Uyuşma ve karıncalanma kronikse ve belirgin bir tetikleyicisi yok gibi görünüyorsa.
Başınız dönüyorsa, kas spazmlarınız varsa veya genel durumunuz uyuşma ile birlikte kötüleşiyor gibi görünüyorsa.
Parmaklarınızda, ön kolunuzda veya boynunuzda açıklanamayan bir ağrı varsa.

Uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma genellikle hafif bir tahriş olarak geçiştirilir. Ancak kronik uyuşma ve karıncalanma, el fonksiyonlarınızın daha az farkında olmanıza ve dolayısıyla yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca, ellerde uyuşma ve karıncalanmaya altta yatan bir neden neden oluyorsa, mümkün olan en kısa sürede ele alınması en iyisidir.