Uçuş korkunuzun (aviofobi) üstesinden nasıl gelirsiniz

Uçakların olmadığı bir dünya hayal edin. Çok tuhaf olurdu! Ancak iş ve seyahat için, özellikle de yeni yerleri ziyaret etmek istiyorsanız, uçmak gereklidir. Peki ya sizi korkutuyorsa?

Bu korku havacılık fobisi olarak bilinir. Sizi zevk ya da iş için seyahat etmekten alıkoyabilir.

Bir korku yoğun ve tutarlı olduğunda, resmi olarak bir fobi olarak kabul edilir. Genellikle, algılanan tehlikeler gerçek tehditten çok daha büyüktür. Muhtemelen uçmaktan kaçınmak için çok çaba sarf edeceksiniz.

Ama şöyle bir şey var. Hava yolculuğundan uzak durarak pek çok harika fırsatı kaçırıyorsunuz. Elbette, her zaman araba kullanabilirsiniz, ancak bu uzun zaman alacaktır. Yurtdışına seyahat etmek de mümkün olmaz.

Neyse ki, havacılık fobisinin üstesinden gelmek mümkün. Cesaret, güven ve bilgi gerektirir. İşte uçuş korkusu hakkında bilmeniz gerekenler.

Uçuş Korkusunun Nedenleri

Havacılık fobisinin nedeni tek bir cevap altında toplanamaz. Tüm zihinsel sorunlar gibi karmaşık ve karmaşıktır. Bununla birlikte, muhtemelen geçmiş deneyimleri ve biyolojik reaksiyonları içerir.

Öğrenme Deneyimleri

Belki de uçuşla ilgili kötü bir durum yaşadınız. Eğer öyleyse, bu doğrudan bir öğrenme deneyimidir.

Ya da belki de 11 Eylül görüntüleri gibi sizi korkutan bir şey gördünüz. Bu durumda, haberlerde ayrıntıları duymak fobiyi basitçe körükleyebilir. Buna bilgisel öğrenme deneyimi denir.

Diğer zamanlarda, aynı şeyden korkan birini gördükten sonra bir fobi gelişebilir. Örneğin, bir ebeveyn ya da kız kardeş uçak yolculuğundan korkuyor olabilir. Büyürken, onların fobisine tanık olmak kendi korkularınızı etkilemiştir. Bu, gözleme dayalı öğrenme deneyimi olarak bilinir.

Bu faktörler her zaman bir fobiye dönüşmez. Bu kişiye göre değişir.

Biyolojik Reaksiyon

Korkmak beyninizi uyarır. Bu durum hormonlarınızı, nöronlarınızı ve beyin aktivitenizi değiştirebilir. Araştırmacılar bunun fobilerde rol oynayabileceğini düşünüyor.

Uçma Korkunuzun Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?

İşte size iyi haber. Havacılık korkusunu yenmek mümkün! Bundan kurtulmak için bu ipuçlarını takip edin.

Kendinizi Eğitin

Cehalet mutluluk olabilir, ama şimdi değil. Uçakların içini ve dışını öğrenmek size yardımcı olacaktır.

Uçuş sırasında alınan güvenlik önlemlerini araştırın. Bu, pilotun, hosteslerin veya havaalanındaki mürettebatın sorumluluklarını içerebilir. Gerçek bir uçağın teknolojisine bile bakabilirsiniz. Mümkün olduğunca güvenli olacak şekilde programlandığını göreceksiniz.

Aslında, Ulaşım Ekonomisi Araştırması’na göre, hava yolculuğu diğer tüm ulaşım türlerinden daha güvenlidir. Buna feribotlar, metrolar, trenler, otobüsler ve arabalar da dahildir – bunların hepsine muhtemelen aşinasınızdır!

Anksiyeteyi Tanıyın

Tamam, fobinin var olduğunu zaten biliyorsunuz. Yine de, anksiyetenin etkisini kabul etmek harikalar yaratacaktır.

Kaygının sizi tehlikede olduğunuzu düşünmeniz için kandırdığını bilin. Kaygının güçlü olduğunu kendinize hatırlatın. Son olarak, algılanan tehlikenin gerçek tehlike olmadığını hatırlayın.

Hazırlanın

Fobinizi fark etmek bir şeydir. Ancak, kaygıyla nasıl başa çıkılacağını bilmek çok önemli bir adımdır.

Sizi neyin sakinleştirdiğini düşünün. Yoga, çay ya da kitap okumak mı? Ya da en sevdiğiniz grubun bir şarkısı mı? Her ne ise, bunu havaalanında ve uçakta geçirdiğiniz zamana dahil edin. Eğer bu mümkün değilse, bunu uçuşunuzdan önceki günlerde ve saatlerde yapın.

Uçmak her seferinde daha kolay hale gelir. Sonuçta, korkunuzla yüzleşmek onu yenmenin tek yoludur. Sonunda, beyninizi duyarsızlaştırarak fobiyi daha az yoğun hale getirebileceksiniz.