Üçüncü trimesterde ağrı ve uykusuzluk

Hamileliğinizin üçüncü üç aylık dönemi heyecan, endişe ve acı dolu bir dönemdir. Küçük çocuğunuzu kucağınıza almanın heyecanı olağanüstüdür. Üçüncü üç aylık dönem aynı zamanda uykusuzluk ve ağrı gibi çeşitli hamilelik belirtileriyle de ilgilidir. Bu semptomların çoğu yaygın veya normal olarak göz ardı edilebilse de, neyin normal neyin anormal olduğunu bilmeniz gerekir. İşte size üçüncü trimesterde yaşayabileceğiniz tüm semptomların bir listesi.

Üçüncü Üç Aylık Dönemde Neden Ağrı Olur?

Üçüncü trimesterde vücudunuzun her yerinde ağrı hissedebilirsiniz. Sırtınız, kalçalarınız, karnınız ağrır ve ağrılı hissedersiniz.

Karın Ağrısı

Bu üç aylık dönemdeki mide ağrısı gaz, kabızlık, Braxton-Hicks kasılması veya yalancı doğum sancılarından kaynaklanabilir. Bunların neden olduğu ağrılar rahatsızlığa neden olur, ancak asla aşırı ağrı nöbetlerine neden olmamalıdır.

Sancılar şiddetli ve aşırı ağrılıysa, idrar yolu enfeksiyonu veya preeklampsiye bağlı olabilir. Preeklampsi, yüksek tansiyonun plasentanın rahminizden erken ayrıldığı bir durum olan plasenta dekolmanına yol açtığı bir durumdur.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuza danışmalısınız:

Vajinal kanama.
Ateş.
Üşüme.
Baş dönmesi.
Mide bulantısı.
Kusma.

Alt Sırt ve Kalça Ağrısı

Üçüncü üç aylık döneminizde vücudunuz değişime uğrar ve kendini doğuma hazırlar. Bu süre zarfında hormon seviyeleriniz yükselir ve böylece bağ dokularınız gevşer. Dokularınız gevşediğinde, pelvisiniz daha esnek hale gelir, böylece bebeğiniz doğum sırasında geçebilir. Dokular gevşediğinde ve gerildiğinde kadınlar kalça ağrısı yaşar.

Duruşunuz bozulduğunda da bel ağrısı ortaya çıkabilir. Bir tarafa doğru daha fazla eğilirseniz, bu bel ağrılarına neden olabilir. Bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak uyumayı deneyin, bu kalçalarınızı hafifçe açmanıza yardımcı olur. Diğer ev ilaçları şunlardır:

Sıcak bir banyo.
Sıcak kompresler veya buz torbası.
Doğum öncesi masaj.
İyi sırt desteği olan sandalyelerde oturun.
Ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan bir hap.

Siyatik

Belinizden ayaklarınıza kadar uzanan ve siyatik sinir olarak adlandırılan bir sinir vardır. Bu sinir boyunca yaşadığınız rahatsızlık siyatik olarak adlandırılır. Kadınlar hamilelik sırasında genişleyen rahim bu sinire baskı yaptığında siyatik yaşarlar. Artan basınç belinizde ve uyluklarınızda ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissine neden olur.

Ağrıyı hafifletmenin en iyi yolu ılık bir banyo yapmak, esnemek ve rahat bir pozisyon bulmak için yastık kullanmaktır.

Vajinal Ağrı

Vajinal ağrı sizi endişeli ve stresli hissettirebilir ve genellikle bebeğinizde bir sorun olup olmadığını merak etmenize neden olabilir. Bebeğinizi etkileyip etkilemediğini anlamak için ağrının şiddetini bilmeniz gerekir. Vajinanızda keskin, delici bir ağrı hissedebilirsiniz. Çoğu durumda bu, rahim ağzınızın genişlediği ve doğuma hazırlandığı anlamına gelir.

Ancak, aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal doktorunuza danışın:

Şiddetli vajinal ağrı.
Karnın alt kısmında şiddetli ağrı.
Vajinal kanama.

Üçüncü Trimesterde Neden Uykusuzluk Görülür?

Uykusuzluk, uykuya dalamadığınız veya uzun süre uykuda kalamadığınız bir rahatsızlıktır. Hamile kadınların uzun saatler boyunca uykuda kalamaması yaygın bir durumdur. Ulusal Uyku Vakfı’na göre, kadınların %97’si hamileliklerinin son döneminde bir gecede ortalama 3 kez uyandıklarını bildirmiştir. Kadınların %66’sı ise haftada 5 veya daha fazla kez uyandığını bildirmiştir. Uykusuzluk üçüncü trimesterde çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Bebeğin Büyüyen Boyutu

Bebeğiniz son üç aylık dönemde büyüyor. Bebeğiniz artık tamamen büyüdü ve dışarı çıkmaya hazırlanıyor. Bu sürekli büyüme, uyurken nefes almanızı zorlaştırır ve böylece uyumak için rahat bir pozisyon bulmanızı imkansız hale getirir. Dahası, bu dönemde yaşadığınız bel ağrısı, iyi bir gece uykusu çekmeye çalışırken hissedebileceğiniz rahatsızlığı artırabilir.

Horlama

Kadınların %30’unun hamilelikleri sırasında horladığı bilinmektedir. Bunun nedeni burun kanallarının şişmesidir. Ancak bu horlama nedeniyle uykunuz bölünebilir. Ayrıca, bebeğin büyüyen boyutu diyaframınıza veya solunum kaslarınıza baskı uygulayarak nefes almanızı zorlaştırır. Bazı anneler horlamayı atlatabilirken bazıları uykularını kaybedebilir.

Bacak Krampları

Üçüncü üç aylık döneminizde bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu yaşayabilirsiniz. Bacak krampları vücuttaki fosfor fazlalığı ve kalsiyum azlığının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Huzursuz bacak sendromu ise bacağınızı sürekli hareket ettirme ihtiyacı hissettiğiniz durumdur. Bu, vücuttaki demir veya folik asit eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal doktorunuza danışın:

Bacaklarda rahatsızlık hissi.
Gece bacak seğirmesi.
Bir veya iki bacağı hareket ettirmek için güçlü bir dürtü.
Uyku Bozukluğu.

Uykusuzluğu Önleme ve Mücadele Etme

Uykusuzluk zorlayıcı ve kolayca üstesinden gelinemeyecek bir rahatsızlık olsa da, bu rahatsızlığın üstesinden gelmek ve onunla mücadele etmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. İşte bu rahatsızlıkla mücadele etmek için yapabileceğiniz şeylerin bir listesi:

Sol tarafınızda uyumak bebeğinize kan dolaşımına yardımcı olur. Bebeğinizin çıkıntısını desteklemek için altına bir yastık yerleştirin. Düz yattığınızda asit reflüsü yaşıyorsanız, vücudunuzun üst kısmının altına ekstra yastıklar yerleştirin.

Mümkün olduğunca sırt üstü uyumaktan kaçının. Bu sadece kan akışını kısıtlamakla kalmaz, aynı zamanda belinize gereksiz baskı uygular.

Bacak kramplarına neden olabilen gazlı ve kafeinli içecekleri tüketmekten kaçının.

Bol su için ve susuz kalmayın. Hidrasyon krampları uzak tutar.

Uykuya dalmak için kendinizi zorlamayın. Uyumadan önce bir kitap okuyun, meditasyon yapın veya sıcak bir fincan çay için.

Yatmadan önce bacaklarınızı esnetin. Krampları önlemek için her iki bacağınızı da düzleştirin ve esnetin.

Belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, bunu doktorunuzla paylaşın ve herhangi bir komplikasyon olup olmadığını kontrol edin.