Toksinleri ve atık ürünleri dışarı atmak için bağırsaklarınızı nasıl temizlersiniz?
Sağlıklı bir yaşam sürmeye karar verdiğinizde yapmanız gereken ilk şey sisteminizi, özellikle de kolonunuzu temizlemektir. Sindirilmemiş gıdalar, dışkı ve diğer yapışkan maddeler kolonunuzda bir hafta veya daha uzun süre kalabilir ve birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bir gastrointestinal temizlik enerjinizi artıracak, iyileşmeyi destekleyecek, enflamasyonla savaşacak ve hatta kronik hastalıkları tersine çevirecektir. Vücudunuzun tamamen farkında olmanız ve kolonunuzun ne zaman yardım istediğini bilmeniz gerekir.
Gastrointestinal Temizliğe İhtiyacınız Olduğunu Gösteren İşaretler Nelerdir?
Yediklerinizin sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu nedenle iyi beslenmiyorsanız, gastrointestinal sorunlar yaşayabilirsiniz. Bağırsak sorunlarının erken uyarı işaretlerinden biri zor veya düzensiz bağırsak hareketleridir. Diğer belirtiler arasında şişkinlik, gaz, ishal, kolit, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı, kolit, rektum veya kolon kanseri, ülseratif kolit, bağırsak polipleri, divertikülit ve divertiküloz yer alır. Dolaylı olarak bağırsak sağlığınızın kötü olduğunu gösteren başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar arasında burun tıkanıklığı, eklem veya kas ağrısı, bel ağrısı, anksiyete, uykusuzluk, yüksek kolesterol, ruh hali değişimleri, sızdıran bağırsak sendromu, düşük bağışıklık, yorgunluk, gözlerin altında koyu halkalar, artrit, ağız kokusu, kötü vücut kokusu, beyin sisi, diyabet, cilt sorunları, gıda alerjileri, intoleranslar ve fibromiyalji yer alır.
Neden Bağırsaklarınızı Temizlemeniz Gerekiyor?
Bağırsaklarınız zararlı patojenlere karşı ilk savunma hattı olarak görev yapar, tükettiğiniz gıdaların parçalanmasına yardımcı olur ve mineralleri, suyu ve besin maddelerini emer. Bağırsaklarınızda atık ürünler ve toksinler birikirse, besin emilimi engellenir, düzensiz bağırsak hareketleri yaşarsınız ve bağırsak yolunuzda bulunan toksinler bağırsak duvarlarınızla temas eder, bu da sızdıran bağırsak ve kolon hastalıkları olasılığınızı artırır. Besin, enzim ve lif açısından zengin gıdalar tüketmenin yanı sıra güçlü bir gastrointestinal temizlik yaparak bağırsak hareketleriniz düzenli ve eksiksiz hale gelecektir.
Güçlü Bir Gastrointestinal Temizlik Nasıl Yapılır
1. Meyve Suyu Orucu
Meyve suyu orucu bağırsaklarınızı temizlemenin çok etkili bir yoludur. Meyve suyu orucu tutmak için günlük olarak birkaç bardak meyve suyu içmeniz ve herhangi bir katı gıda tüketmemeniz gerekir. 21 ila 28 günlük bir meyve suyu orucu, vücudunuzdaki atıkların uzaklaştırılmasından sorumlu olan tüm organlarınızın detoksifikasyonuna yardımcı olur. Ayrıca tüm besin maddelerinin vücudunuzdaki hücrelere ulaşarak hasarı onarmasına ve iyileşmeyi desteklemesine yardımcı olur. İlk kez meyve suyu orucu tutuyorsanız, daha kısa süreli oruçlarla başlayabilir ve sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
2. Arındırıcı Bir İçecek Tüketin
Vücudunuzdaki toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olan kendi gastrointestinal temizlik içeceğinizi yapabilirsiniz. Bağırsak sisteminizi temizlemenin etkili ve güvenli bir yoludur. Obezite, yüksek tansiyon, diyabet, asit reflüsü ve egzamadan muzdaripseniz şiddetle tavsiye edilir.
Gerekli Malzemeler:
1 çay kaşığı yüksek kaliteli psyllium kabuğu
1 çay kaşığı çiğ, organik elma sirkesi
1 tatlı kaşığı organik bal
250 mililitre oda sıcaklığında su
Tarif:
Psyllium husk, elma sirkesi ve organik balı bir bardakta 250 mililitre su ile karıştırın.
Tüm malzemelerin tamamen çözündüğünden emin olun.
Karışımı hemen için ama kendinizi boğmayın.
Her biri 1 çay kaşığı bal ve elma sirkesi ile karıştırılmış bir bardak su daha için.
Bu arındırma işlemini yaparken günlük su ihtiyacınızın 1,5 katı su içtiğinizden emin olun.
Karışımı en az 2 ila 4 hafta boyunca için, ardından 3 ay ara verin ve arınmayı tekrar yapın.
