Tinnitusu kötüleştiren şeyler (kulaklarda uğultu veya çınlama)
Kulaklarınız çınladığında birinin sizin hakkınızda konuştuğunu söylerler. Ancak bu durum devam ederse, çınlama batıl inanç olmaktan çıkar ve daha çok bir sıkıntıya dönüşür! Bu durum tinnitus olarak bilinir. Eğer dikkatli olmazsanız, bazı şeyler bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Tinnitus bir hastalık ya da rahatsızlık değildir. Kulakta ve beynin bir bölümünde bir sorun olduğuna dair bir işarettir. Çınlama en yaygın tanımdır, ancak uğultu, tıslama, tıklama ve hatta kükreme gibi de gelebilir. Ses perdesi değişebilir ve bir veya iki kulağı etkileyebilir. Seslerin harici bir nedeni olmadığından, son derece sinir bozucu olabilir.
Her yıl yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10’u kulak çınlamasına yakalanmaktadır. Tahmin edebileceğiniz gibi, başka şeylere odaklanmak zor olabilir. Ayrıca, diğer insanlar bunu duyamadığı için, doktorunuza bunu anlatmak her zaman kolay değildir.
Kulak Çınlamasına Ne Sebep Olur?
Suçlu, kulak kanalını tıkayan kulak kiri gibi basit olabilir. Diğer zamanlarda kulak çınlamasına bomba patlaması veya sürekli inşaat çalışması gibi yüksek sesler neden olur. Müzisyenler bile tinnitustan muzdarip olabilir.
Diğer potansiyel nedenler arasında kulak ve sinüs enfeksiyonları, kalp hastalığı, kadınlarda hormonal değişiklikler ve tiroid sorunları yer alır. Bir iç kulak rahatsızlığı olan Ménière hastalığı da kulak çınlamasına yol açabilir. Daha ciddi bir neden ise beyin tümörleridir.
Kulak Çınlamasını Kötüleştirebilecek Şeyler
Tinnitus herkes için farklıdır, bu nedenle tedavinin bireyselleştirilmesi gerekir. O zamana kadar, bu dokuz şeyden uzak durun. Bu sinir bozucu çınlamanın gerçekleşmesini engelleyecektir.
Kulak Tıkaçları Yüksek Sesleri Kontrol Eder
Tinnitusun yaygın bir nedeni olarak, yüksek seslerin onu daha da kötüleştirmesi şaşırtıcı değildir. Buna ağır makineler, yol çalışmaları ve konserler de dahildir. Mümkünse uzaklaşın veya kulak tıkacı takın. Kulaklık kullanırken sesi kısın.
Egzersiz Stresi Azaltır
Tinnitus ile başa çıkmak streslidir. Daha da kötüsü, stres de buna neden olabilir. Stresi azaltmayı bir öncelik haline getirerek döngüyü kırın. Yoga, hafif fiziksel aktivite ve sevdiğiniz şeyleri yapmayı deneyin.
Buz Paketleri veya Masajlar Çene Sorunlarına Yardımcı Olur
Nadiren de olsa, çene sorunları kulak çınlamasını kötüleştirebilir veya kulak çınlamasına neden olabilir. Temporomandibular eklem ve kas bozuklukları (TMJ) alt çenenizdeki kas ve eklemlerle ilgili sorunlardır. Özellikle, yiyecekleri çiğnemeye yardımcı olan kısımlar etkilenir. Sizde TME var mı? Tedavi edilmesi kulak çınlamasına yardımcı olabilir. Doğal çözümler arasında buz paketleri, masajlar veya hafif esneme hareketleri yer alır.
Çok Fazla Kulak Kiri Kulak Çınlamasını Daha Kötü Hale Getirebilir
Yine, kulak kiri kulak çınlamasının bir nedenidir. Eğer birikirse, sesler daha da kötüleşecektir. Yine de kendiniz çıkarmaya çalışmayın. Bir doktor bunu güvenli ve düzgün bir şekilde yapabilir.
Anti-İnflamatuar İlaçlar Kulak Çınlamasını Şiddetlendirir
Tinnitus bazı ilaçların potansiyel bir yan etkisidir. Eğer zaten varsa, bazı ilaçlar kötü haber olabilir. Örnekler arasında anti-enflamatuar ilaçlar, yatıştırıcılar, antidepresanlar ve bazı antibiyotikler ve kemoterapi ilaçları bulunur.
Kan Basıncı Seviyeleri Tinnitusu Etkileyebilir
Kan basıncınızı kontrol altına almak için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Hem hipo hem de hipertansiyon kulak çınlamasını şiddetlendirir veya kulak çınlamasına neden olur. Bu koşullar aynı zamanda kalbe ve genel sağlığa da zarar verebilir, bu nedenle bunu aklınızda bulundurun.
Alkol Tinnitusun Etkilerini Kötüleştirir
Bazı insanlar için alkol kulak çınlamasını kötüleştirir. Nasıl tepki verdiğinizi dinleyin – kelimenin tam anlamıyla. Alkol sorun yaratıyorsa, içmekten kaçının veya sınırlayın.
Kafein Tinnitus İçin Kötüdür
Kafein de kulak çınlamasına yardımcı olmayabilir. Bunun sadece kahveyi içermediğini unutmayın. Soda, çay ve çikolata da az miktarda kafein içerir.
Rahatlatıcı Müzik Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir
Kötü uyku stres gibidir. Kulak çınlamasının bir sonucu ve nedeni olabilir, bu da düzeltilmesini zorlaştırır. Yeterli uyku uyumak için tamamen sessizlik içinde uyumaktan kaçının. Okyanus veya doğa sesleri gibi rahatlatıcı müziklerle çınlamayı maskeleyin. Umarım, uykuya dalmak daha kolay olacaktır.
Herkesin kulak çınlaması deneyimi farklıdır. Geçici veya kronik, yumuşak veya yüksek sesli olabilir. Neyin daha kötü hale getirdiğine dikkat edin ve buna göre ayarlayın.
