Terlemek gerçekten toksinleri serbest bırakır mı?
Saunada ya da sıcak yogada aşırı terleyerek vücudunuzdan detoks yaptığınıza dair iddialar duyuyor musunuz? Aceleyle yoga pantolonlarınızı giymeden önce, bu inancı biraz araştıralım ve terlemenin gerçekten vücudumuzdan toksinleri atıp atmadığını görelim. Başka bir şey hakkında konuşmadan önce, vücudumuzun terleme sürecine hızlıca bir göz atmakta fayda var.
Neden Terleriz?
Vücudumuzda aslında iki tür ter bezi vardır ve bunların çoğunluğu ekrin bezlerdir. Bu ekrin bezleri vücudun her yerinde bulunur ve birincil işlevleri vücudun sıcaklığını düzenlemektir. Beyinde hipotalamus olarak bilinen ve termostata benzeyen bir bölge vardır ve vücut ısısını düzenlemekten sorumludur. Bunu, çekirdek vücut sıcaklığı yükseldiği anda deri yüzeyinde nem üretmesi için ekrin bezlerini tetikleyerek yapar. Dışarıdaki sıcaklık yükseldiğinde, egzersiz yapmaya başladığınızda ya da sıcak bir yoga stüdyosuna girdiğinizde, vücut hipotalamusa bir sinyal gönderir ve bu da ciltteki gözeneklerinizin açılmasını ve cildinizin yağlanmasını tetikler.
Apokrin bezler olarak adlandırılan diğer tür bezler vücudun yalnızca belirli bölgelerinde bulunur ve birincil işlevleri strese veya uyarılmaya yanıt vermektir.
Toksinleri Gerçekten Terle Dışarı Atıyor muyuz?
Bu sorunun cevabı evettir. Toksinleri gerçekten terleyerek dışarı atarız. Araştırmalar, terimizin ağır metaller ve plastikte bulunan BPA’lar gibi toksik kimyasallar içerdiğini göstermektedir. Ancak terde bulunan bu kimyasalların miktarı düşüktür ve terimizin yüzde 99’u sudan oluşur. Bu da bizi şu soruya getiriyor: Terlemek gerçekten detoks için iyi bir yol mu? Basit cevap hayır. Bu toksinleri eser miktarda terleyerek atmanın sağlığı herhangi bir şekilde iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında, karaciğerimiz ve böbreklerimiz detoks yapmamıza yardımcı olmaktan gerçekten sorumlu organlardır. Bu onların birincil işlevidir.
Karaciğer hormonların ve insülinin parçalanmasından ve bir kısmının safraya dönüştürülerek atılmasından sorumludur. Ayrıca amonyağı üreye dönüştürür ve idrar yoluyla atar. Böbrekler de benzer bir işlevi yerine getirir ve atıkları ve nitrojeni vücuttan uzaklaştırır ve bunları idrar olarak dışarı atar. Bunlar vücudumuzun detoksifikasyonunun iki ana yoludur.
Terlemenin Nesi İyi O Zaman?
Terleme, bazı insanların bizi inandırdığı gibi detoks yapmamıza yardımcı olmayabilir, ancak terleme vücudun önemli bir işlevidir. Terleme vücudumuzu serin tutmaya yardımcı olur. Vücudun çekirdek sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olmak için sürekli çalışır. Güçlü bir aktivite veya egzersiz sırasında ısı ve kan akışında bir artış olduğunda, vücut terlemeyi artırır ve bu ekstra ısıyı serbest bırakır ve vücudumuzu soğutur.
Terleme Ne Zaman Kötüdür?
Terleme her zaman iyi bir şey değildir, özellikle de vücudu zorladığında. Bu nedenle, vücudunuzu detoksifiye etme umuduyla sıcak yoga seanslarınızı aşırıya kaçıyorsanız, vücut için zor olabileceğinden biraz daha sakin olmanız gerekir. Çok fazla terlemek sadece susuz bırakmaz, aynı zamanda cilt için de iyi değildir. Sıcak yoganın ateşli bir hayranıysanız, bol su içerek susuz kalmayın ve gittiğiniz yoga stüdyosunun yerleri, matları ve havayı düzenli olarak temizlediğinden emin olun, aksi takdirde sizi hasta edebilecek mikroplara maruz kalabilirsiniz.
Günün sonunda, sıcak yogayı veya saunaya gidip terlemeyi seviyorsanız ve bunlar sizi daha güçlü ve sağlıklı hissettiriyorsa, devam edin. Sadece doğru bildiklerinizi unutmayın!
