Stresin organizmanızı bozma yolları

Stresten kaçamayız ya da saklanamayız. Stres, çevremizden ve hatta bazen kendimizden kaynaklanan taleplere verilen biyolojik bir tepkidir. Stres birçok durumda faydalıdır ancak uzun süre boyunca aşırı ve sürekli stres altında kalmak zararlı olabilir ve sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Aşağıda stresin vücudumuz üzerinde yaratabileceği bazı olumsuz etkiler listelenmiştir.

Stres Baş Ağrısına Neden Olabilir

Stresin, migrenin ve halk arasında gerilim tipi baş ağrısı olarak adlandırılan başlıca nedenlerinden biri olduğu tespit edilmiştir. Bu durum öncelikle günlük streslere sürekli maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Ayrıca yeni bir kariyer seçmek veya evlenmek gibi önemli yaşam kararları alması beklenen kişilerde de ortaya çıkabilir.

Uykusuzluğa Neden Olabilir

Stres, bireyin düzenli uyku düzeninde bozulmaya neden olabilir. Bireyin uykuya dalamamasına ve dinlenme dönemlerinde bile alarm modunda kalmasına neden olabilir. Uyku kalitesindeki bu kayıp daha sonra stresi daha da artırabilir.

Bağışıklık Sistemini Zayıflatabilir

Çeşitli araştırmalar, sınavlar sırasında öğrencilerin bağışıklık seviyelerinin stresli olmayan dönemlere göre gözle görülür bir düşüş yaşadığını ortaya koymuştur. Stres altındaki öğrencilerin grip olma ya da hastalanma ihtimalinin stres altında olmayanlara göre daha yüksek olduğu görülmüştür.

Yüksek Kan Şekerine Neden Olabilir

Vücudunuz stres altındayken karaciğer daha fazla miktarda glikoz üretebilir. Bu stres uzun süre çözülmeden kalırsa, tip 2 diyabet gelişme riskiyle sonuçlanabilir.

Kan Basıncını Artırır

Stres altındayken vücudunuzda üretilen hormonlar kan basıncının artmasına neden olur. Artan kan basıncı Yüksek kan basıncı, kan damarlarının daralmasına neden olarak kalp yetmezliği riskini artırır.

Kronik Stres Kalp ile İlgili Sorunlara Yol Açar

Psikoloji Derneği şöyle demektedir: “Kalp atış hızındaki tutarlı ve sürekli artış, stres hormonları ve kan basıncı seviyelerindeki yükselme vücuda zarar verebilir. Bu uzun süreli devam eden stres hipertansiyon, kalp krizi veya felç riskini artırabilir. Tekrarlanan akut stres ve kalıcı kronik stres, dolaşım sisteminde, özellikle de koroner arterlerde iltihaplanmaya da katkıda bulunabilir ve bu, stresi kalp krizine bağladığı düşünülen yollardan biridir.”

Stres Gergin Kaslara Neden Olur

Kronik stres vücuttaki kasların daha fazla gerilmesine neden olur. Kaslar uzun süre gergin ve gergin kaldığında, vücut ve baş ağrılarına neden olabilir.

Kilo Alımına Neden Olabilir

Bazı kişilerde kronik stres kilo artışına neden olabilir. Bu durum, vücutta kortizol üretimine bağlı olarak ortaya çıkan yemek yeme isteğinden kaynaklanıyor olabilir.

Kabızlık veya İshal ile Sonuçlanabilir

Stres, bireyin yüksek karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğine sahip rahat yiyecekleri arzulamasına neden olabilir. Stres ayrıca gastrointestinal sistemi doğrudan etkileyerek gıdaların vücutta nasıl sindirildiğini etkiler ve bireyin kabızlık veya ishal yaşamasına neden olur.

Artan Asitliğe Neden Olabilir

Stres mide asidinde artışa neden olarak mide ekşimesi, yeniden asit akışı, mide bulantısı ve ülser riskinin artması gibi başka sorunlara yol açar.

Kronik Stres Kadınlarda Cinsel Dürtüde Azalmaya Neden Olabilir

Stresin, erkeklerde iktidarsızlık veya erektil disfonksiyon ve kadınlarda düzensiz veya daha ağrılı dönemler dahil olmak üzere çeşitli cinsel sağlık bozukluklarına neden olduğu bilinmektedir. Çalışmalar ayrıca kadınlarda stresin stres dürtüsünde azalmaya neden olabileceğini bulmuştur.

Kronik Stres Ruh Sağlığı Bozukluklarına Yol Açabilir

Kronik stresten muzdarip bir birey, stres çözülmeden kalırsa ruh sağlığı sorunlarıyla karşılaşabilir. Kronik stresin anksiyete, panik atak ve depresyon gibi çeşitli ruh sağlığı bozukluklarına neden olduğu bilinmektedir.