Stresin bilmeniz gereken iyi etkileri
Ah, stres. Herkesi etkiler. Yaygın nedenleri arasında iş, okul ve aile yer alır. Başa çıkması can sıkıcı olsa da stresin faydaları da vardır. Buna inanmak zor olabilir. Bu kadar sinir bozucu bir şey nasıl sizin için iyi olabilir? Her şey vücudunuzun çalışma şekliyle ilgili. Duyguların, hislerin ve düşüncelerin ötesine geçer. Kısa süreli stres patlamaları ile aslında gelişeceksiniz.
Buna inanmıyor musunuz? Stresin aslında nasıl iyi bir haber olduğuna dair bu beş yolu inceleyin:
Stres Öğrenme ve Hafızayı Geliştirir
Stres sizi daha zeki yapabilir. Ciddiyim! Tüm bunlar stres hormonu olan kortizol salınımı sayesinde gerçekleşir. Bir araştırmaya göre, kortizol beynin prefrontal korteksi (beynin ön kısmı) üzerinde etkilidir. Burası öğrenmeyi düzenleyen bölgedir. Özellikle, hafızadan sorumlu nörotransmitter olan glutamatın iletimini teşvik ederek çalışır. Unutmayın, bu faydalar akut stres veya geçici durumlarla ilişkilidir. Kronik strese gelince? Akıl sağlığınız için tehlikelidir. Dikkat dağınıklığı, hafıza kaybı ve unutkanlık olasıdır.
Stres Mutluluğu Artırır
Stres genellikle mutlulukla ilişkilendirilmez. Sonuçta, dünyanın sonu gelmiş gibi hissedebilirsiniz! Yanlış bir dönüş yapmak gibi küçük durumlar bile çok fazla endişeye yol açabilir. Ancak prefrontal korteks duyguları da kontrol eder. Kortizolün kısa süreli yükselişi onu harekete geçirerek mutluluk ve iyi hissetme duygularını teşvik edecektir. Ayrıca, stresli durumu atlattığınızda veya çözdüğünüzde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Yine, ölçülü olmak çok önemlidir. Çok fazla stres depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel bozukluklara dönüşebilir. İşte tam da bu yüzden stresten kurtulmak hayati önem taşır.
Stres Tehlikeye Karşı Tepkiyi Teşvik Eder
Tehdit edici durumlarda stres “savaş ya da kaç” tepkisini tetikler. Vücudunuz kendini korumak için hazırlanır. Bu yüzden nabzınız artar ve kaslarınız gerilir. Her şey hayatta kalmakla ilgilidir. “Savaş ya da kaç” tepkisi küçük senaryolarda bile işe yarar. Örneğin, iş yerinde bir şeyler ters giderse, hasar kontrolüne geçmemiz normaldir. Zihniniz sorunu çözmeye ve sorun boyunca “hayatta kalmaya” odaklanır.
Stres Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
“Savaş ya da kaç” modu bağışıklık sisteminizi de uyandırır. Hücrelerinizi tetikte tutarak onu savaşa hazırlar. Bunu bağışıklık için bir antrenman gibi düşünün. Ne kadar çok şeyle yüzleşmek zorunda kalırsa, o kadar iyi başa çıkabilir. Gerçek bir sorun olduğunda, vücudunuz savaşmaya hazır olacaktır. Ancak stres artarsa, size karşı çalışabilir. Kronik stres bağışıklık sisteminizi baskılar ve hastalık ve enfeksiyon riskini artırır. Stres kaynaklı uykusuzluk (uyuyamama) da yardımcı olmayacaktır.
Stres Motivasyonu Artırır
Motivasyon pek çok şeyden beslenir: tutku, merak… ve stres. Bu, bazı insanları tam gaz harekete geçirmeye yeter. Örneğin, bir teslim tarihini kovalarken, stres sizi üretken yapar. Saate bir göz atıp, çok yaklaştığınızı fark etmek gibisi yoktur. Topun yuvarlanmasını sağlar.
Hiç kimse stresten yüzde 100 arınmış değildir. Yine de, küçük dozlarda, dengeli bir yaşam tarzını teşvik edecektir. Arada bir gergin hissetmekten korkmayın. Onu kucaklayın ve durumdan ders çıkarın. Kronik stresten kaçınmak için çalışın. Böylece vücudunuzu ve beyninizi koruyacaksınız.
