Stres hakkında inanmayı bırakmanız gereken mitler
Stres, vücudun korkuya karşı “savaş ya da kaç” tepkisini tetikleyen doğal mekanizmasıdır. Aynı zamanda günümüzün en büyük sağlık tehlikelerinden biri haline gelmiştir.
Sürekli stres altında yaşamak uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir ve bu nedenle stres göz ardı edilmemelidir. Öte yandan, stresle ilgili yıkılması gereken bazı efsaneler de mevcuttur.
Stres Hakkında Yanlış Bilinenler
Stres Normal Bir Vücut Sürecidir
Stresin vücudun korkuya verdiği doğal bir tepki olduğunu biliyorsunuz. Vücut bir korku uyaranıyla karşılaştığında, hayatta kalmak için savaşma ya da strese neden olan şeyden kaçma tepkisi verir. Stresi genellikle önemsiz olarak değerlendirirsiniz. Bu doğru bir yorum olmayabilir. Stres faktörlerine uzun süre maruz kaldığınızda, bir adaptasyon veya direnç aşamasına girersiniz ve son aşamada tükenirsiniz. Bir öz analiz, gerçekten ne istediğinizi belirleyebilir ve yalnızca bu hedefler doğrultusunda çalışabilir. Öz yönetim ve etkili planlama ilk elden stres faktörlerinden kaçınmaya yardımcı olabilir. Stresörler sürekliyse, onlarla karşılaşmadan önce ortama uyum sağlamak için önlem alabilirsiniz.
Stres Hedeflerinize Ulaşmak İçin Bir Motivatördür
Yöneticinize iş yüküyle ilgili stresten şikayet ettiğinizde, genellikle ondan bunu olumlu karşılamanızı ve bunun yerine hedeflere ulaşmak için çalışmanızı isteyen bir yanıt duyarsınız. Bu, size rahatsızlık veren aynı işe dalmanızı tavsiye eden ciddi bir efsanedir. Optimum performans ancak stres faktörlerini yaratıcı motivasyon unsurlarına dönüştürerek elde edilebilir. Örneğin, kuruluşunuzda stres sorunlarıyla mücadele eden bir çalışanınız varsa, ona bireysel başa çıkma becerilerini geliştirmesinde yardımcı olmanız ve işyerindeki aşırı stresi azaltmanız çok önemlidir. İşvereniniz, işinizin üstesinden gelinemeyecek kadar yumuşak olması halinde zihinsel keskinliğinizi ve etkinliğinizi kaybedeceğinizi düşünebilir. Yüksek beklentiler ve gerçekçi olmayan son teslim tarihleri sorunlara neden olabilir ve göz ardı edildiğinde içinizde birikebilir. Verimliliği korumak için stres kontrol edilmeli ve göz ardı edilmemelidir.
Stres Tedavi Edilemez Bir Hastalıktır
Stresin sağlık sorunları üzerindeki rolü göz ardı edilemez ancak aynı zamanda tedavisi olmayan ciddi bir hastalık da değildir. Stres de diğer hastalıklar gibi ele alınabilir ve yönetilebilir. Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi teknikler, hayata karşı olumlu bir yaklaşım ve dengeli bir yaşam tarzı ile azaltılabilir. Sosyal etkileşim ve samimi destek stres seviyenize faydalı olacaktır. Stres kaynaklarının ortadan kaldırılmasını da içeren özel ihtiyaçlar için bireyselleştirilmiş stres yönetimi planları oluşturulmalıdır.
Stres ve Depresyon Aynı Şeydir
Bu iki durum aynı belirtileri gösterdiğinden, stres ve depresyonu birbirine karıştırmak kolaydır. Tabii ki bu doğru değildir. Stresiniz kontrol edebileceğinizin ötesine geçtiğinde çaresiz kalırsınız ve bunu depresyon takip edebilir. Aksine, tüm stresli yaşam olayları daha sonraki depresyonu önemli ölçüde öngörmez.
Stres ve depresyon arasındaki fark, stresin üzerinizde yarattığı baskıya bağlıdır. Stres günlük hayatınızı etkileyebilirken, depresyon tıbbi müdahale gerektiren, mantığınızı ve zihinsel dengenizi olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Depresyon belirli stres faktörleri tarafından tetiklenmez ve hiçbir şey yokken kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Erken aşamada stres yönetimi, daha sonra depresyondan kaçınmak için faydalıdır.
Semptom Yok Stres Yok Demektir
Herhangi bir stres belirtisi göstermiyorsanız, stresiniz yok demektir. Bu bir efsanedir. Stresle ilişkili semptomlar tüm kötü günlerde ortaya çıkar ve tüm semptomlar stresle ilişkilendirilemez. Öfke veya konsantre olamama gibi bazı belirtiler gün boyunca yaşanan aşırı yorgunluktan kaynaklanıyor olabilir. Bireysel güçlü ve zayıf yönlerinize bağlı olarak belirtileri tanımlamakta zorlanabilirsiniz.
Fiziksel ya da davranışsal belirtiler yaşayabilirsiniz; bunlardan ikincisi başkaları için açıkken, ilki kendiniz için açık olabilir. Stresinizin ve onu nasıl yöneteceğinizin farkında olmanız, kendi stresinizi azaltmanıza ve başkalarının yaşadıkları stresin farkına varmalarına yardımcı olabilir. Dua ve meditasyon iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Farkındalık için meditasyon egzersizleri stresi ve varsa semptomları azaltabilir.
Özetle, stres ciddi bir hastalık değildir. Planlanmış bireyselleştirilmiş stres yönetimi teknikleri ve birbirimize karşı empatik olmakla başa çıkılabilir. Sosyal destek ve hayata karşı olumlu bir yaklaşım, iyileşmenize ve stres faktörlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, bir dahaki sefere birisi size hayatındaki stresten bahsettiğinde, lütfen ona kulak verin ve dinleyin. Onları sadece dinlemek bile fiziksel ve ruhsal sağlıkları için harikalar yaratabilir.
