Stres hakkında en sık inanılan 5 efsaneyi çürütmek

Stresli hissediyoruz çünkü hayatlarımız sürekli olarak kötü olay örgüleriyle dolu ve bazen de başarılı bir kariyere sahip olduğunuzda bu sadece paketin bir parçası.

Hepimiz stres hakkında kulağa harika gelen bu fikirleri paylaştık. Ama cidden beyler, her şeyi yanlış anladınız.

Stresle ilgili bu tür tuhaf teorileri sürdürdüğümüz için beynimiz her an terlemeye başlıyor ve ruh sağlığımızı büyük ölçüde riske atıyor. Bu nedenle, bu çekici yanılgıları sonsuza dek ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Bu amaca katkıda bulunmak için, duyduğumuz en popüler 5 stres efsanesini bir araya getirdik.

1 Efsane: Stres Durumlardan Kaynaklanır

Gerçek: Stres, içinde bulunduğumuz durumla ilgili düşüncelerimizden kaynaklanır.

Temelde hepimiz doğuştan aşırı düşünen insanlarız. Bu, beyinleri insan ırkının uzun ömürlü olmasını sağlamak için hayatta kalmaya odaklanacak şekilde tasarlanmış olan neandertal atalarımızdan miras aldığımız bir özelliktir. Doğal olarak, olası risk ve tehlike işaretlerini belirlemek ve bunları hatırlamak bu hayatta kalma stratejisinin ayrılmaz bir parçası haline geldi. Yani yıllar içinde beynimiz, kötü haberleri avlamak ve uzun süreli hafızamızda depolamak konusunda daha akıllı hale gelecek şekilde evrimleşti.

Daha da kötüsü, olumsuz duygular genellikle çok daha fazla düşünmeyi gerektirir. Duygularımız muazzam miktarda abartılana kadar üzerinde saatlerce kafa yorarız. Gerçekte sorun muhtemelen çok küçükken, bu aşırı analiz edilmiş versiyon beynimizde depolanır.

Bu nedenle, beyninizi olumlu düşünme konusunda eğitmeye başlamanız gerekir. Bu, aşırı düşünen negatif beyninizi olduğu yerde durduracak ve içinde bulunduğunuz her türlü durumu daha iyi değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

2 Efsane: Stres Sadece Olumsuz Olaylardan Kaynaklanır

Gerçek: Stres, herhangi bir olay hakkında nasıl hissettiğinizden kaynaklanır.

Genellikle çoğu insanın hayatındaki en mutlu anlardan biri olan düğün gününüzü planlamak, finansal bir krizle mücadele etmek kadar stresli olabilir.

Size beyin hakkında söylediklerimizi hatırlıyor musunuz? Olabilecek en kötü sonuca hazırlıklı olmak için kendini olumsuz düşünmek üzere eğitmiştir ve bu da duygularınızı etkiler. Bu, olayın mutlu ya da üzücü olmasından bağımsız olarak gerçekleşir. Yani sırtınızı duvara dayamış gibi hissediyorsanız, bunun içinde bulunduğunuz durumdan değil, beyninizin size kötü bir şey olabileceğini söylemesine izin vermenizden kaynaklandığını bilin.

Çözüm nedir? Bir kez daha kendimizi tekrarlıyoruz – beyninizi herhangi bir durum hakkında olumlu düşünceler düşünmesi için eğitin ve kendinizi otomatik olarak çok daha az telaşlı hissedeceksiniz.

3 Efsane: Stresli Hissetmekten Kurtulamazsınız

Gerçek: Hayır. Kesinlikle yapabilirsiniz ve kesinlikle yapmalısınız!

Artık stresin beyninizin ve dolayısıyla vücudunuzun zaman içinde geliştirdiği doğal bir içsel tepki olduğunu biliyorsunuz. Ancak bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünerek hata yapmayın.

Stres ataklarınızı görmezden gelmeye devam ederseniz, zihniniz çok sayıda “ya olursa” senaryosu üzerinde çalışmaya devam edecektir. Ve sizi strese sokan tek şey zihniniz olsa bile, bedeniniz sanki ciddi bir hayatta kalma meselesiymiş gibi “savaş” moduna geçecektir. Gerçekte ortada savaşılacak bir istilacı yoktur – ve sonunda sadece kendinize zarar verirsiniz. Yani gereksiz panik ataklarınızdan kaynaklanan stres sadece size zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi öldürebilir de.

Tıpkı çocuğunuza paylaşmayı öğretmek için ebeveynlik stratejilerinden yararlandığınız gibi, düşüncelerinizin kontrolden çıkmasını önlemek için zihin yönetimi stratejilerini aktif olarak uygulamanız gerekir. Bunu yapmak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız açısından büyük bir gelişme olacaktır.

4 Efsane: Egzersiz Yapmak Stresi Çözmeye Yardımcı Olabilir

Gerçek: Egzersiz yapmak sadece stres belirtilerinizi hafifletebilir.

Egzersiz gibi stres yönetimi stratejileri temel sorunu, yani hayatınızda olup bitenlerle ilgili düşüncelerinizi hedef almaz. Bu nedenle egzersiz yapmak stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı olsa da, nedenini çözmez ve bunun sonucunda stres sizi tekrar tekrar rahatsız etmeye devam eder.

Daha etkili bir strateji, hayatınızda olan iyi şeylere odaklanmayı kendinize öğretmektir, bunlar önemsiz görünen küçük sevinç anları olsa bile. Bunu yapmanın harika bir yolu bir şükran günlüğü tutmaktır.

Ayrıca kendinize stres tetikleyici noktalarınızı tanımayı öğretmeli ve kendinizi zorlu durumlarda farklı düşünme ve tepki verme konusunda eğitmelisiniz, böylece artık stresli ve endişeli hissetmeye karşı savunmasız olmazsınız.

5 Efsane: Semptom Yok mu? Stresli Değilsiniz!

Gerçek: Muhtemelen vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğinin farkında değilsiniz.

Stresin bir kişiyi etkilediği yaklaşık 50 “yaygın” yol vardır. Bunun temel nedeni, stresin kişinin düşünceleriyle çok fazla ilgisi olduğu için her bireyi farklı şekilde etkilemesidir. Yani “tipik” stres belirtilerini yaşamıyor olmanız, stresli olmadığınız anlamına gelmez. Aksine, muhtemelen vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğinin farkında değilsinizdir.

Eğer gizemli, sık alerji nöbetleri geçiriyorsanız ya da iştahınızda ani bir artış ya da azalma varsa, bunun nedeni büyük ihtimalle strestir.