Stres hakkında doğru olmayan yaygın mitler
Stres, vücudunuzun size yavaşlamanızı söyleme yoludur. Vücudun bir tepki veya yanıt gerektiren hoş olmayan bir duruma verdiği tepki olan stres, farklı kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkar. Herkes stresi aynı şekilde deneyimlemez. Bununla birlikte, stres hakkında zaman zaman ortaya atılan birkaç efsane vardır. İşte inanmamanız gereken bu efsaneler!
Strese Ne Sebep Olur?
Çevrenizden, vücudunuzdan ve düşüncelerinizden kaynaklanan stres yaşayabilirsiniz. İş yerindeki yüksek baskı, ilişkinizdeki zorlu bir dönem ya da çevrenizdeki bir değişiklik bile strese yol açabilir. Sıklıkla kas ağrısı ve yorgunluk gibi strese verilen fiziksel tepkilerden bahsederken, duygusal tepkiler göz ardı edilir. Strese verilen duygusal tepkiler arasında uyuşukluk, yalnızlık, depresyon ve hatta değersizlik hissi yer alır.
Stres Hakkında Doğru Olmayan Mitler
Stres Her Zaman Kötü Bir Şeydir
Aşırı stres sizin için iyi olmasa da, stres kendi başına kötü bir şey değildir. Stres, iyi yönetildiğinde, kendimizi üretken ve başarılı hissetmemizi sağlayabilir. Zor bir projeyi teslim ettikten sonra yaşadığınız rahatlama hissi, sizi projeyi tamamlamaya iten “iyi stresin” sonucudur.
Herkes Strese Aynı Şekilde Tepki Verir
Hepimiz başa çıkma mekanizmamıza bağlı olarak stresle farklı şekilde başa çıkar ve tepki veririz. Biri için zayıflatıcı olan bir durum, bir başkası için yönetilebilir bir durum olabilir. Eğer en iyi arkadaşınız stresle sakin ve soğukkanlı bir şekilde başa çıkıyorsa ve siz onun kadar iyi başa çıkamıyorsanız, bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Herkesin strese karşı farklı tolerans dereceleri vardır ve herkes stresi aynı şekilde yaşamaz veya strese aynı şekilde tepki vermez.
Stres Bir Seçimdir
Çoğu zaman, eğer “seçersek” stresi ortadan kaldırmanın mümkün olduğu söylenir. Hiç kimse stresi sevmez ve hiç kimse gönüllü olarak onu yaşamayı seçmez. Stres, vücudun içindeki ve dışındaki değişikliklere verdiğimiz duygusal ve fiziksel tepkidir. Stresle daha iyi başa çıkmaya yardımcı olan yollar olsa da, sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlamak zaman alır. Ancak, vücudumuzun rahatsız edici veya yüksek basınçlı durumlara verdiği tepki üzerinde kontrol sahibi olmadığımızı unutmamak önemlidir.
Stres Hayatta Olup Bitenlerin Bir Sonucudur
Genellikle hayatınızdaki her şey mükemmel gidiyorsa stresli olmayacağınız varsayılır. Ancak stres her zaman yaşam olaylarının bir sonucu değildir. Hayatta başa çıkılması zor belirli bir durum varsa, bu durumu stres nedeni olarak tanımlamak kolaydır. Ancak tüm teşhisler bu kadar kolay yapılamaz. Zihniniz ve düşünceleriniz karmaşıktır, anlaşılması zordur ve strese neden olabilir.
Küçük Stres Belirtileri Görmezden Gelinebilir
İster baş ağrısı ister ateş olsun, çoğumuz hemen doktora gitmeyiz. Genel bir uyuşukluk hissi, yorgunluk veya ilgi eksikliği stresin küçük belirtileridir, ancak göz ardı edilmemelidir. Stresi erkenden teşhis edin ve yönetin – vücudunuz bunun için size daha sonra teşekkür edecektir.
Semptom Yoksa Stres de Yok
Stres her zaman düşük enerji seviyesi, yorgunluk, kas ağrısı ve uykusuzluk ile kendini göstermez. Bazen sürekli hastalanmak ve ani alerjilerden muzdarip olmak da stresin belirtileridir. Ancak bu belirtilerin olmaması stresin de olmadığı anlamına gelmez. Çoğu zaman, aldığımız ilaçlar stresi azaltmadan stres belirtilerini maskeler.
Popüler Stres Giderme Teknikleri Herkes İçin İşe Yarıyor
Tek bir evrensel stres giderme tekniği yoktur. Hepimiz farklı yapılara sahibiz ve farklı stres giderme tekniklerine yanıt veriyoruz. Yoga, meditasyon, egzersiz ve derin nefes almak stresle daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olsa da, herkes için işe yaramayabilir. Sizin için hangi tekniğin işe yaradığını bulmak ve bunu düzenli olarak uygulamak önemlidir.
Stres çeşitli şekillerde psikolojik olduğu için herkes onu anlayamaz. Siz ya da sevdikleriniz zor ve stresli durumlardan geçiyorsanız, bu efsanelere körü körüne inanmayın. Stresin nedenini anlayın ve bununla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenin.
