Soğuk hava astımı: Nedenleri ve önlenmesi

Astımla yaşamak, tetikleyicilere karşı sürekli tetikte olmanız ve beklenmedik bir astım krizine karşı her zaman hazırlıklı olmanız gerektiği anlamına gelir. Polen, toz ve hayvan tüyleri yaygın şüpheliler olsa da, soğuk hava da bazen bir astım krizini tetikleyebilir. Soğuk hava astımı veya kış astımı için ayrı bir klinik isim yoktur. Ancak astım hastasıysanız, dışarıdaki sıcaklık düştükçe gerekli önlemleri almanız beklenmedik alevlenmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Soğuk Hava Astımına Ne Sebep Olur?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre dünya çapında tahminen 300 milyon kişi astım hastasıdır. Farklı kişilerde astımın alevlenmesine neden olabilecek farklı tetikleyiciler olabilir. Soğuk hava, astıma yol açabilecek en yaygın nedenlerden biridir. Kış aylarında astımın nedenlerinden bazıları şunlardır:

Soğuk Hava

Astımınız varsa kışlar özellikle zor geçebilir. Akciğerlerinize hava taşıyan bronşiyal tüpler ince bir mukoza tabakası üreten hücrelerle kaplıdır. Mukus sadece hava yollarının yağlanmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda küçük toz parçacıklarının ciğerlerinize girmesini de önler. Soğuk ve kuru kış havası bu nemin buharlaşmasına neden olabilir, bu da astımı tetikleyen tahrişe ve şişmeye neden olabilir.

Enfeksiyonlar

Kış mevsimi çoğu insanın soğuk algınlığı, viral grip ve sinüzit gibi hastalıklara yakalandığı dönemdir. Kış aylarında çoğu kapalı alan izole edildiğinden, bu enfeksiyonlar kolayca başkalarına yayılır. Astımınız varsa, sinüslerin ve solunum yollarının şişmesine neden olan solunum yolu enfeksiyonları da astım semptomlarında artışa neden olabilir.

Açık havada egzersiz

Astımınız varsa, araştırmalar kışın açık havada egzersiz yapmanız için en uygun zaman olmayabileceğini çünkü düşük sıcaklık ve kuru havanın atağa neden olabileceğini söylüyor. Normal nefes alma sırasında hava burnunuz tarafından ısıtılır ve nemlendirilir. Ancak fiziksel aktivite, ağzınızdan nefes almanızı sağlayarak soğuk ve kuru havanın doğrudan akciğere ulaşmasına neden olur. Bu da sizi kış aylarında astım alevlenmelerine karşı daha duyarlı hale getirir.

Soğuk Hava Astımının Yaygın Belirtileri

Kışın astım belirtileri genellikle genel astımla aynıdır. En yaygın belirti, nefes alırken ıslık sesine neden olan hırıltılı solunumdur. Diğer belirtilerden bazıları şunlardır:

• Nefes darlığı.
• Göğüste sıkışma veya ağrı.
• Kronik öksürük.
• Öksürük veya hırıltılı solunum nedeniyle uyku sorunu.

Soğuk Hava Astımı Nasıl Önlenir?

Astım gibi kronik rahatsızlıklar söz konusu olduğunda, hazırlık önleme sağlar. Kış gelmeden önce doktorunuzla veya alerji uzmanınızla görüşün ve bir astım krizini önlemek için ne gibi önlemler alabileceğinizi tartışın. Alerji uzmanınız durumunuza uygun ilaçları reçete edecek ve bunları kullanmanız için size özel talimatlar verecektir. Astım ilaçları genel olarak iki kategoriye ayrılır – hızlı rahatlatıcı ve uzun süreli kontrol edici ilaçlar.

İlaçlar

Uzun Süreli Kontrol Edici İlaçlar: Adından da anlaşılacağı gibi, bu ilaçlar astımı kontrol altında tutmak ve hava yollarındaki iltihaplanmayı önlemek için günlük olarak alınır. Genellikle sık astım semptomları yaşayan kişilere reçete edilirler. Kontrol edici ilaçlar astımı yönetmeye yardımcı olur ve ani ataklar konusunda endişelenmeden normal bir yaşam sürmenizi sağlar.

Hızlı Rahatlatıcı İlaçlar: Bu ilaçlar, astım alevlenmesi sırasında hava yollarını hızla rahatlatmak ve açmak ve semptomları hafifletmek için kullanılır. Bazen egzersizden önce de kullanılırlar. Bronkodilatör olarak bilinen bu ilaçlar bir inhaler veya nebülizör makinesi ile uygulanır ve çoğunlukla acil durumlarda veya beklenmedik ataklar sırasında kullanılır.

Atabileceğiniz Önleyici Adımlar

Astım tedavi edilebilir bir durum değildir ve astımı olan bir kişinin yapabileceği en iyi şey onu mümkün olduğunca etkili bir şekilde yönetmeye çalışmaktır. Soğuk havanın tetiklediği astım durumunda, havanın planlarınıza engel olmamasını sağlamak için birkaç basit adım atabilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç önlem:

• Kış aylarında dışarı çıkarken veya sıcaklık 10 santigrat derecenin altına düştüğünde her zaman hazırlıklı olun. Nereye giderseniz gidin reçeteli rahatlatıcı ilacınızı yanınızda taşıyın.
• Dışarı çıkacağınızı biliyorsanız, soğuk havaya maruz kalmadan 10 – 15 dakika önce rahatlatıcı ilacınızı alın. Solunum yollarınızı açık tutmaya ve ani sıcaklık değişimini telafi etmeye yardımcı olacaktır.
• Sizi soğuktan yalıtan giysiler giydiğinizden emin olun. Eldiven, atkı ve şapka takın. Araştırmalar, ağzınızı ve burnunuzu bir maske ile kapatmanın astım krizi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Burnunuz, havayı ciğerlerinize girmeden önce ısıtmak ve nemlendirmek için tasarlanmıştır. Bu nedenle ağzınızdan nefes almaktan kaçının ve her zaman burnunuzdan nefes alın.
• Sıcaklık düşükken açık havada egzersiz yapmak egzersize bağlı astım riskinizi artırır. İç mekanda egzersiz yapın veya sıcaklığın ayarlandığı bir spor salonuna gidin.
• Solunum yollarınızın nemli kalması ve soğuk hava nedeniyle kurumaması için kendinizi iyi nemlendirin. Mümkünse soğuk algınlığı veya grip olduğunu bildiğiniz kişilerle görüşmemeye çalışın.

Çocuklar İçin Soğuk Havada Astımı Önleme İpuçları

Çocuklar, tetikleyicileri belirleyemedikleri veya bir atağı önlemek için gerekli önlemleri alamadıkları için astım ataklarına karşı daha hassastırlar. Yukarıda belirtilen adımların yanı sıra, kış aylarında astımlı çocuklara yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birkaç ipucunu aşağıda bulabilirsiniz:

• Çocuğunuzla soğuk havanın bir astım tetikleyicisi olduğu hakkında konuşun ve kış aylarında sıcak tutmanın önemini açıklayın.
• Çocuğunuza tetikleyicilerden nasıl kaçınacağını ve bir atak durumunda doğru planı nasıl uygulamaya koyacağını gösterin.
• Solunum yolu enfeksiyonlarından kaçınmak için elleri yıkamanın doğru yolunu göstererek çocuğunuza iyi hijyen sağlamayı öğretin.
• Çocuğunuzun durumunu doktoruyla görüşün ve çocuğunuzun kullandığı ilaçlar hakkında doktoru bilgilendirin.
• Dışarı çıkarken çocuğunuzun her zaman rahatlatıcı ilaç taşıdığından emin olun.

Kışlar hem yetişkinler hem de astımı olan çocuklar için zor bir dönem olabilir. Astım henüz tedavi edilemeyen uzun vadeli bir hastalık olsa da, potansiyel tetikleyicilerden kaçınmak için adımlar atmak ve aktivitelerinizi planlamak ani astım ataklarını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca anti-enflamatuar özelliklerinden faydalanmak için zencefil, zerdeçal ve omega 3 yağ asitleri gibi gıdaları diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.