Sizi kalp krizinden kurtarabilecek besinler
Kalp krizi bir anda ortaya çıkar ve hayatınızı sonsuza dek değiştirir. Kalp krizi çok ani gibi görünse de aslında hiç de öyle değildir. Yıllarca süren kötü beslenme alışkanlıkları ve çok az egzersiz vücudunuzda birikir ve organlarınız üzerinde büyük bir etki yaratır. Besleyici bir diyet olmadan LDL kolesterol de vücudunuzda birikebilir ve arterlerinizi tıkayabilir. Kanın tüm vücudunuzda dolaşabilmesi için arterlerinizden sorunsuz bir şekilde geçmesi gerekir. Bir arter daraldığında, kan serbestçe akamaz ve tıkanır. Bu durum arter duvarlarınıza baskı uygular ve kalp krizi geçirirsiniz.
Hepimizin bildiği gibi, kalp krizini önlemenin ilk adımı dengeli ve besleyici bir diyete odaklanmaktır. Vücudunuza ne koyduğunuz, ne kadar sağlıklı yaşayacağınızı doğrudan etkiler. Eğer abur cubur ve şekerli gıdalarla beslenirseniz, er ya da geç bunun sonuçlarını görmeye başlarsınız. Kalp hastalığı geçmişiniz varsa veya sadece buna karşı proaktif olmaya çalışıyorsanız, odaklanmanız gereken üç ana besin maddesi vardır. Muhtemelen daha önce isimlerini hiç duymamışsınızdır çünkü haklarında çok fazla konuşulmuyor. Ancak, bu besin maddelerini yeterli miktarda almanız kalp krizlerini önlemede uzun bir yol kat etmenizi sağlayacaktır.
Pirolokinolin Kinon
Pirolokinolin kinon (PQQ) oldukça ağız dolusu bir kelimedir, ancak bu sağlıklı bir kalp için en önemli besinlerden biridir. Pirolokinolin kinon, serbest radikalleri arter duvarlarına herhangi bir zarar vermeden önce nötralize etmeye çalışan güçlü bir antioksidandır. En dikkat çekici olan şey, Pirolokinolin kinonun aslında yeni mitokondri oluşturmak için çalışabilmesidir. Mitokondri her hücrenin enerji evidir. Kalbimiz hayatımız boyunca sürekli atar ve bunu yapmak için mitokondri tarafından sağlanan enerjiyi kullanır. Kalbimize enerji sağlayan daha fazla mitokondri olduğunda, kalbimiz daha güçlü ve daha düzenli atar.
Kalp krizlerini bu kadar tehlikeli yapan şey, bir kişi bir kalp krizi geçirir ve hayatta kalırsa, başka bir kalp krizi geçirme olasılığının çok yüksek olmasıdır. Pirolokinolin kinon, halihazırda kalp krizi geçirmiş birinin başka bir kalp krizi geçirme olasılığını azaltmada çok faydalıdır. Bunu arter duvarlarını güçlendirerek ve kalp fonksiyonlarını iyileştirerek yapar.
Pirolokinolin kinon çoğu bütün gıdada, yani işlenmemiş gıdalarda bulunabilir. Takviye olarak da alınabilir, ancak ne kadar büyük bir doz almanız gerektiği konusunda önce doktorunuza danışın.
Glutatyon
Glutatyon genellikle bilinen en güçlü antioksidan olarak kabul edilir. Serbest radikal hasarına karşı koyabilir ve kalp kaslarımızı sağlıklı tutar. Glutatyon vücudumuzun kendi hücreleri tarafından üretilebilirken, bazen bu gerçekleşmez. Glutatyon, vücudumuzda homosistein olarak bilinen başka bir bileşiğin dönüşümünden elde edilir. Homosistein glutatyona dönüşemediğinde vücudumuzda hasara yol açar. Kalp krizi geçiren hastaların çoğunda homosistein seviyelerinin anormal derecede yüksek olduğu görülmüştür.
Glutatyon seviyenizi iki şekilde artırabilirsiniz. Glutatyon takviye şeklinde mevcuttur, bu nedenle uygun bir marka ve dozaj miktarı için doktorunuza danışın. Ayrıca daha fazla B6 vitamini tüketerek kendi vücudunuzu glutatyon üretmeye teşvik edebilirsiniz. Homosisteinin glutatyona dönüşmesi için B6 vitaminine ihtiyacı vardır, bu nedenle bu vitaminin yüksek seviyeleri tehlikeli homosistein birikimini önleyebilir. B6 vitamini tam tahıllarda ve koyu yapraklı yeşilliklerde bulunur.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücreleri serbest radikal hasarından koruyan yağda çözünen bir antioksidandır. İlk yıllarımızda vücudumuz yeterli düzeyde Koenzim Q10 üretir ve bu nedenle çok az tehlike ile karşı karşıya kalırız. Ancak, 30’lu yaşlarımıza geldiğimizde, Koenzim Q10 üretimimiz hızla azalır. Yaşlandıkça, şişelenmiş takviyeler yoluyla Koenzim Q10 seviyelerimizi yüksek tutmamız gerekir. Ayrıca karaciğer ve böbrek gibi organ etlerinin yanı sıra bazı balık türlerinde de bulunur.
Kalp krizi geçiren hastaların Koenzim Q10 seviyeleri de genellikle çok düşüktür. Kalp krizi geçmişi olan hastalar Koenzim Q10 alımını artırdıklarında, başka bir kalp krizi geçirme olasılıkları neredeyse %50 oranında azalmaktadır.
