Sizi Huysuzlaştıran Şaşırtıcı Şeyler

Hepimizin duygusal patlamalar yaşadığı anlar vardır. Bu, yürek parçalayıcı bir film izlerken gözyaşı dökmek ya da bir aile toplantısında hızlı bir geri dönüş olabilir.

Ancak, çevrenizdeki herkese ekstra dozda huysuzluk yaptığınızı hissediyorsanız, o kadar çok ki sizden vebadan kaçar gibi kaçıyorlarsa, oyunda başka bazı şeyler olabilir. İşte sizi Scrooge’a dönüştürebilecek 7 şey.

Kafein Alışkanlığınız

Eğer arka arkaya kahve içen biriyseniz, kötü ruh haliniz için kafein alışkanlığınıza teşekkür etmeniz gerekebilir. Araştırmalar, kafein tüketiminiz arttıkça ruh halinizin daha da kötüleşeceğini belirtiyor.

Bu nedenle, kafein alımınızı günde 2 fincanla sınırlamak veya bunun yerine kafeinsiz seçeneklere geçmek en iyisi olabilir. Bununla birlikte, alışkanlığınızı bırakmanın huysuzluk ve huysuzluk gibi yoksunluk belirtilerine de yol açabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle kafeini yavaş yavaş bıraktığınızdan emin olun.

Yeterince Yemek Yememek

“Akşamdan kalma” diye bir şey vardır. Yeterince yemek yememek ruh halinizi olumsuz etkileyebilir, sizi huysuz ve aksi yapabilir.

Aslında araştırmalar, yeterince yemek yemediğinizde, öğünler arasında daha fazla zaman geçtikçe beyin için mevcut glikoz miktarının azaldığını belirtmektedir. Glikoz seviyeleri çok düştüğünde ise beynimiz stres hormonlarının salgılanmasını tetikleyerek öfke ve sinirliliğe neden olur.

Bu nedenle, aç hissedene kadar beklememek önemlidir. Bunun yerine, gün boyunca daha küçük, besin değeri yüksek öğünler yiyin. Bu, ruh halinizi yönetmenize yardımcı olacaktır.

Hastalık

Huysuzluğunuza burun akıntısı ve ara sıra hapşırmalar eşlik ediyorsa, kötü ruh halinizin sorumlusu bir enfeksiyon olabilir.

Araştırmalar, enfeksiyonların sitokin adı verilen küçük proteinlerdeki iltihaplanmayı artırdığını belirtmektedir. Bu da sinirlilik ve huysuzluk gibi giderek artan olumsuz ruh hallerine yol açar.

Bu nedenle, eğer bir hastalığa yakalandığınızı hissediyorsanız, bir gün izin almanız iyi olacaktır. Bu, iş yerinde herhangi bir mantıksız patlamadan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Demir Eksikliği Anemisi

Diyetinizde demir eksikliği varsa, kendinizi daha sık sinirli ve öfkeli hissedebilirsiniz. Düzenli bir diyet bize yeterli miktarda demir sağlasa da, diyetinizde işlenmiş gıda oranı yüksekse ve et oranı düşükse demir eksikliği anemisi riskiniz yüksektir.

Kötü ruh halinize baş dönmesi, yorgunluk, soluk cilt veya kulak çınlaması eşlik ediyorsa, mutlaka bir uzmana danışın. Kendi kendinize takviye reçetesi yazmadığınızdan emin olun.

Aşırı çalışma

Son zamanlarda fazla mesai yapıyorsanız, ruh halinizin darbe alması kaçınılmazdır. İster stres, ister uykusuzluk ya da yorgunluktan kaynaklansın, araştırmalar, yüksek taleplere ayak uydurmak için çalışan insanların öfke ve düşmanlık duygularına sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir.

Bu nedenle, fazla çalıştırıldığınızı hissediyorsanız, oturun ve patronunuzla konuşun. Alternatif olarak, izin almayı tercih edebilir veya tabağınızda çok fazla şey olduğunu düşünüyorsanız bir şeylere hayır demeyi öğrenebilirsiniz.

Alerji İlaçları

Alerji ilaçları, özellikle de kortikosteroid ilaçlar kullanıyorsanız, sinirlilik belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu ilaçlar aynı zamanda romatoid artrit, lupus ve astım tedavisinde de kullanılır.

Ek olarak, çalışmalar bu ilaçların kilo alımı, osteoporoz ve diyabetin yanı sıra depresyon, sinirlilik ve manik ataklar gibi ruh hali değişikliklerine neden olduğunu göstermektedir. Bu değişikliklerin geçici olduğuna inanılsa da, ilaçlarınızın yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.

Kötü Duruş

Masanızda kambur bir şekilde oturuyorsanız, kötü ruh hali nöbetleri geçirmeniz muhtemeldir. Araştırmalar, kambur duruşun daha düşük özgüvene ve sinirliliğe yol açtığını belirtiyor.

Kambur duran insanların olumsuz duygular içeren kelimeler kullanma ve stresli olma olasılıklarının da daha yüksek olduğuna inanılıyor. Bu nedenle, asık suratınızı tersine çevirmek için dik oturun.

Yukarıda sıralanan şeylerin farkında olmanın yanı sıra, ruh halinizi iyileştirmek için bir bahçede yürüyüş yapabilir veya uzun bir hafta sonu kampa gidebilirsiniz. Bunları yapmak ve huysuzluğunuzu tetikleyebilecek tüm potansiyel unsurlardan kaçınmak kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.