Sinir Krizinin Ufukta Göründüğüne Dair İşaretler

“Sinir krizi”, fiziksel ve duygusal stresin bireyin günlük yaşamında işlevini yerine getiremeyecek kadar fazla olduğu bir dönemdir. Duygusal olarak bunalmış olmanın yanı sıra, umutsuz hissedebilir, herhangi bir zorlukla başa çıkamayabilir, aşırı ruh hali değişimleri yaşayabilir veya intihar (veya kendine zarar verme) düşünceleri yaşayabilirsiniz. Bu dönemde baş dönmesi, uykusuzluk, göğüs ağrısı, nefes almada zorluk ve yüksek tansiyon gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.

Sürekli Atıştırıyorsunuz

Stres yemeyi duydunuz mu? Çoğumuzun başına gelir. Stres, beyninizin tehlikede olduğunuzu düşünmesine neden olur. Buna karşılık olarak da bazı hormonlar salgılar. Adrenalin, nefes almayı, kan dolaşımını ve karbonhidrat metabolizmasını artıran bu hormonlardan biridir. Temel olarak kasları efor sarf etmeye, yani “savaş ya da kaç” durumuna hazırlar. Adrenalinin etkisi geçtiğinde, vücut stres döneminde kullandığı enerjinin bir kısmını geri kazanmaya çalışacaktır. Enerji yiyeceklerle kazanılır. Eğer stres gerçek bir fiziksel tehlike içeriyor olsaydı, kaçmak için enerji kullanırdınız ve bu enerjinin yenilenmesi gerekirdi. Ancak, stres altındayken muhtemelen fiziksel aktivite yoluyla aynı tür enerjiyi kullanmazdınız, bu da aslında ek gıdaya ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir. Bu aynı zamanda beyninizin vücudunuza almasını söylediği tüm yiyeceklerin kullanılmadan vücudunuzda yağ olarak depolanacağı anlamına gelir.

İşleri daha da kötüleştirmek için, beyniniz şeker ve yağ oranı yüksek olan rahatlatıcı yiyecekleri arzulayacaktır çünkü bunlar daha fazla zevk kimyasalları sağlar. Aslında beyin geçici olarak kendini daha iyi hissedecektir. Duygusal yeme, stresle başa çıkmanın çok yaygın bir yoludur. Artık sevdiğiniz biriyle stresli bir tartışmadan sonra neden kurabiyelere uzandığınızı biliyorsunuz.

Konsantre Olmakta Zorlanıyorsunuz

Stresli olduğunuzda, konsantrasyon ve hafızanızda ani bir artış görebilirsiniz (beyin buna yardımcı olan hormonlar salgılar). Ancak bu sadece kısa bir süre için olur. Uzun bir süre boyunca sürekli stresli olduğunuzda, konsantre olma yeteneğiniz azalır. Dikkat süreniz etkilenir ve bu da işten etrafınızdaki şeylere kadar her şeye odaklanma yeteneğinizi etkiler (araba kullanmayı tehlikeli hale getirir). Aşırı durumlarda, hafızanız da etkilenebilir.

Mideniz Size Sorun Çıkarıyor

Mide ağrıları ve kramplarının gizli nedenleri genellikle stres ve anksiyete olarak bulunur. Ancak sık sık kabızlık, karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve gazın bir arada olduğunu fark ediyorsanız, suçlu irritabl bağırsak sendromu olabilir. Kronik stres genellikle irritabl bağırsak sendromuna yol açan bir faktördür. İrritabl bağırsak sendromunuz olabileceğini düşünüyorsanız, bunun fiziksel bir sorun mu yoksa bu fiziksel sorunlar şeklinde kendini gösteren zihinsel bir sorun mu olduğunu anlamak için bir doktora danışın.

Bir Şeyler Hakkında Endişelenmeyi Bırakamıyorsunuz

Hiçbir işaret olmamasına rağmen sürekli kötü bir şey olacakmış gibi mi hissediyorsunuz? Hatta birileri sizi sürekli izliyormuş ya da takip ediyormuş gibi hissedebilirsiniz. Sürekli endişeli olduğunuzda, normal endişeler bunaltıcı olabilir ve duygusal bir çöküşe yol açabilir. Aşırı paranoyanın nedeni teşhis edilmemiş bir anksiyete bozukluğu olabilir. Endişelerinizin sosyal hayatınızı veya işinizi kesintiye uğrattığını fark ederseniz doktorunuzla konuşmalısınız.

Prezentabl Görünmeye Çalışmayı Bırakırsınız

Artık nasıl göründüğünüz konusunda hiç çaba sarf etmek istemediğinizi fark ettiğinizde, bu sadece tembel hissetmekten daha büyük bir sorunun işareti olabilir. Hayır, ara sıra gardırobunuzdaki en rahat, en eski tişörtü giyip işe gitmek istediğiniz boş günlerden bahsetmiyoruz. Dış görünüşünüzle ilgili “umurumda değil” tavrı uzun süre devam ettiğinde, bu yaklaşan bir duygusal çöküşün işareti olabilir.

Stresli olmak, enerjinizi tüketebileceğinden bedeninize ve zihninize zarar verir. Enerji eksikliğiniz genellikle ilgisizlikle birleşir, bu da gözetimsiz bırakıldığında kendinizi mutsuz ve motivasyonsuz hissetmenize neden olur.

Uyuşuk Hissedersiniz

Pek bir şey hissetmemek, bir çöküşün eşiğinde olduğunuzun işaretlerinden biridir. Sosyalleşmek istemeyebilir ve başkalarıyla etkileşime girmemek için kendi yolunuzdan gidebilirsiniz. Birçok insan diğer insanların arasında olsa bile kendini yalnız hisseder. Daha önce keyif aldığınız aktivitelerden de keyif almayı bırakabilirsiniz. Bazı insanlar için bu durum, yemek ve sekse karşı ilgi kaybı olarak da kendini gösterebilir.

Yaklaşan bir sinir krizine işaret eden belirtiler her zaman açık olmayabilir ve her kişi için farklıdır. Fiziksel ve duygusal uyarı işaretleri olabilir. Bunlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz ve birkaç günden fazla sürüyorsa, strese neyin neden olduğunu ve bunu nasıl yönetebileceğinizi anlamak için bir doktora danıştığınızdan emin olun.