Sinir krizi belirtileri ve semptomları

Hepimiz ruhsal çöküntü yaşayan birilerini tanırız ya da duymuşuzdur. Ancak tüm aşinalığına rağmen, gerçek şu ki “ruhsal çöküntü” kendi başına tıbbi bir terim değildir – belirli bir tıbbi durumunuz olduğunu gösteren bir terim. Daha ziyade, vücudunuzun ve zihninizin, olumsuz tepki vermenize neden olan altta yatan bir soruna verdiği tepkidir. Ama yine de uygun bir kelime, değil mi? “Yıkılma” noktasına gelecek kadar bunalmış olma hissini tanımlar.

Hepimiz her gün endişe ve stres yaşarız ama bu genellikle yönetilebilir bir durumdur. Ancak endişe, kaygı veya stres normal yaşamı etkilemeye başlayacak kadar arttığında, kişinin zihinsel veya sinirsel bir çöküntü yaşadığı söylenir.

Zihinsel bir çöküş, örneğin size yakın birinin ölümü gibi belirli bir şeyden kaynaklanan stresle tetiklenebilir. Ayrıca finansal sorunlar, iş, ilişkiler vb. ile ilgili baskılar nedeniyle yavaş yavaş biriken stresten de kaynaklanabilir. İşte zihinsel bir çöküşü gösterebilecek bazı işaretlere bir göz atın.

Ruhsal Çöküşün Duygusal ve Davranışsal İşaretleri

Çeşitli duygusal ve davranışsal faktörler zihinsel bir çöküşe işaret edebilir.

İzolasyon ve İlgisizlik

Arkadaşlarınıza ve ailenize olan ilginizi kaybedebilir veya günlük aktivitelerden uzaklaşabilirsiniz. Aşağıdaki ifadelerin size uyup uymadığını kontrol edin:

Eskiden hoşlandığınız şeyler de dahil olmak üzere çoğu şeye karşı ilgisiz hissediyorsunuz. Daha önce keyif aldığınız aktiviteler artık size çekici gelmiyor.

Bir şeyler hakkında karar vermekte zorlanıyorsunuz.

Yemek pişirmek veya banyo yapmak gibi günlük işlerle uğraşamıyorsunuz. Arkadaşlarınız evinizin dağınık görünmeye başladığını söylüyor. Ayrıca rutin işlerinizi yapamayacak kadar yorgun hissedebilirsiniz.

Ne yediğinizi pek önemsemezsiniz. Hatta uzun süre yemek yemeden durabilirsiniz. Kilo da verebilirsiniz.

Odaklanma ve Konsantrasyon Eksikliği

Dikkatiniz kolayca dağılır ve odaklanmakta zorlanırsınız. Bunun bazı örnekleri şunlardır:

Bir fikrin veya birinin söylediklerinin arkasındaki mantığa bağlı kalmakta zorlanıyorsunuz.

Daha önce aynı anda birkaç şey yapabildiğiniz halde, aynı anda iki farklı şey üzerinde zihninizi tutamıyorsunuz.

Bir sohbette diğer insanların söylediklerinin ipliğini kaçırdığınızı ve hatta bazen kendi düşüncelerinizin ipliğini bile kaybettiğinizi fark edersiniz.

Huysuzluk

Kendinizi duygusal bir hız treninde gibi hissedebilirsiniz. Aşağıdakilerin sizin için geçerli olup olmadığına bakın:

Depresif, düşük veya tükenmiş hissediyorsunuz.

Kendiniz hakkında giderek daha olumsuz hissetmeye başladınız. Tersine, sebepsiz yere kendinizi çok iyi de hissedebilirsiniz.

Ruh halinizde dalgalanmalar oluyor ve çok güçlü duygular yaşıyorsunuz. Kontrolsüz bir şekilde öfkeli, çaresiz veya korkmuş hissedebilir ve hatta duygusal patlamalar veya ağlama nöbetleri geçirebilirsiniz.

Giderek daha hassas hale geliyorsunuz ve insanların söylediklerini ciddiye alıyorsunuz. Ayrıca çok kolay üzülüyor veya sizinle kişisel olarak hiçbir ilgisi olmayan haberler üzerine kara kara düşünüyorsunuz.

Değişen Düşünce Kalıpları

Düşünce kalıplarınızın değişebileceği bazı yollar şunlardır:

Artık daha sık sonuca vardığınızı fark ediyorsunuz.

Sorunlarınızın sebebinin diğer insanlar olduğunu düşünmeye başladınız. Hatta kasıtlı olarak size sorun çıkardıklarını bile düşünebilirsiniz.

Bazen düşünceler zihninizden hızla geçiyor ve onları yavaşlatamıyorsunuz. Ya da düşünceleriniz bir şeye takılıp kalıyor ve ilerleyemiyorsunuz.

Hayal kurarak çok daha fazla zaman geçirmeye başladınız.

Hafızanız zayıflıyor gibi görünüyor. Artık bir şeyleri hatırlamakta zorlanıyorsunuz.

Bir şeyleri planlamakta zorlanıyorsunuz.

Tuhaf Olayların Aniden Ortaya Çıkması

Fark edebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

Travmatik veya stresli bir olayla ilgili çarpıcı geri dönüşler yaşayabilir veya olmayan şeyler görebilir veya duyabilirsiniz.

Gerçekçi olmayan düşünceler veya inançlar ya da halüsinasyonlar rutin hale gelir.

Sizinle hiçbir ilgisi olmayan şeylere önem atfetmeye başlarsınız. Örneğin, insanlar rastgele güldüklerinde size güldüklerini hissedebilirsiniz, ancak hemen ardından bunun doğru olmadığını anlayabilirsiniz.

Bazen insanların konuştuğunu duyduğunuzda, sesleri garip gelir. Örneğin, sesleri boş gelebilir veya aynı anda iki kişi konuşuyormuş gibi gelebilir.

Zaman hızlanmış ya da yavaşlamış gibi görünür.

Görme, koklama, tat alma veya işitme duyularınızın herhangi bir fiziksel neden olmaksızın bozulduğunu fark edersiniz. Örneğin, renkler veya şekiller değişebilir veya yankılar duyabilirsiniz. Bazen duyduğunuz, gördüğünüz, kokladığınız veya tattığınız şeylerin yoğunluğunda değişiklikler yaşayabilirsiniz.

Yeni düşünceler ve fikirler deneyimliyorsunuz ve bunlar davranışlarınızı etkiliyor. Örneğin, geleceği görebildiğinizi, insanların ne düşündüğünü duyabildiğinizi veya dünyayı kurtarabileceğinize inandığınızı düşünebilirsiniz.

Kendine Zarar Verme Düşünceleri

Kendinize zarar verme düşünceleriniz var – kendinizi kesmek veya hatta yakmak gibi. Böyle bir durumda derhal bir doktorla konuşun.

Kötüleşen İlişkiler

İlişkileriniz yokuş aşağı gidiyor gibi görünüyor. Aşağıdaki ifadelerin doğru olup olmadığına bakın:

İnsanlar bugünlerde düşünce sürecinizi anlamıyor gibi görünüyor ve sık sık sizi mantığınızın hatalı olduğuna ikna etmeye çalışıyorlar.

Önceden insanlarla birlikte olmaktan keyif alırken, şimdi onlardan uzak durmaya çalışıyorsunuz. İnsanların yanında olmaktan endişe duyuyor veya sohbet etmekte zorlanıyorsunuz.

Artık insanlara güvenmiyor gibi görünüyorsunuz. Sizin hakkınızda olumsuz konuştuklarını veya size karşı komplo kurduklarını da düşünebilirsiniz.

Aileniz ve arkadaşlarınız bir insan olarak değiştiğinizi söylüyor.

İnsanlar sizi sinirlendiriyor gibi görünüyor.

Nedenini anlamasanız da, birlikte çalıştığınız insanlar işinizden şikayet etmeye başladı.

Ruhsal Çöküşün Fiziksel Belirtileri

Ruhsal çöküntü yaşadığınızda çeşitli fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.

Uyku Sorunu

İdeal uyku miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortalama olarak bir yetişkinin günde yaklaşık 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak keder, depresyon, anksiyete gibi zihinsel stres faktörleri iyi bir gece uykusu almanızı zorlaştırabilir. Ayrıca gün içinde uyuma eğiliminde olduğunuzu ve geceleri uyanık kaldığınızı fark edebilirsiniz.

Yorgunluk

Anksiyete ve uyku yoksunluğu sizi bitkin ve tükenmiş hissettirebilir. Günlük rutin işlerle bile başa çıkacak enerjiden yoksun olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Sık Hastalanma

Sık sık hastalanma eğilimindesiniz. Bunun nedeni yorgunluk ve stresin sizi enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakması olabilir.

Baş ağrısı

Stres sık sık baş ağrısına neden olabilir.

Kas Ağrısı

Sert veya ağrılı kaslar yaşayabilirsiniz. Strese bağlı kas gerginliği özellikle sırtınızda veya çenenizde ağrıya neden olabilir.

Hızlı Kalp Atışı

Kalbiniz sık sık çarpıyor veya göğsünüzde bir sıkışma hissi var. Ayrıca boğazınızda bir yumru varmış gibi hissedebilir veya nefes almakta zorlanabilirsiniz.

Terlemeler

Sık sık soğuk veya sıcak basmaları yaşarsınız. Elleriniz de nemli hissediyor.

Bağırsakla İlgili Sorunlar

Mide krampları, kabızlık, ishal veya düzensiz bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz.

Burada listelenen belirtilerden birkaçını yaşadığınızı fark ederseniz, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş demektir. Bir çöküşü düzgün bir şekilde yönetmek size kendinizi anlama ve hayatla ve stresle daha iyi başa çıkmak için başa çıkma stratejileri öğrenme fırsatı verebilir.