Sigarayı Bırakmak: Sigarayı bırakmak istiyorsanız ne yardımcı olur

Sigarayı bırakmak kolay değildir. Söz konusu olan, hayatınızın bir parçası haline gelmiş bir alışkanlık olan sigarayı bırakmaksa, bu çok zor ve çetindir. Nikotin içeren sigaralar çok bağımlılık yapıcıdır. Sigara dumanı veya sigara içen diğer insanların etrafında olmak, tütünsüz olmaya karar verdiğinizde tetikleyici olarak hareket edebilir. Başlangıçta, sigarayı bıraktığınızda kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz. Ancak, dayanın. Sigara içmediğiniz her gün tüm yoksunluk belirtileri ortadan kalkacaktır. İşte sigarayı bırakmak istediğinizde sizin için birkaç ipucu.

Faydalarını Anlayın

Bunu aklınızdan çıkarmayın. Sigaraya veda etmek, vücudunuza verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Sigarayı bırakmak için nedenlerinizi yazın. Bu alışkanlıktan kurtulmanın tüm faydalarını kendinize hatırlatın. Sigarayı bırakarak iyi bir yardımsever olur, arkadaşlarınızı ve ailenizi pasif içiciliğinizin zararlı etkilerinden kurtarırsınız. Böylece çocuklarınız ve tabii ki sigara içen arkadaşlarınız için iyi bir rol model olur, onlara örnek teşkil edersiniz.

Sigara İçilmeyen Bölgelere Yönelin

Sigara içme isteğiyle mi mücadele ediyorsunuz? Sigara içilmesine izin verilmeyen halka açık yerlere gidin. Kütüphaneler, tiyatrolar, alışveriş merkezleri, kilise ve müzeler vakit geçirmek için iyi yerlerdir. Asla bir sigaranın zarar vermeyeceğini düşünmeyin. Çünkü büyük ihtimalle sizi sigara içenler çetesine geri sürükleyecektir. Daha fazla eski sigara içen ve içmeyen kişiyle tanışın. Onlarla arkadaş olmak motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacak ve iyi mücadeleyi sürdürmek için size fikirler verecektir.

Kendinize İyi Bakın

Hayatınızda önemli bir adım atmaya karar verdiğinizde sağlıklı bir zihin ve beden hayati önem taşır. Tembel bir zihin ya da zayıf bir beden, günaha karşı savaşmak için gerekli yakıtı size vermeyecektir. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve bol su için. Kendinizi strese sokmayın. Fiziksel olarak aktif olun. Yürüyüşe çıkın. Meditasyon, derin nefes alma veya yoga yapmayı deneyin. Bu zihninizi sakinleştirmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve tütünle ilgili düşüncelerinizi dağıtmanıza yardımcı olur.

Küçük Öğünler Yiyin

Büyük öğünler yerine gün içinde 5 ila 6 küçük öğün faydalı olacaktır. Nasıl olduğunu merak ediyor musunuz? Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutacak ve enerjinizi dengeleyecektir. Bu, sigara içme dürtünüzle savaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca, şekerli veya baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Muhtemelen bu sağlıksız yiyecekler sigara içme isteğinizi tetikler.

Baştan Çıkarıcı Şeylerden Uzak Durun

Vaaz vermesi kolay ama uygulaması zor! Samimi çaba gösterin. Alkolden, kahve molalarından veya sigara içen arkadaşlarınızdan uzak durun. İnsanların sigara veya içki içeceği etkinliklerden kaçınmak da iyi bir fikir olabilir. Partiler için farklı su türleri, meyve suları veya spor içecekleri tercih edin. Elinizde bir sigaranın varlığını özlüyor musunuz? O hissi yakalamak için başka bir şey tutun. Bir ataş, bir kalem veya bir bilye işinizi görecektir. Ayrıca, ağzınıza bir şey koyma ihtiyacı hissederseniz, havuç çubukları, şeker, şekersiz sakız veya kereviz çiğneyin. Ya da sigara yerine, dürtünüzü yenmek için yanınızda bir pipet, kahve karıştırıcısı veya kürdan bulundurun.

Yeni Bir Hobi Edinin

Boş zamanlarınızı yeni bir şeyler öğrenmek için harcamak, zihninizi sigara içme düşüncesinden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz yeni bir hobiyle uğraşın. Artık sigara molası olmadığından, yeterince boş zamanınız olacak. Bu zamanı yeni bir beceri öğrenmeye ayırın.

Kendinizi Ödüllendirin

Bırakmak zor bir iştir ve çabalarınızın değerini bilmelisiniz. Tütün paranızı bir kenara ayırın ve istediğiniz özel bir şeyi satın almak için harcayın. Bu sizi yolda kalmanız için motive eder.

Daha önce bırakmayı denediyseniz ve başarısız olduysanız, neyin yanlış gittiğini düşünün. Önceki deneyimleriniz sizi bu kez daha iyi bir mücadele için donatacaktır. Sigara içme isteğinin zamanla azalacağı gerçeğini unutmayın. Mutlu bırakmalar!