Şeker hastalarının alması gereken otlar ve baharatlar
Diabetes mellitus veya diyabet, vücudunuzun kan şekerini kullanma yeteneğini etkileyen bir grup metabolik bozukluğu ifade eder. Üç ana diyabet türü vardır – Tip 1 diyabet, Tip 2 diyabet ve gestasyonel diyabet. Diyabeti olan tüm insanların yaklaşık yüzde 90’ı Tip 2 diyabet hastasıdır.
Tip 1 diyabet, pankreas kan şekerini kontrol etmek için yeterli insülin üretemediğinde ortaya çıkar. Risk faktörleri arasında ailede bu tür diyabet öyküsü, D vitamini eksikliği ve Epstein-Barr virüsü gibi belirli virüs türlerine maruz kalma yer alır. Tip 2, vücudunuzdaki hücreler insüline düzgün yanıt vermediğinde ortaya çıkar. Risk faktörleri arasında aşırı karın yağı, obezite, ailede Tip 2 diyabet öyküsü, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, polikistik yumurtalık öyküsü, yüksek trigliserit seviyeleri ve hareketsiz bir yaşam tarzı yer alır. Ve gebelik diyabeti hamile kadınları etkiler çünkü hamilelik sırasında plasenta kanınızda şeker birikmesine yol açabilecek hormonlar üretir.
Diyabetiniz varsa, genel sağlığınızı korumak için normal kan şekeri seviyelerini korumak için çaba göstermeniz gerekir. İlaçlarınızı zamanında alabilir, düzenli egzersiz yapabilir ve sağlıklı yiyecekler yiyebilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için bazı bitki ve baharatları da deneyebilirsiniz.
Zerdeçal
Zerdeçal antioksidan, anti-enflamatuar, anti-aterosklerotik, kilo azaltıcı ve kalbi koruyucu özelliklere sahip olup kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir ve hastalık nedeniyle yaşayabileceğiniz komplikasyonları azaltabilir. Zerdeçalı yiyeceklerinize eklemeye başlayabilir, ılık sütle içebilir veya doktorunuza danıştıktan sonra takviye alabilirsiniz.
Tarçın
Tarçın özellikle Tip 2 diyabet hastaları için faydalıdır. Kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan biyoaktif bileşenlere sahiptir. Ayrıca açlık plazma glikozu, HDL kolesterol, LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Sıcak suya ekleyerek çay şeklinde içebilir veya yulaf ezmesi ve smoothie’lerinize serpebilirsiniz. Tarçın takviyesi almak istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.
Zencefil
Zencefilin anti-diyabetik, antioksidatif ve hipolipidemik özellikleri vardır ve bunların tümü kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olur. Zencefil ayrıca insülin duyarlılığını artırır, kolesterol seviyenizi düşürür ve kilo kaybına yardımcı olur. Yemeklerinize taze zencefil eklemeye başlayabilir, günlük olarak 2 ila 3 fincan zencefil çayı içebilir veya doktorunuza danıştıktan sonra zencefil takviyeleri alabilirsiniz.
Sarımsak
Sarımsak, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olan anti-diyabetik ve hipolipidemik özelliklere sahiptir. Ayrıca vücudunuzu oksidatif hasara karşı koruyan sülfür bileşikleri içerir. Sarımsaktan maksimum fayda sağlamak için aç karnına 2 ila 3 diş sarımsak çiğnemelisiniz. Kokusunun çok keskin olduğunu düşünüyorsanız, birkaç diş sarımsağı yaklaşık 10 gün boyunca ham organik balda bekletebilir ve ardından günlük olarak yiyebilirsiniz.
Aloe Vera
Taze aloe vera jeli kan şekeri seviyenizi doğal yollarla düşürmeye yardımcı olur ve insülin akışını düzenler. Günde yaklaşık 2 kez bir bardak taze aloe vera suyu içebilir veya doktorunuza danıştıktan sonra takviye alabilirsiniz.
Kore Ginsengi
Kore veya Panax ginsengi, yemek yedikten sonra kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur. İnsülin duyarlılığını artırır ve diyabetin neden olduğu komplikasyonları azaltır. Diyabet hastaları karbonhidratları metabolize etmekte sorun yaşarlar. Günlük olarak 1 ila 2 fincan Kore ginsengi çayı içmek karbonhidrat metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur.
Karanfil
Karanfil, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca kalp hastalığı, göz hastalığı, böbrek yetmezliği ve damar sorunları gibi diyabetin neden olduğu bazı komplikasyonları önleyebilir. Günlük olarak birkaç karanfil çiğneyebilir veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
