Şeker hastalarında kalp hastalığı riski daha mı fazladır?

Diyabet hafife alınacak bir durum değildir. Diyabet hastaları sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için birçok katı diyet kısıtlamasına ve yaşam tarzı seçimine uymalıdır. İyi yönetilmezse, hastalık başka sağlık sorunlarına ve hatta erken ölüme neden olabilir. Bu sorunlardan biri de kalp hastalığıdır.

Diyabet hastalarının kalp hastalığı, felç veya kalp krizi geçirme riski, indüklenen risk faktörleri nedeniyle diyabet hastası olmayanlara göre daha yüksektir. Diyabet hastasıysanız, kalbinizi korumak için kan şekerinizi, tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü kontrol altında tutmanız şarttır. Alışkanlığınız varsa sigara içmeyi bırakmanız da çok önemlidir.

Diyabet ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantı

Diyabetli yetişkinler arasında en yaygın ölüm nedenleri kalp hastalığı ve inmedir. Ve diyabetli olmayanlara kıyasla daha gençken kalp hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Bunun birçok nedeni vardır.

Bir diyabetik olarak, zamanla kan damarlarınıza, kan damarlarınızı kontrol eden sinirlere ve kalbinize zarar verecek yüksek kan şekeri seviyesine sahip olacaksınız. Hiperglisemi (anormal derecede yüksek kan şekeri), kandaki serbest yağ asitleri ile birlikte kan damarlarının iç yüzeyini kalınlaştırarak kan akışını kısıtlar. Bu da kardiyovasküler hastalıklara yol açar.

Ayrıca, tip 2 diyabetin koroner kalp hastalığı ve buna bağlı ölüm riskini artırdığı bilinmektedir. Bu bağlantının kadınlarda erkeklerden daha güçlü olduğu ve kadınların koroner kalp hastalığından ölüm riskinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Diyabeti yönetmek için atılacak adımlar genel olarak sağlığınıza fayda sağlayacak ve inme veya kalp hastalığına yakalanma riskini azaltacaktır.

Diyabetlilerde Kalp Hastalığı Risk Faktörleri

Diyabet hastalarında kalp hastalığı riskini artıran en yaygın faktörlerden bazıları aşağıda sıralanmıştır:

1. Sigara içmek

Sigara içmek herkes için büyük bir hayır-hayırdır. Sigara içmenin sağlığa birçok zararı vardır. Ancak, diyabet hastaları için kötü etkileri özellikle yüksektir. Diyabet kan damarlarını daraltarak kalbin kan pompalamasını zorlaştırır. Ancak sigara içmek de kan damarlarını daraltarak diyabet üzerindeki etkisini ikiye katlar ve sizi kalp hastalıklarına açık hale getirir.

Sigarayı bırakmak felç, kalp krizi, sinir hastalığı, göz hastalığı ve böbrek hastalığı riskinizi azaltacaktır. Dahası, kan basıncınız, kan şekeri ve kolesterol seviyeleriniz de iyileşebilir.

2. Aşırı Kilolu Olmak

Aşırı kilolu olduğunuzda diyabeti yönetmek çok zordur. Fazla kilolar ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. Aşırı kilolu olmasanız bile, bel çevrenizdeki aşırı göbek yağı kalp hastalığı için daha yüksek bir risk anlamına gelebilir. Bu nedenle, kilo yönetimi önceliğiniz olmalıdır.

Kilo vermek için diyetinizi değiştirmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Her türlü tatlıdan, özellikle rafine şeker ve şekerle tatlandırılmış içeceklerden kaçınmalısınız. Ayrıca karbonhidrat alımınızı azaltmalı, protein ve lif tüketiminizi artırmalısınız. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsediğinizde, kan basıncınızda ve genel sağlığınızda iyileşmelere tanık olabilirsiniz.

3. Yüksek Kan Basıncı

Yüksek tansiyonu olan bir diyabet hastası için kardiyovasküler hastalık riski iki katına çıkar çünkü kalbe hizmet eden koroner arterler aşırı yük altında olacaktır. Zamanla bu arterler plak (yağ, kolesterol ve diğer maddeler) birikimi nedeniyle daralacaktır. Plak birikmeye başladığında, arterler sadece daralmakla kalmayacak, aynı zamanda sertleşerek kan pıhtısı oluşumunu daha olası hale getirecektir. Bir arter tıkandığında (plak veya kan pıhtısı ile), kalbe giden kan normal şekilde akmayacak ve kalp kası oksijen ve besinden mahrum kalacaktır.

Hepsi bu kadar değil. Gözün arka kısmındaki bölge olan retinadaki kan damarları da zarar görebilir. Bu hipertansif retinopati olarak bilinir.

Yüksek tansiyon, kontrol altında değilse, böbreklerin etrafındaki arterlerde strese neden olarak onları daraltabilir, zayıflatabilir veya sertleştirebilir. Bir kez hasar gördüğünde, bu arterler kanı böbrek dokusuna verimli bir şekilde iletemeyecektir.

4. Anormal Kan Şekeri Seviyesi

Kan şekeri seviyeniz anormal derecede yüksekse, kontrol altına almak için ilaçlara ihtiyaç duyulabilir. Kan şekeri seviyeniz ne kadar uzun süre kontrol altında tutulmazsa, kalp hastalığına yakalanma riski de o kadar yüksek olur. Diyabetli yetişkinlerin kalp hastalığı veya inme nedeniyle ölme olasılığı, diyabeti olmayanlara göre neredeyse iki kat daha fazladır.

Kan şekeri seviyeniz yüksek olduğunda, bu kanınızdaki glikozun yüksek olduğu anlamına gelir. Kandaki yüksek glikoz seviyeleri sinirlere ve her tür ve büyüklükteki kan damarına (kalpteki kan damarları dahil) zarar verebilir. Kan damarları ve vücuttaki farklı organlar üzerindeki kötü etkileri azaltmak için kan şekeri seviyesi yönetilmelidir.

Zamanla, kandaki yüksek glikoz seviyesi vücuttaki sinirlere de zarar verecektir. Yüksek glikozunuz varsa kanınız daha kalın ve yapışkan hale gelir. Bu da arterlerinizi sertleştirir. Kan damarları üzerindeki bu zarar verici etki, kalp de dahil olmak üzere çeşitli organlara besin ve oksijen sağlama yeteneklerini etkileyecektir.

5. Fiziksel Aktivite Eksikliği

Fiziksel olarak aktif olmamak, özellikle de diyabetiniz varsa, kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Sadece önerilen dozda egzersiz yaparak ve kilo vererek kalp krizi riskini azaltabilir, kan basıncını düşürebilir ve hatta tip 2 diyabetin başlamasını önleyebilir veya geciktirebilirsiniz.

Diyabet hastasıysanız, çoğu fiziksel aktivite türünün kilonuzu ve dolayısıyla diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Egzersiz rejiminize kuvvetli aerobik aktivite (kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan bir aktivite), kuvvet antrenmanı ve esneme hareketlerini dahil etmeniz önemlidir.

Şeker hastalarının her gün en az 10.000 adım atmaları önerilir. Şeker hastası çocukların her gün en az bir saat fiziksel aktivite yapmaları önerilir.

Sağlığınızı ve yaşınızı göz önünde bulundurarak hangi tür egzersizin size en uygun olacağı konusunda doktorunuza danışın.

6. Anormal Kolesterol Seviyeleri

Kanınızda iki tür kolesterol bulunur: Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). İyi yaşam tarzı seçimleri yaparak kolesterol seviyeleri bir dereceye kadar korunabilir. Sadece şunu aklınızda bulundurun. Anormal derecede yüksek LDL kolesterol seviyesi kalp hastalığı riskini artırır ve başka bir kan yağı türü olan trigliseritleri de artırır.

7. Stres

Stres sürekli bir şeydir. Herhangi bir günde bir şey ya da başka bir şey yüzünden hayal kırıklığına uğramanız kaçınılmazdır. İşin püf noktası, özellikle de diyabetikseniz, bunun sizi bunaltmasına izin vermemektir. Uzun süreli stres kan şekerinizi ve tansiyonunuzu yükseltebilir. Bu nedenle, stresi sağlıklı yollarla yönetmenin yollarını bulun. Düzenli egzersiz yapmayı deneyin, yoga ve meditasyon yapın, müzik dinleyin veya etkili nefes alma tekniklerini deneyin.

8. Aile Geçmişi

Çok sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor ve iyi bir kiloda olabilirsiniz. Ancak ailenizde kalp hastalığı varsa risk altındasınız demektir. Diyabet ile birleştiğinde, daha da duyarlı hale gelirsiniz. Bu nedenle, kalp sağlığınızı yakından takip edin ve kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmak için gerekli adımları atın.

Bir diyabetik olarak, uzun ve normal bir yaşam sürmek için yaşam tarzınızla ilgili akıllı seçimler yapmanız çok önemlidir. Dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi istenen aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Diyabetinizi yönetmek için ilaç kullanıyorsanız, hayatınız ne kadar yoğun olursa olsun hiçbir dozu atlamamaya öncelik verin.