Sağlıklı cilt bakterilerini korumanın yolları
Bakteriler vücudunuz da dahil olmak üzere her yerdedir. Bazı bakteriler zararlı olup enfeksiyonlara ve hastalıklara neden olurken, diğerleri sağlıklı bir vücudu korumak için iyidir. Örneğin bağırsaklarınız, kötü bakterilerle savaşmak ve bağışıklık sistemini geliştirmek için iyi bakterilere ihtiyaç duyar.
Benzer şekilde, cildiniz de vücudunuzdaki en büyük organdır ve çok çeşitli bakterilere ev sahipliği yapar. Bu bakterilerden bazıları cilt sağlığınız için iyidir. Ne yazık ki, artan kozmetik ürün yelpazesi ile cildiniz cilt ile ilgili bir dizi soruna ve alerjiye yatkın hale gelebilir.
Cilt sağlığınızı korumak istiyorsanız, sağlıklı cilt bakterilerini de korumalısınız. İşte cildinizi sağlıklı tutmanın birkaç yolu.
Sağlıklı Cilt Bakterilerini Korumanın Yolları
İşte iyi cilt bakterilerini koruyarak cildinizi sağlıklı tutmak için benimseyebileceğiniz dört basit yol.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Seçin
Ağzınıza girenler cildinizin nasıl göründüğü konusunda önemli bir rol oynar. Araştırmalar, beslenme şeklinizin cildinizde meydana gelen değişiklikleri etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, kek ve kurabiye gibi işlenmiş gıdalar akneyi tetikleyebilir. Bu nedenle, iyi yağlar, proteinler, karbonhidratlar, sebzeler ve meyveler açısından zengin bir diyet uygulamak önemlidir.
Her gün yeterince su (en az sekiz bardak su) içmek de önemlidir. Cildiniz havadaki nemi ve vücutta bulunan suyu kullanarak kendini nemli tutar.
Hafif, Toksik Olmayan Sabunlar Kullanın
Duş almak vücudunuzu temiz tutmanın bir parçasıdır. Ancak, piyasada bulunan çok çeşitli sabunlar ve kişisel sağlık bakım ürünleri nedeniyle, çoğumuz sade ürünler yerine süslü ve hoş kokulu olanları tercih ediyoruz. Bu durum ciltte bulunan iyi bakterileri yok ediyor olabilir.
Duş alırken, sert kimyasallar içermeyen yumuşak, toksik olmayan sabun kalıpları kullanın. Uzmanlar triklosan (sıvı sabunlar) ve triklokarban (kalıp sabunlar) gibi bazı kimyasalların bakteriyel direnç veya hormonal etkiler dahil olmak üzere sağlık için ciddi bir tehdit oluşturabileceğini bildirmektedir. Bunlar ayrıca cildin doğal pH değerini de bozabilir.
Bu nedenle, vücudunuzu temiz tutabilecek ve aynı zamanda cildinizdeki iyi bakterileri koruyabilecek yumuşak sabun kalıpları ve diğer ürünleri kullanmak önemlidir.
Açık Hava Aktivitelerine Katılın
Cilt, insan vücudunun detoksifikasyonda rol oynayan önemli bir parçasıdır. Cilt terleme yoluyla vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Terleme doğal bir süreçtir ve toksinleri ve diğer atık maddeleri vücuttan uzak tutmak için faydalıdır. Araştırmalar ayrıca dermcidin adı verilen doğal antibiyotiğin hastalığa neden olan bazı mikroplarla savaşabileceğini bildirmektedir.
Bahçe işleri veya açık hava sporları gibi açık hava etkinliklerine katılmak, doğal olarak terlemenize yardımcı olarak cilt sağlığınızı iyileştirebilir ve doğal cilt mikrobiyomunu koruyabilir.
Stres Seviyenizi Kontrol Edin
Çoğumuz zihinsel, fiziksel veya duygusal baskı nedeniyle bir tür psikolojik stres altındayız. Bunu iş yerinizde veya evinizde yaşayabilirsiniz. Stres seviyeleri cilt sağlığınız üzerinde rol oynar. Bazen stres cilt iltihabına neden olabilir ve akne gibi cilt sorunlarına yol açabilir. Stres ayrıca cildin yaşlanma sürecini de hızlandırabilir. Bazı çalışmalar da stresin cilt mikrobiyomu üzerinde, yara iyileşmesinin bozulmasına ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olmanıza neden olabilecek ölçüde bir etkiye sahip olabileceğini bildirmektedir.
Bu nedenle, kozmetik cilt bakım ürünlerini kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının ve cildinizi korumak ve sağlıklı kalmasını sağlayacak iyi bakterileri muhafaza etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı seçin.
