Sade çayın şaşırtıcı sağlık faydaları
Sabahları çoğu kişinin tercih ettiği içecek kahve olsa da, çaya ihtiyaç duyanlar da var. Çay aslında sudan sonra dünyanın en popüler içeceğidir. Asya ve batı dünyasında yaygın olarak içilir ancak nadiren bir sağlık içeceği olarak görürüz. Diğer bitkilerden yapılan daha meraklı bitki çayları belirli faydaları için övülür, ancak sade çayın da sunabileceği bazı harika şeyler vardır.
Enflamasyonla Savaşır
Çay, kateşinler, teaflavinler ve tearubiginler adı verilen şaşırtıcı antioksidanlar içerir. Bunlar serbest radikal hasarıyla savaşır ve vücudu çürümekten korur. Felçle savaştıkları ve felci önledikleri, kan basıncını düşürdükleri ve kalp hastalıklarını önledikleri gösterilmiştir. Bununla birlikte, çayı sütle karıştırdığınızda antioksidan kullanılabilirliğinin azaldığını unutmayın, bu nedenle mümkün olduğunca süt ürünleri eklememeye çalışın.
Kilo Kaybını Teşvik Eder
Çay, özellikle de yeşil çay, metabolizmanızı biraz iyileştirir. Doğru beslenme ve düzenli egzersizle birlikte kilo verme ve sağlıklı kilonun korunması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Sabahları aç karnına içeceğiniz ılık bir fincan yeşil çay metabolizmanızı güne başlatabilir. Sadece şeker veya süt eklemediğinizden emin olun.
Diyabeti Kontrol Eder
Çayın insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini kontrol ettiği gösterilmiştir. Araştırmalar günde en az 3 fincan çay içmenin daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu 3 fincana şeker eklememeniz gerektiğini söylemeye gerek yok.
Ruh Halini İyileştirir
Araştırmalar, çayın daha düşük depresyon riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Sıcak bir fincan çayın genellikle rahatlık ve gevşeme sağladığı düşünüldüğünde bu mantıklı görünmektedir. Eğer depresyonla savaşmak istiyorsanız, bir fincan sıcak çay için.
Kanseri Önler
Daha önce bahsettiğimiz antioksidanlar kanserin önlenmesinde büyük bir rol oynamaktadır. Araştırmalar, çayın yumurtalık kanseri ve sindirim sistemi kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yeşil çay ayrıca meme, prostat ve endometriyal kanser riskini azaltmada da olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Kötü Nefesle Savaşır
Kulağa garip geliyor ama çay aslında diş sağlığı için harikadır. Çaydaki kateşinler zararlı asitler üreten bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Diş plağı, diş eti iltihabı riskini azalttığı ve sonuç olarak ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Belki ağız gargaranızı çayla değiştirmeyin, ancak ara sıra bir fincan çay dişlerinizin beyazlığını korumaya yardımcı olabilir.
Bilişsel Performansı Artırır
Çaydaki kafeinin iş performansını ve yaratıcılığı artırdığı gösterilmiştir. Önünüzde düşünmeniz gereken uzun bir gün varsa, sabahları bir fincan çay idealdir.
Güne bir fincan çay ile başlamayı seven biriyseniz, vücudunuza bir iyilik yaptığınızı bilerek rahatlayabilirsiniz. Gerçekten içmeyi düşünmüyorsanız, günlük rutininize bir veya iki fincan eklemeyi deneyebilirsiniz. Sadece süt ve şekeri atlamayı unutmayın.
