Saçınızın dökülmesinin nedenleri ve dökülmenin nasıl durdurulacağı
Yastık kılıfınızda normalden daha fazla saç teli mi fark ettiniz? Ve taraklarınızda? Bazı saç dökülmeleri doğal ve sağlıklıdır. Ancak içgüdüleriniz size normalden daha fazla saç döktüğünüzü söylüyorsa, buna neden olacak ne yapıp yapmadığınıza bir göz atmanın zamanı gelmiş demektir. İşte istemeden yapıyor olabileceğiniz ve saçınızın uzamasını engelliyor olabilecek birkaç şey.
Çok Fazla A Vitamini
Vücuttaki fazla A Vitamini saç dökülmesini tetikleyebilir. Tavsiye edilen günlük A Vitamini dozu günde 5000 IU’dur ve takviyeler 2500 – 10.000 IU arasında A Vitamini içerebilir. Bu tür saç dökülmesi geri dönüşümlüdür ve A Vitamini takviyesi kesildiğinde saçlar normal şekilde uzamaya başlayacaktır.
Çok Fazla Çay ve Kahve İçmek
Çay ve kahve vücudu asidik hale getirme eğilimindedir ve dokular çok asidik hale geldiğinde, asiditeyi nötralize etmek için saç köklerinden demir, magnezyum, kalsiyum, çinko ve fosfor gibi mineralleri emerek saçı bunlardan yoksun bırakır. Çay veya kahvenizi günde bir veya iki kez ile sınırlandırmanız ve asla aç karnına içmemeniz iyi bir fikirdir.
İşlenmiş Gıdalara Aşırı Yüklenmek
İşlenmiş gıdalar sağlık için iyi değildir. Özellikle de şeker ve diğer kimyasal katkı maddeleriyle dolu olduklarında. Arada bir kurabiye veya bir dilim pizza yemek fazla zarar vermese de, bunları aşırı tüketmek kötü bir fikirdir. Çok fazla işlenmiş gıda tüketimi saçınızı ve cildinizi donuk ve cansız hale getirebilir ve diğer şeylerin yanı sıra saç dökülmesine neden olduğu bilinmektedir.
Uyku Eksikliği
İyi bir gece uykusu, vücudun geri kalanı için olduğu kadar sağlıklı saçlar için de önemlidir. Uyku sırasında vücut, vücudun tüm hücrelerinde (saç hücreleriniz de dahil olmak üzere) tüm onarım ve restorasyon çalışmalarını yapar. Yatmadan bir saat önce cihazlarınızı kapatın ve her gece en az 7 saat kesintisiz uyuduğunuzdan emin olun.
Protein Eksikliği
Vücudunuz diyette yeterli protein almadığını hissederse, ilk olarak saç büyümesini durdurur. Bunun ortaya çıkması biraz zaman alır ve saçlarınızın döküldüğünü fark etmeye başladığınızda protein alımındaki düşüşten 2-3 ay sonra olacaktır. Baklagiller, balık, yumurta ve et, saç dökülmesini önlemek için diyetinize dahil edebileceğiniz iyi protein kaynaklarıdır.
Ani Kilo Kaybı
Çılgın diyetlerle aniden çok fazla kilo vermek vücut için kolay değildir. Oruç tutmak ve vücudu besinlerden mahrum bırakmak iyi bir fikir değildir. Diğer şeylerin yanı sıra yan etkileri arasında saç dökülmesi de yer alacaktır. Porsiyonlarınıza dikkat etmek, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve abur cuburu diyetinizden çıkarmak sağlıklı bir kiloya ulaşmak için gereken tek şeydir.
Anemi
Anemi veya vücuttaki demir eksikliği saç dökülmesine yol açabilir. Bu, saç dökülmesinin kolayca düzeltilebilir bir nedenidir. Bu durumu tespit etmek için bir kan testine ihtiyacınız olacak ve demir seviyenizi normale döndürmek için bir demir takviyesi almanız gerekecektir. Bu durumun diğer belirtileri arasında yorgunluk, soğuk ekstremiteler, soluk cilt, baş ağrısı ve baş dönmesi yer alır.
Aşırı Şekillendirme
Aşırı şekillendirme ve saç bakımı için farklı kimyasallara maruz kalmak saçınızın dökülmesine neden olabilir. Saçları sıkı örgüler, saç örgüleri ve mısır sıraları şeklinde örmek saç için iyi değildir ve bir süre sonra kökleri zayıflatır. Kimyasal saç düzleştirme, çok sık ısı kullanarak şekillendirme ve sıcak yağ uygulamaları da öyle. Tüm bunlar saçınızın sağlığı için iyi değildir ve köklerin zayıflamasına neden olarak saç dökülmesine yol açar.
Her şampuandan sonra saçınıza dolaşık açıcı bir saç kremi uygulamak ve saçınızı kurumaya bırakmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, düzleştirme veya saç maşasının saç yüzeyiyle temas ettiği süreyi sınırlamak da yardımcı olur. Ve bunlar haftada bir defadan fazla olmamalıdır.
Egzersiz Eksikliği
Fiziksel egzersiz sadece vücudunuz için değil, saçlarınız için de iyidir. Fiziksel egzersizden dolayı terlediğimizde, terle birlikte gözeneklerdeki toksinler dışarı atılır ve cildimiz taze ve parlak hale gelir. Aynı şekilde, kafa derisinden terlemek de tıkanmış gözenekleri açarak yeni saçların çıkmasını teşvik eder. Egzersiz aynı zamanda vücuttaki (ve kafa derisindeki) kan dolaşımını artırarak saç köklerine daha fazla besin ulaşmasını sağlar ve saçınızın büyümesini ve sağlıklı olmasını teşvik eder.
