Romatoid Artritle Mücadele İçin Doğal Çözümler

Kronik iltihabi bir durum olan romatoid artrit, en sık bilek, el ve ayak eklemlerinde olmak üzere eklemlerde sertlik, ağrı, şişlik, sıcaklık ve kızarıklığa neden olabilir. Hareketinizi, hareketliliğinizi ve hatta yaşam kalitenizi etkileyen bu otoimmün hastalık, bağışıklık sisteminizin istemeden eklemlerinizi kaplayan hücrelere saldırmasının bir sonucudur. Sonunda etkilenen eklemlerin hasar görmesine, yanlış hizalanmasına ve şekilsizleşmesine neden olabilir. Ancak romatoid artritin verdiği hasar yalnızca eklemlerle sınırlı değildir. Kıkırdak, kemik ve dokuları da etkileyebilir ve kalbiniz, akciğerleriniz veya gözleriniz gibi organlarda sorunlara yol açabilir. Tedavi geleneksel olarak ilaç tedavisini ve hareketliliğe yardımcı olmak için mesleki terapi ve fizyoterapi gibi destekleyici terapiyi içerir. Bazı durumlarda eklem sorunlarını düzeltmek için ameliyat gerekebilir. Birçok doğal ilaç da bu durumun semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Isı Terapisini Deneyin

Isı kaslarınızı gevşetir ve ağrı toleransını artırır ve bu nedenle romatoid artrit için fizyoterapistler tarafından genellikle tavsiye edilir. Isıyı evde kendinizi tedavi etmek için de kullanabilirsiniz:

Bir ısıtma yastığı kullanın: Isıtma pedleri piyasada mevcuttur ve romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak ev yapımı bir paket de kullanabilirsiniz. Burada nemli ısı kuru ısıdan daha iyi sonuç verir. Nemli bir havluyu mikrodalgada rahat bir sıcaklığa kadar ısıtın. Bu, havlunun kalınlığına bağlı olarak yaklaşık 20 ila 60 saniye sürebilir. Bu nemli ısıtılmış havluyu kuru ince bir havluya sarın ve sert ağrılı eklemleri rahatlatmak için uygulayın. Yine de kullanmadan önce havlunun çok sıcak olmadığından emin olun.

Sıcak bir duş veya banyo yapın: Su jetleri olan bir küvet, terapistlerin ılık su masajı yapmak için kullandığı jakuzi banyoları gibi çalışır. Ilık su banyosunda 15-20 dakika bekletmek, ağırlık taşıyan kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir. Ilık bir duş da sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Parafin banyosunu deneyin: Parafin banyosu yaparken, ayaklarınızı veya ellerinizi güvenli bir sıcaklık sağlayan bir cihazda eritilmiş balmumuna batırırsınız. Balmumu sertleştiğinde, etkilenen bölge yaklaşık 20 dakika boyunca ısıyı korumak için bir battaniye veya plastik tabakaya sarılır. Daha sonra ağda soyularak çıkarılır. Fizyoterapistiniz evde kullanılabilecek uygun bir parafin banyosu kiti önerebilmelidir.

Balık Yağı Alın

Balık yağı faydalı omega 3 yağ asitleri içerir ve romatoid artritle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, balık yağı takviyesi alan kişilerin sabah tutukluğu süresinde, hassas eklem sayısında ve ağrıda azalma yaşadıklarını ortaya koymuştur. Hatta çalışmada, balık yağı takviyesi alan bazı kişilerin herhangi bir sorun yaşamadan nonsteroid antienflamatuvar ilaçları (NSAID) kullanmayı bırakabildikleri gözlemlenmiştir. Balık yağının faydalı etkileri, vücutta bulunan ve romatoid artritli kişilerde kemik ve kıkırdağın aşınmasında rol oynayan bir protein olan interlökin-1 beta seviyelerini önemli ölçüde azaltma kabiliyetinden kaynaklanıyor olabilir.

Hodan Yağı veya Çuha Çiçeği Yağı Takviyesi Alın

Hodan yağı, romatoid artritli kişilerde eklem iltihabını azaltmada etkili olduğu tespit edilen doymamış bir yağ asidi olan gama linolenik asit (GLA) içerir. Bir araştırmaya göre, 6 ay boyunca GLA takviyesi almak sadece hassas ve şiş eklemlerin sayısını değil, aynı zamanda bu rahatsızlığı olanlarda sabah tutukluğu ve ağrı süresini de azaltmıştır. GLA faydalı olabilir çünkü vücutta kısmen prostaglandin E1’e dönüştürülür. Bu, anti-enflamatuar özelliklere sahip hormon benzeri bir maddedir. İdeal dozaj hakkında alternatif bir uygulayıcı ile konuşun. Aynı faydalar için çuha çiçeği yağı veya siyah frenk üzümü tohumu yağını da deneyebilirsiniz.

Kapsaisin Kremi Uygulayın

Acı biberde bulunan bir bileşik olan kapsaisin, romatoid artrite bağlı ağrıyı hafifletebilir. Bu bileşiğin, ağrı sinyallerinin beyne iletilmesine yardımcı olan bir nöropeptid olan ve artritle ilgili ağrı ve iltihaplanmada rol oynayan P maddesi depolarını boşalttığına inanılmaktadır. Bir çalışmada, 4 hafta boyunca günde 4 kez %0,025 kapsaisin içeren bir krem uygulayan romatoid artritli kişilerin ağrılarında ortalama %57’lik bir azalma olduğu bulunmuştur.

Bir kapsaisin merhemini ilk kullandığınızda, yanma hissine neden olma eğilimindedir, ancak bu birkaç dakika içinde dağılır ve tekrarlanan uygulamalarla azalma eğilimindedir. Kapsaisin uyguladığınız cilt üzerinde ısıtma yastığı kullanmamaya özen gösterin. Bu bileşeni içeren bir merhemi de tahriş olmuş veya kırılmış cilt üzerinde kullanmayın.

Zencefil tüketin

Zencefil geleneksel olarak Çin-Japon tıp sistemlerinde ve ayurvedada romatizmal ve enflamatuar durumları tedavi etmek için yıllardır kullanılmaktadır. Çalışmalar, zencefil tüketmenin romatoid artrit ile ilişkili ağrı ve şişliği hafifletebileceğini göstermektedir. Zencefil, her ikisi de iltihaplanmada önemli rol oynayan bileşikler olan lökotrien ve prostaglandin biyosentezini inhibe ederek işe yarayabilir. Bu faydalı baharatı yemeklerinize dahil etmek sadece lezzeti artırmakla kalmaz, aynı zamanda yemeğinize iyileştirici güçler de verir! Ayrıca bir zencefil çayı demleyebilir ve bunu her gün iki kez içebilirsiniz.

Yeşil Çay İçin

Yeşil çay güçlü anti-enflamatuar etkileriyle bilinir ve romatoid artritle mücadeleye de yardımcı olabilir. Araştırmalar, yeşil çayda bulunan epigallokateşin-3-gallat (EGCG) olarak bilinen bir fitokimyasalın, romatoid artritte görülen doku yıkımı ve iltihaplanmada önemli bir rol oynayan TAK1 olarak bilinen bir sinyal proteinini inhibe edebileceğini göstermektedir. Bu yüzden kendinize güzel bir fincan yeşil çay demleyin ve için.

Zerdeçalı Diyetinize Dahil Edin

Zerdeçal geleneksel olarak Hindistan’da romatoid artrit gibi enflamasyonla ilişkili durumların üstesinden gelmek için kullanılmaktadır. Bu baharatta bulunan bir bileşik olan kurkumin, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir ve faydalı etkilerinden sorumludur. Bir çalışmada, romatoid artritli hastalara kurkumin verildiğinde, durumlarında önemli bir iyileşme gösterdikleri ve eklemlerin şişmesi ve hassasiyetinde azalma yaşadıkları bulunmuştur. İlginç bir şekilde, kurkuminin romatoid artrit tedavisinde kullanılan ilaçlardan daha etkili olduğu bulunmuştur. İyileştirici etkilerini deneyimlemek için yemeklerinize zerdeçal ekleyin veya biraz zerdeçal çayı yudumlayın. Kurkumin takviyesi almak için doktorunuza da danışabilirsiniz.

Akdeniz Diyetini Benimseyin

Akdeniz diyeti, kanser veya kalp hastalıklarından ölme riskinin azalması gibi birçok sağlık faydasıyla bağlantılıdır. Ayrıca romatoid artritli kişiler için de faydalıdır. Çalışmalar, bu diyeti uygulamanın fiziksel işlevi iyileştirebileceğini ve iltihapla savaşarak bu rahatsızlığı olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir. Peki Akdeniz diyetinin unsurları nelerdir? Genellikle fındık, baklagiller, tam tahıllar, balık ve deniz ürünleri, küçük porsiyonlarda yağsız et ve tavuk ve sınırlı miktarda kırmızı et, yumurta, tereyağı ve tatlılar bakımından zengindir. Bu diyet doğal olarak lif oranı yüksektir ve tipik bir Amerikan diyetinden daha fazla meyve ve sebze içerir.

Ayurvedik Tedavileri Keşfedin

Ayurveda ayrıca romatoid artriti hafifletmeye yardımcı olmak için yapılandırılmış rejimler sunar. Ayurveda doktorları tipik olarak bireyselleştirilmiş terapi sunarlar, bu nedenle tedavi kişiden kişiye bireysel yapılarına göre farklılık gösterebilir. Bu tedavi bitkisel ilaçların alınmasını, ilaçlı lavman (vasti) ve terapötik arınma (virechana) gibi arındırıcı tedavileri ve bitkisel macunların (lepa) ve ilaçlı yağların uygulanmasının yanı sıra yaşam tarzı ve diyet değişikliğini de içerecektir. Bir aydan 6 aya kadar değişen sürelerde ayurvedik tedavi gören 290 hastanın incelendiği bir çalışmada, tedavinin ardından şiş ve ağrılı eklem sayısı, kavrama gücü, yürüme süresi gibi konularda iyileşme görüldüğü bildirilmiştir.

Tai Chi veya Yoga Uygulayın

Tai chi ve yoga gibi asırlık zihin ve beden uygulamaları romatoid artritli kişiler için faydalı olabilir. Tai chi nazik ve yavaş hareketleri nefes alma, zihinsel odaklanma ve meditasyonla koordine ederken, yoga güçlü fiziksel duruşları nefes egzersizleri ve meditasyonla birleştirir. Araştırmalar, tai chi’nin fiziksel durumu ve dengeyi iyileştirmenin yanı sıra ağrıyı azaltabileceğini göstermektedir; ancak romatoid artrite özgü eklem şişmesi ve ağrı gibi hususları ele alamayabilir. Bu arada, yoga şiş ve hassas eklemlerin sayısını azaltabilir ve ayrıca fiziksel işlevi iyileştirebilir.

Romatoid artrite yardımcı olabilecek bir rejim tasarlamanıza ve uygulamanıza yardımcı olması için deneyimli uygulayıcılardan rehberlik isteyin. Örneğin, yoga öğretmeniniz eklemler üzerindeki baskıyı en aza indirmek için yoga duruşlarını değiştirebilir veya dengeye yardımcı olmak için aksesuarların kullanılmasını önerebilir.