Regl Döneminizin Düzensiz Olmasının Nedenleri

Erken, gecikmeli ya da yok. Adet döneminiz her ay sizi şaşırtıyor mu? Eğer cinsel olarak aktifseniz, bu durum hamilelik korkusunu da beraberinde getirir.

Adet döneminizin gecikmesi veya hiç olmaması için her zaman hamileliği suçlayamasanız da, bu bir olasılık olabilir! Çoğu kadın, sağlık sorunları veya yaşam tarzı nedeniyle adet döngülerinde düzensizlikler yaşar. Nedeni ne olursa olsun, düzensiz dönemler birçok endişe anlamına gelebilir. Bu nedenle endişeleniyorsanız, normalleşmenize yardımcı olması için düzensiz adet dönemlerinin bu yaygın nedenlerine bir göz atın.

Polikistik Yumurtalık Sendromu

Polikistik Over Sendromu, yumurtalıkların işleyişini etkileyen yaygın bir hormonal durumdur. Polikistik over sendromu olan kadınlar, yumurtalıktan yumurtaların gelişimini ve salınımını etkileyen androjen adı verilen bir erkeklik hormonunu daha yüksek seviyelerde üretir.

Olgun yumurtalar yumurtalıklardan salınmadığı için adet döngünüzü etkiler ve adet döneminizde düzensizliklere neden olur. Aşırı tüylenme, kilo alma ve akne polikistik over sendromunun diğer belirtileridir. Doktorlar genellikle yumurtlamayı ve adet düzenini iyileştirmek için oral kontraseptifler reçete eder.

Düşük veya Fazla Kilolu Olmak

Sağlıklı kilonuzu korumak genel sağlığınız için çok önemlidir. Ancak bunun regl döneminizin sıklığını da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Aşırı kilolu veya zayıf olduğunuzda, vücuttaki östrojen seviyeleri etkilenir.

Östrojen adet döngünüzü düzenler. Zayıf olduğunuzda, yağ hücrelerinin eksikliği nedeniyle vücutta daha az östrojen üretilir. Düşük kilolu olmak, yeme bozuklukları, sindirim bozuklukları ve fiziksel ve zihinsel hastalıklar gibi sorunlarla ilişkilidir ve bu da kasıtsız kilo kaybına neden olabilir.

Vücut yağı östrojen üretimi için önemli olsa da, aşırı vücut yağı yarardan çok zarar getirebilir. Aşırı kiloluysanız, yumurtalıklardan yumurta salınımını etkileyen yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle düzensiz dönemler yaşayabilirsiniz. Obez kadınlar bazen ağır ve ağrılı regl dönemleri yaşarlar ve bu da genellikle günlük aktivitelerini etkiler.

Stres

Stres, özellikle de kronik stres hormonlarınız üzerinde tahribata yol açabilir. Stres hormonu olan kortizol, östrojen ve progesteron üretimini etkiler. Vücudunuzdaki çok fazla kortizolün adet döngünüzde değişikliklere neden olmasının nedeni budur.

Bunu önlemek için, stresi azaltmanıza yardımcı olacak yoga ve meditasyon yapın. Bunlar sadece rahatlamanıza ve stresi yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Araştırmalar, dikkatli meditasyonun kandaki kortizol seviyelerini düşürebileceğini, bunun da stresi ve bununla ilişkili hastalıkları azalttığını göstermektedir.

İnsanlar sigarayı stresle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanmaktadır. Ancak, sigara ne uzun vadeli bir stres gidericidir ne de sorunlarınızın çözümüdür. Ayrıca, sigara içimi düzensiz adet kanaması ile ilişkilidir. Günde ortalama 10 veya daha fazla sigara içen kadınların adet döngülerinin sigara içmeyenlere göre daha düzensiz ve kısa olduğu tespit edilmiştir.

Kötü Beslenme

Besin açısından zengin bir diyet sizi sağlıklı ve döngünüzü düzenli tutabilir. D vitamini ve E vitamini gibi temel besin maddelerinin eksikliği hormonal dengesizliğe yol açabilir ve bu da adet döngüsünü etkiler. Fındık, tohum, yağ ve balık gibi sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet adet döngünüzü düzenleyebilir. Bununla birlikte, adet döneminizi normalleştirmek için işlenmiş gıdalardan, kafein ve alkolden kaçının.

Öte yandan, diyetiniz besin açısından zengin olsa bile, çok fazla veya çok az yemek adet döngünüzü etkileyebilir. Bu, kilo alımı veya kilo kaybına bağlı olarak östrojen seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle olur.

İlaçlar

Doğum kontrol hapı almak gebeliği etkili bir şekilde önleyebilse de adet döngünüzü de etkileyebilir. Bu ilaçlar yumurtlamayı baskılayan hormonlar içerir, böylece adet döneminizi daha hafif veya düzensiz hale getirir.

Bazı antidepresanlar da döngünüzü bozabilir. Bununla birlikte, hormonlarınız üzerindeki etkisinin mekanizması bilinmemektedir.

Tiroid Problemleri

Tiroid bezi kalp atış hızınızı, nefes alıp vermenizi, ateşinizi, metabolizmanızı ve adet döngünüzü kontrol eden tiroid hormonunu üretir. Tiroid bezinizin ve adet döngünüzün işleyişi, vücuttaki hormonları düzenleyen endokrin sistemle yakından ilişkilidir. Sonuç olarak, tiroid hormonunun çok fazla veya çok az olması adet döneminizi düzensiz, hafif veya ağır hale getirebilir. Ayrıca yumurtlama üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceğinden adet dönemlerinizi birkaç ay boyunca durdurabilir.

Aşırı Egzersiz

Egzersiz yapmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için iyidir, ancak çok fazla egzersiz yapmak vücudunuzun normal işleyişini etkileyebilir. İster bir maratona hazırlanmak ister kilo vermek için olsun, aşırı egzersiz yapmak vücudunuza stresli olduğuna dair bir sinyal verir.

Strese bağlı olarak artan kortizol seviyeleri hormonal dengesizliğe yol açabilir ve ayrıca enerji seviyenizi düşürebilir. Bu durum genellikle adet dönemlerinin düzensiz olmasına veya hiç gelmemesine neden olur. Kadın sporcular genellikle aşırı antrenman nedeniyle bunu yaşarlar.

Düzensiz adet görme riskini azaltmak için sağlıklı bir kiloyu korumayı ve dengeli bir diyet uygulamayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir.