Pürüzsüz ve ışıltılı bir cilt için takip etmeniz gereken ipuçları

Kusursuz parlayan bir cilde sahip olmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Birçok ürün size istediğiniz “mükemmel” cildi vaat ediyor, ancak basit yaşam tarzı değişiklikleri size daha iyi sonuçlar verebilecekken neden bir servet harcayasınız?

Cilt tipiniz ne olursa olsun, cildinizin sağlıklı kalabilmesi için neme ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Cildinizi kirliliğe ve kimyasallara maruz bırakmak onu cansız ve donuk hale getirebilir. Cildinizi bu faktörlerden her zaman korumak zor olsa da, güzel ve sağlıklı kalması için ekstra özen gösterebilirsiniz! Eğer siz de lekesiz, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak isteyenlerdenseniz, işte her gün uygulamanız gereken 6 ipucu.

Diyetinize Odaklanın

Ne yerseniz osunuz. Peki sağlıklı ve parlak bir cilt için ne yemelisiniz? İyi yağlar, amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyet. Çilek, havuç, fındık, brokoli, lahana ve avokado gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar serbest radikallerle savaşarak cildinizi hücresel hasardan koruyabilir. Bu sadece cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin nemli kalmasını da sağlar.

Bağırsak sağlığınız cildinize yansır. Akne, yüzde kızarıklık, kuru cilt, egzama ve sedef hastalığı kötü bağırsak sağlığının belirtileridir. Bunu önlemek için probiyotik açısından zengin gıdalar olan lahana turşusu, kimchi, hindistan cevizi kefiri, yoğurt ve fermente tempeh’e güvenebilirsiniz.

Bol Bol Uyuyun

Evet, güzellik uykusu gerçektir! Yeterince uyumamak koyu halkalara, şiş gözlere, donuk bir cilde ve hatta ince çizgiler gibi erken yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Araştırmalar, uyku eksikliğinin bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bu da cildin elastikiyetini ve gücünü koruyan önemli bir protein olan kolajen üretimini etkiler. Yetersiz uyku ayrıca yüzünüze giden kan akışını azaltarak yüzünüzün donuk ve solgun görünmesine neden olabilir.

Ara sıra uyku eksikliği çok fazla fark yaratmasa da, kronik uyku yoksunluğu cildinize zarar verebilir. Sağlığınızı ve cildinizi iyileştirmek için her gece 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin.

İyi Nemlendirilmiş Kalın

Su içmek parlayan bir cilde sahip olmanın en kolay yollarından biridir. Cilt hücrelerini nemlendirir ve kuru cilt oluşumunu önleyerek cildinizi kırışıklıklardan ve ince çizgilerden uzak tutar. Su ayrıca vücudunuzdaki ve cildinizdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cildinizi taze tutar ve sivilceleri azaltır.

Terleme veya egzersiz yoluyla kaybedilen sıvıları telafi etmek için her gün en az 8 bardak su için. Sade suyu sevmiyorsanız, şişenize biraz narenciye atarak ferahlatıcı bir tat katın.

Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapar. Sadece genel sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi taze, berrak ve parlak tutmanın da harika bir yoludur. Egzersiz yaptığınızda kan dolaşımı artar, bu da cildinizin parlamasını sağlar.

Stres hormonu kortizol, kolajenin parçalanmasını teşvik ederek cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir, cildinizin yaşlı ve sarkık görünmesine neden olabilir. Egzersiz, cildinizi sıkılaştıran ve kırışıklıkları azaltan harika bir stres kırıcıdır. Ayrıca, fiziksel bir aktivite sırasında terlemek gözeneklerinizin temizlenmesine ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Kir, yağ ve ter birikimini önlemek için egzersiz sonrası yüzünüzü iyice temizlediğinizden emin olun.

Peeling Yapın ve Nemlendirin

Eksfoliasyon, gözeneklerinizi tıkayabilecek ölü cilt hücrelerinin giderilmesine yardımcı olur. Bu, genç ve daha beslenmiş hücrelerin büyümesini teşvik ederek cildinizin taze görünmesini sağlar. Eksfoliasyon, tıpkı egzersiz gibi kan akışını iyileştirerek cildinizi ışıltılı hale getirir.

Cildinizi yeniden nemlendirmek ve kuruluğu önlemek için peeling yaptıktan sonra daima nemlendirin. Kuru cilt kırışıklıkları ve ince çizgileri destekler ve cildinizin donuk görünmesine neden olur. Ancak cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmalısınız.

Yüz Maskesi ile Derinlemesine Temizlik

Uzun vadede sağlıklı bir cilt arıyorsanız, kimyasallardan hemen kurtulun. Kullandığınız ürünler anında dikkat çekici değişiklikler gösterebilir, ancak bunun hiçbir zararı yoktur. Doğal içerikli organik ürünleri tercih edin ya da daha iyisi, evde kendiniz yapın!

Cildinizi temizlemek ve canlandırmak için bir yüz maskesi yapmak kolaydır. İşte cildinizi aydınlatacak ve yaşlanma belirtilerini azaltacak zerdeçal yüz maskesi için basit bir tarif.

Malzemeler

1 çay kaşığı toz zerdeçal
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı süt

Talimatlar

Süt, bal ve zerdeçalı bir kapta karıştırın.

Pürüzsüz bir macun elde etmek için iyice karıştırın.

Karışımı yüzünüze uygulayın ve kuruduktan sonra yıkayın. Parlayan bir cilt için bu maskeyi her hafta iki kez kullanın.

Not: Eğer sigara içiyorsanız, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak için sigarayı bırakmak isteyebilirsiniz. Sigara içmek sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir ve cildinizin görünümünü etkileyebilir.