Periferik Nöropati İçin Doğal Çözümler

Siz de periferik nöropatisi olan milyonlarca insan arasında mısınız? Periferik sinirlerde meydana gelen herhangi bir hasar, genellikle ellerde ve ayaklarda ağrı, uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir. Kas güçsüzlüğü, koordinasyon ve denge kaybı da yaygındır. İç organlarınıza giden sinirlerin hasar görmesi terleme, sindirim, idrara çıkma ve cinsel işlevlerde de sorunlara yol açabilir. Tüm bunlar, merkezi sinir sisteminiz ile vücudunuzun geri kalanı arasında bilgi iletişimi sağlayan periferik sinir sisteminin bozulması nedeniyle meydana gelir.

Diyabet, periferik nöropatinin en yaygın nedenidir. Ancak sinirlerinizin yaralanması, aşırı alkol tüketimi, B12 vitamini eksikliği, hipotiroidizm, romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıkların yanı sıra zona, HIV ve Lyme hastalığı gibi enfeksiyonlar gibi diğer faktörler de buna neden olabilir. Altta yatan nedene bağlı olarak, bazı periferik nöropati vakaları iyileşebilir, ancak diğer durumlarda hasar kalıcı olabilir. Örneğin, kan şekerinizi kontrol altında tutmak diyabetik nöropatiyi iyileştirebilir veya en azından kötüleşmesini önleyebilir. Bu nedenle, periferik nöropatinin nedenini belirlemek ve tedavi etmek bu durumla başa çıkmak için önemlidir. Periferik nöropatiden muzdaripseniz, çeşitli doğal ilaçlar semptomların üstesinden gelmenize ve hasarı tersine çevirmenize yardımcı olabilir:

Yüksek Kan Şekerini Kontrol Altında Tutun

Diyabetli kişilerin yaklaşık %60-70’i bir şekilde nöropatiden muzdariptir. Sinir hasarı ise aşırı kilolu, kan şekeri kontrol altında olmayan ve yüksek tansiyonu olan diyabetlilerde daha yaygındır. Diyabetiniz varsa kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol etmek, ilaçlarınızı belirtildiği şekilde almak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek kan şekeri seviyenizi yönetmek için önemlidir. Diyabetinizi kontrol altına almak ve tersine çevirmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal çözümler hakkında buradan bilgi alabilirsiniz.

Alkol ve Sigaradan Kaçının

Aşırı alkol tüketimi periferik nöropatiye neden olabilir. Aşırı alkol tüketimi ile sinir hasarı arasındaki kesin bağlantı net olmamakla birlikte, bunun nedeni sinirlerin alkol tarafından zehirlenmesi ya da alkolizmle bağlantılı kötü beslenme olabilir. Her halükarda, aşırı miktarda alkol alan kişilerin %50’sinde belirli bir süre içinde sinir hasarı gelişmektedir. Ayrıca şeker hastalarının sigara içmeleri veya düzenli olarak aşırı miktarda alkol almaları halinde periferik nöropati riskinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Alkol tüketmeye devam etmek sinir hasarını daha da kötüleştirebilir. Danışmanlık, ilaç tedavisi ve Adsız Alkolikler gibi destek grupları alkolizm üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Düzenli Egzersiz Yapın

İşte fiziksel olarak aktif olmak için bir neden daha. Bir çalışmada, 10 haftalık direnç egzersizi ve orta derecede yoğun aerobik egzersiz programının diyabetik periferik nöropatisi olan kişilerde nöropatik semptomları iyileştirdiği bulunmuştur. Programa katılanlar sinir lifi dallanmasında iyileşme ve ağrıda önemli bir azalma yaşadı.

Bu nedenle, her hafta tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi en az iki buçuk saatlik orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapın. Ayrıca haftada en az birkaç gün kalça, bacak, sırt, karın, omuz, göğüs ve kol gibi ana kas gruplarınızı çalıştıran egzersizler yapın.

Alfa-Lipoik Asit Alımını Artırın

Oksidatif stres diyabetik nöropatiye neden olmada rol oynar ve antioksidanların diyabetli kişilerde sinir hasarını önlediği bulunmuştur. Vücudunuz tarafından üretilen bir antioksidan olan alfa-lipoik asidin (ALA) bu durumdaki kişilere yardımcı olduğu bulunmuştur. Araştırmalar, günlük 600 mg ALA takviyesinin diyabetik nöropati semptomlarını hafifletebileceğini ve insülin duyarlılığını artırabileceğini göstermektedir. Yağ dokularında ya da suda çözünen diğer antioksidanların aksine, bu güçlü antioksidan her ikisinde de çalışabilir. Bu da vücudunuzun her yerinde işe yarayabileceği anlamına gelir. Bu güçlü antioksidan karaciğer, kırmızı et ve maya gibi gıdalarda bulunur. Ayrıca takviye olarak alınabilir veya damardan verilebilir.

B1 vitamini eksikliği olanlar için ALA takviyesi önerilmez. Ayrıca diyabet için ilaç kullanıyorsanız bu antioksidanı kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. çünkü ALA kan şekerini düşürebilir ve yüksek kan şekeri için ilaçla birlikte alındığında çok düşmesine neden olabilir.

Ağrı İçin Kapsaisin Merhemi Uygulayın

Acı biberde bulunan bir bileşen olan kapsaisin, topikal olarak uygulandığında nöropatiye bağlı ağrının giderilmesini sağlar. Beyninize ağrı sinyalleri göndermede rol oynayan P maddesi adı verilen bir bileşiği tüketerek çalışır. Kapsaisin içeren merhemler eczanelerde mevcuttur ve kullanılabilir. Bezelye büyüklüğünde bir miktarı günde 3-4 kez uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak kapsaisinin başlangıçta yanma hissine ve biraz tahrişe neden olabileceğini unutmayın. Bu yüzden çok az kullanın ve tolere edebildiğinizden emin olun. Ayrıca, bu merhemi kırık cilt üzerinde kullanmayın.

B12 Vitamini Alımınızı Artırın

B12 Vitamini sinir hücrelerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve bu kritik besin maddesindeki eksiklik periferik nöropatiye neden olabilir. Çalışmalar, diyabetik nöropatisi olan kişilerin B12 vitamini ile tedavi edilmesinin ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissi gibi semptomları iyileştirebileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, bu ilaç eksiklikten muzdarip olmayanlar için faydalı olmayabilir.

Yetişkinlerin günde 2,4 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır. İstiridye, sığır karaciğeri, et, yumurta, süt, kümes hayvanları ve balık gibi hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur. Ancak eksikliği olan bazı kişiler bunu gıdalardan emmekte sorun yaşadığından, eksikliğiniz varsa tablet veya B12 vitamini enjeksiyonu ile tedavi edilmeleri gerekebilir. Bu seçeneği araştırmak için doktorunuzla görüşün.

Çuha Çiçeği Yağı Alın

Çuha çiçeği yağı, çuha çiçeği tohumlarından elde edilir. Diyabetik periferik nöropatisi olanlar için faydalı olabilecek gama-linolenik asit ve linoleik asit gibi omega-6 yağ asitleri içerir. Bir çalışmada, 6 ay boyunca 360 mg gama-linolenik asit alan hastaların nöropati semptomlarında önemli bir iyileşme yaşadıkları bulunmuştur.

Çuha çiçeği yağı kapsül olarak mevcuttur ancak doktorunuzun onayıyla alınmalıdır. Çuha çiçeği yağının nöbet geçiren veya kan rahatsızlığı olan kişiler için tavsiye edilmediğini unutmayın.

Lavanta, Papatya veya Neroli Esansiyel Yağı Uygulayın

Birçok uçucu yağın ağrı giderici özelliği vardır. Bir çalışmada, seyreltilmiş lavanta, papatya veya neroli esansiyel yağı topikal olarak uygulandığında HIV’li çocuklarda periferik nöropatiye bağlı ağrının hafiflediği bulunmuştur. Bu yağlar, kokuları solunduğunda bile faydalı bir etkiye sahipti.

Masaj Yaptırın

Rahatlatıcı bir masaj yaptırmak periferik nöropati semptomlarından kurtulmanızı sağlayabilir. Bir vaka çalışmasında, kemoterapi nedeniyle periferik nöropatisi olan bir hastanın masaj terapisinden sonra karıncalanma, ağrı ve uyuşukluktan neredeyse tamamen kurtulduğu görülmüştür. Hafif masaj vuruşlarının yanı sıra effleurage (kayma vuruşları) ve petrissage (yoğurma hareketleri) teknikleri kullanılarak derin doku çalışması yapılmıştır. Masajın ayrıca diyabetik periferik nöropatisi olan kişilerde yaşam kalitesini artırdığı ve semptomları azalttığı bulunmuştur. Kan dolaşımını iyileştirerek işe yaradığı düşünülmektedir.

Akupunkturu Keşfedin

İnce iğnelerin vücudun belirli bölgelerine yerleştirildiği eski bir Çin tedavisi olan akupunktur, periferik nöropatisi olan kişilere yardımcı olabilir. Araştırmalar, semptomları ve sinir iletimini iyileştirebileceğini ortaya koymuştur. Akupunktur, “Qi” olarak bilinen yaşam gücünün meridyen adı verilen yollar boyunca vücudunuzdan aktığı inancına dayanmaktadır. Bu enerjinin akışındaki bir tıkanıklığın hastalığın kökeninde yattığı düşünülmektedir ve akupunkturun Qi’nin düzgün akışını eski haline getirmesi amaçlanmaktadır. Tedaviniz için kalifiye bir uygulayıcıya gittiğinizden emin olun.