Östrojeninizin çok yüksek olduğuna dair işaretler ve bununla nasıl başa çıkılacağı
Östrojen, aylık döngümüzü düzenleyen önemli bir hormondur. Her kadının vücudunda aynı miktarda östrojen bulunmaz ve bu normaldir. Östrojen ve progesteron seviyeleriniz dengeli olduğu sürece, her birinden ne kadar olduğu gerçekten önemli değildir. Ancak, vücudunuz progesterondan daha fazla östrojen üretmeye başladığında, işte o zaman bir sorun haline gelir. Hassas hormon dengeniz bir kez bozulduğunda, sağlığınızda bazı büyük değişiklikler görmeye başlayacaksınız. İşte östrojen seviyenizin çok yüksek olduğunu gösterebilecek beş belirti.
Aniden Kilo Almaya Başlıyorsunuz
Açıklanamayan kilo alımı, östrojen baskınlığının en yaygın semptomlarından biridir. Yüksek östrojen seviyesine sahip kadınlar, özellikle kalça çevresinde kilo alma eğilimindedir. Bu kilo çok inatçıdır ve sadece egzersizle vermeniz imkansız olabilir. Bunun nedeni, östrojeninizi dengelemediğiniz sürece vücudunuzun bu kiloları veremeyecek olmasıdır. Belirgin bir neden olmaksızın aniden hızla kilo alıyorsanız, hormon seviyelerinizi kontrol ettirmelisiniz.
Düzensiz Regl Dönemleriniz Var
Aylık döngünüz, vücudunuzdaki çeşitli hormonların karmaşık etkileşimi ile tetiklenir. Bir hormon bile fazla üretildiğinde, tüm döngünüz bozulur. Düzensiz adetler bir dizi faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir, ancak östrojen en büyük suçlulardan biridir. Adet dönemlerinizin aylarca programa uygun gitmediğini fark ederseniz, jinekoloğunuzla bu konu hakkında konuşun.
Regl Dönemleriniz Ağır ve Ağrılı
Regl olduğunuzda, östrojen baskınlığınız varsa normalden daha ağır kanamanız olduğunu fark edebilirsiniz. Östrojen rahim zarının oluşumundan sorumludur. Vücudunuzda çok fazla östrojen olduğunda, astar oluşturma konusunda biraz fazla hevesli olur. Yüksek östrojen seviyesine sahip kadınların rahim zarları genellikle çok kalındır. Bu, çok ağrılı dönemler geçirmenize ve çok ağır kanamalar yaşamanıza neden olabilir.
Sık Sık Baş Ağrısı Çekiyorsunuz
Regl dönemindeyken nasıl şiddetli baş ağrıları çektiğinizi hiç fark ettiniz mi? Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar, kadınların erkeklere göre baş ağrısına daha yatkın olmalarının başlıca nedenlerinden biridir. Regl döneminizde baş ağrısı çekmeniz normaldir çünkü bu hormon seviyelerinizin değiştiği zamandır. Ancak ay boyunca sık ve yoğun baş ağrıları yaşıyorsanız, bunun nedeni östrojen baskınlığı olabilir.
Her Zaman Yorgunsunuz
Östrojen vücudunuzu pompalarken, progesteron onu tekrar sakinleştirir. Östrojen seviyeniz çok yüksekse, vücudunuzu kalıcı bir uyanıklık durumuna sokabilir. Bu da rahatlamanızı ve uykuya dalmanızı zorlaştırır ve sonuç olarak gün boyunca yorgun olmanıza neden olur. Östrojen baskınlığı, kendinizi bitkin hissetmenizin birçok nedeninden biri olabilir. Bununla birlikte, yorgunsanız ve yüksek östrojenin diğer semptomlarına da sahipseniz, hormon seviyenizi kontrol ettirmelisiniz.
Östrojen Seviyelerinizi Nasıl Dengeleyebilirsiniz?
Hormon seviyelerinizi yeniden dengelemek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. İlk adım, karaciğerinizin tam kapasite çalışabilmesi için alkol tüketiminizi bir süreliğine azaltmaktır. Östrojen karaciğer tarafından metabolize edilir, bu nedenle düzgün çalışıyorsa östrojeniniz kontrol altına alınmalıdır. Karaciğerinizin işleyişini destekleyen gıdalar yiyerek sağlıklı olduğundan emin olun. Pancar, soğan ve turpgiller gibi gıdalar karaciğer sağlığınızı iyileştirir. İşlenmiş gıdalar tüketmekten kaçının çünkü bunlar karaciğerinizi olumsuz etkileyebilir. Diyetinizin tam gıdalardan yüksek ve rafine şekerlerden düşük olduğundan emin olun.
Östrojen baskınlığına yol açabilecek dış faktörler de vardır. Zararlı kimyasalların hayatımızın neredeyse her alanına yoğun bir şekilde girmesi hormonların dengesini bozabilir. Ksenoöstrojen, östrojeni taklit eden sentetik bir bileşiktir. Bu isim size tanıdık gelmeyebilir, ancak günde birkaç kez karşılaşıyorsunuz. Ksenoöstrojen plastik şişelerde, kaplarda, soya proteininde, musluk suyunda, kozmetiklerde ve inorganik süt ürünlerinde ve sebzelerde bulunur. Bu kimyasalı yutmaktan kaçınmak için organik beslenin ve mümkün olduğunca plastik kullanmaktan kaçının.
