Öksürüğü tedavi etmek için diyetinize dahil etmeniz gereken yiyecekler

İnatçı bir öksürükten muzdaripseniz gününüzü geçirmek zor olabilir. Her dakika olması sizin için yorucu ve etrafınızdakiler için rahatsız edici olabilir.

Akut ve kronik olmak üzere iki tür öksürük vardır. Akut öksürükler, soğuk algınlığına yakalandığınızda yaşadığınız öksürüklerdir. Bunlar yaklaşık iki ila üç hafta sürebilir. Kronik öksürükler ise bronşit, astım, alerji gibi kronik hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durum iki ila üç haftadan daha uzun sürer.

İlaçlarınız rahatlama sağlamıyorsa, diyetinize belirli yiyecekleri eklemeyi deneyebilirsiniz. Öksürüğünüzün şiddetine bağlı olarak bunları diyetinize dahil etmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Öksürüğü Tedavi Etmek İçin Diyetinize Dahil Etmeniz Gereken Gıdalar

İşte inatçı bir öksürüğünüz varsa diyetinize dahil etmeyi denemeniz gereken yiyeceklerin bir listesi. Bu gıdalardan herhangi birine alerjiniz varsa, bunları bıraktığınızdan emin olun. Gıdayı bıraktıktan sonra bile semptomlar devam ediyorsa, derhal doktora gidin.

Sarımsak

Öksürüğünüz soğuk algınlığından kaynaklanıyorsa, tedavi etmek için sarımsak kullanabilirsiniz. Sarımsak, soğuk algınlığı semptomlarını yönetmeye yardımcı olan allisin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak ayrıca öksürdüğünüzde boğazınızda bulunan bakterileri de öldürebilir. Ancak sarımsaktaki alisinin faydaları pişirildiğinde kaybolur. Taze sarımsak, karanfil başına 5 ila 9 miligram allisin içerir.

Bu nedenle, etkili sonuçlar için onları çiğ olarak yemek daha iyidir. Çiğ sarımsağı çiğnemekte zorlanıyorsanız, birkaç diş çiğ sarımsağı doğrayıp çorbalarınıza veya diğer yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

Zencefil

Zencefil, öksürük de dahil olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarının çoğuyla savaşmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir bitkidir. Bu nedenle, inatçı bir öksürüğünüz varsa, zencefil mükemmel bir ilaçtır. Zencefil, öksürüğü ve beraberinde diğer semptomları iyileştirmeyi daha da iyi hale getiren anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Zencefilin güçlü bir tadı vardır ve çiğ olarak yiyemeyebilirsiniz. Bunun yerine, kaynar suya doğranmış, ezilmiş zencefil ekleyebilir ve zencefil çayı yapabilirsiniz. Eğer aroması çok güçlüyse, bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz. Bu çay özellikle balgamlı öksürükten muzdarip olanlar için faydalıdır. Bir bardak sıcak zencefil çayı, solunum sistemindeki kalın mukusun gevşemesine yardımcı olabilir.

Bal

Bal, özellikle küçük çocuklarda öksürüğün hafiflemesini sağlayabilir. Araştırmalar, bir yaşından büyük çocuklara yatmadan önce 2,5 ml dozunda bal verilmesinin öksürüğü hafifletmek için iyi olduğunu göstermiştir. Öksürüğü azaltmanın yanı sıra boğazlarını da rahatlatabilir.

Yetişkinler de baldan faydalanabilir. Ayrıca üzüm suyu gibi bazı meyve sularına da eklenebilir. Araştırmalar üzümün balgamlı öksürük gelişimini azaltmada etkili olduğunu ortaya koymuştur. Üzüme bal eklemek bu öksürük giderici faydayı ikiye katlayacaktır.

Karabiber

Karabiber öksürüğü tedavi etmek için bir başka etkili ilaçtır. Karabiber boğazı yatıştırabilir ve göğüste bulunan balgam nedeniyle oluşan tıkanıklığı azaltabilir. Kan damarlarını genişleterek öksürükten kurtulmayı sağlayabilir ve öksürüğe neden olan mukusun temizlenmesine de yardımcı olabilir.

Karabiberi çorba, erişte gibi yemeklerinize ekleyebilir, hatta yumurtanızın üzerine koyabilirsiniz. Karabiber solüsyonu (karabiberin suda eritilmesi) ile gargara yapmak da boğaz ağrısını giderebilir.

Papatya Çayı

Papatya çayı boğaz ağrınızın yanı sıra inatçı öksürüğünüze de yardımcı olabilir. Çalışmalar, papatyanın (çay veya ekstraktlar) boğaz ağrısı ve ses kısıklığı tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.

Papatya çayı içmek öksürükten kurtulmanızı sağlayabilir. Çay en sevdiğiniz içecek değilse, papatya çiçeklerinin aromasını da soluyabilirsiniz. Kaynar suya papatya çiçekleri ekleyebilir ve buharı kendinize doğru yönlendirerek içinize çekebilirsiniz.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata teobromin içerir ve öksürüğü durdurmaya yardımcı olabilir. Uzmanlar, teobrominin öksürükten sorumlu olan vagus sinir aktivitesini baskıladığını söylüyor. Bitter çikolata bu bileşiği en yüksek miktarda içerir; ancak kullanılan kakao çekirdeklerine bağlı olarak değişebilir.

Öksürüğü tedavi etmek için bitter çikolata yerine sütlü veya beyaz çikolata kullanmamalısınız. Ayrıca bitter çikolata yağ bakımından zengindir ve çok fazla kalori içerir. Bu nedenle, aşırı kiloluysanız, muhtemelen bu çareyi atlamak isteyeceksiniz.

Ananas

Ananas, özellikle de ananas suyu öksürüğü durdurabilir ve hatta azaltabilir. Ananas, iltihaplanmayı azaltabilen ve sinüs enfeksiyonlarını hafifletmeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir.

Bu nedenle, bir bardak ananas suyu içmek öksürüğü tedavi etmek için iyidir. Ananasın tek başına lezzetini sevmiyorsanız, içine bir veya iki çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Bal, daha önce de belirtildiği gibi, etkilerini iki katına çıkarabilir. Ananasa alerjiniz varsa, bu ilaçtan kaçınmak en iyisidir.

Meyve alımınızı sadece ananasla sınırlamayın. Elma, armut, portakal, üzüm gibi tüm taze meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir. Portakal ve çilek gibi bol miktarda C vitamini içeren meyveler öksürük de dahil olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Limon

Limon, öksürük tedavisine yardımcı olabilecek bir başka ilaçtır. Limon, öksürüğe neden olan boğazdaki bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Limon kabuğu veya suyu için kullanılabilir. Limon bal ile birlikte boğazı yatıştırabilir.

Öksürüğünüzü hafifletmek için bu kolay limon ve bal karışımını deneyin. Kaynar suya 2 çay kaşığı organik limon kabuğu rendesi, 1 çay kaşığı adaçayı ve yarım çay kaşığı kekik ekleyin. Bunu 15 dakika demlenmeye bırakın. Ardından yarım limon suyu ve bir çorba kaşığı bal ekleyin. Öksürüğünüzün şiddetine bağlı olarak bunu günde iki ila üç kez içebilirsiniz.

Tavuk Çorbası

Soğuk algınlığı nedeniyle öksürükten şikayetçiyseniz, tavuk çorbası diyetinize mükemmel bir katkıdır. Sizi nemli tutabilir, bağışıklığınızı geliştirebilir, solunum sistemindeki balgamı temizleyebilir, semptomlarınıza neden olan virüsle savaşmak için antioksidanlar sağlayabilir ve iltihabı azaltabilir.

Bu ilaçlar kesinlikle öksürükten kurtulmanızı sağlayacaktır, ancak bu önlemlerden herhangi birini evde denemeden önce bir doktora danışın. Bu gıdalardan herhangi birine alerjiniz varsa, bunları denemeyin. Bu ilaçlar akut öksürük içindir. Kronik öksürükten muzdaripseniz, tedavi için bir sağlık uzmanına danışın.