Nöroplastisite: Beyninizi yeniden kablolamanın temelleri
Beyniniz tek kelimeyle muhteşemdir. Siz farkında bile olmadan vücudunuzun her bir işlevini kontrol eder. Önceleri yetişkin beyninin donanımsal olduğuna inanılırdı, ancak artık zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlamak için onu yeniden yapılandırabileceğiniz biliniyor. Bu nedenle nöroplastisite kelimesi bugünlerde oldukça popüler hale gelmiştir. Davranışlarınız, duygularınız, düşünce süreciniz ve çevreniz nedeniyle beyninizin yaşamınız boyunca kendisini fiziksel ve işlevsel olarak yeniden programlama yeteneğini ifade eden bir şemsiye terimdir. Beyninizin plastisitesi yaşla birlikte azalsa da asla sona ermez.
Nöroplastisite süreci sayesinde beyninizde her türlü kalıcı öğrenme gerçekleşir. Ayrıca insanların ADD, ADHD, yaralanmalar, felçler, doğum anormallikleri, depresyon, bağımlılık ve diğer zihinsel sorunlardan kurtulmalarını sağlar. Ancak nöroplastisite söz konusu olduğunda piyasada pek çok yanıltıcı bilgi bulunmaktadır. İşte beyninizi yeniden kablolamanın bazı temelleri.
Nöroplastik Anahtarlarınız Zihin Durumunuza Bağlı Olarak Açılır
Beyninizde bazı değişiklikler fark etmek istiyorsanız, bunun için havaya girmeniz gerekir. Motive, uyanık, meşgul ve eyleme hazırsanız beyniniz, beyninizin değişmesini sağlayan nörokimyasallar salgılar. Dikkatiniz dağınık, dikkatsiz ya da ilgisizseniz, beyninizin nöroplastik anahtarları kapanır.
Ne Kadar Çok Çaba Harcarsanız, Değişim O Kadar Büyük Olur
Elinizden gelenin en iyisini yapar ve elinizdeki bir göreve yoğun bir şekilde odaklanırsanız ve bir şeyde ustalaşmak için çok çalışırsanız, beyninizin geçireceği değişim daha büyük olacaktır.
Nöronların Bağlantılarının Gücü Değişen Şeydir
Nöroplastisite beyninizin boyutunun ya da şeklinin değişmesi anlamına gelmez. Aslında değişen şey, belirli bir anda birlikte çalışan nöronlar arasındaki bağlantıların gücüdür. Bir şeyi ne kadar çok uygularsanız, bağlantılar deneyim unsurunu da içerecek şekilde o kadar güçlü hale gelir.
Nöronlar Arasındaki Bağlantıların Gücü de Değişir
Farklı nöronlar, eldeki göreve bağlı olarak zamanın farklı anlarında aktive olur. Bu nöron takımları arasındaki güç değiştiğinde, beyninizin bir sonraki adımda ne olacağını tahmin etmesini ve sürekli bir düşünce akışına sahip olmasını sağlar.
Öğrenmeye Bağlı Olarak Sinir Hücreleri Arasındaki Bağlantıların Artması Güvenilirliği Artırır
Öğrenme, beyninizin sinir hücreleri arasındaki bağlantıların artmasının arkasındaki itici güç olduğunda, davranışsal sonuçlarınız daha güçlü ve daha güvenilir olur.
Beyninizdeki İlk Değişiklikler Geçicidir
Beyninizde meydana gelen tüm değişiklikler kalıcı değildir. Beyniniz önce bir değişikliği kaydeder ve sonra bunun kalıcı olup olmayacağına karar verir. Bir değişiklik ancak beyniniz bu deneyimin büyüleyici olduğuna karar verirse ve davranışsal sonuç önemliyse kalıcı hale gelir.
İçsel Zihinsel Provalar ve Dış Dünya ile Etkileşimler Beyni Aynı Şekilde Değiştirir
Beyninizi değiştirmek istiyorsanız, her zaman dışarı çıkıp bir şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Hafızanızdan hatırladığınız şeylerin zihinsel temsilleri de beyninizdeki bağlantıları değiştirmede etkilidir.
Hafızanız Çoğu Öğrenmeyi Kontrol Eder
Yeni bir beceri öğrendiğinizde, beyniniz iyi denemeleri hatırlar ve başarısız denemelerden kurtulur. Daha sonra son iyi denemeyi hatırlar ve aşamalı değişiklikler yaparak kendini geliştirir.
Her Öğrenme Türü Beyninizin Dengelenmesi İçin Bir Fırsat Verir
Bir beceride ustalaşmaya çalıştığınız her seferinde, beyniniz söz konusu beceriyi öğrenmekle ilgili bağlantıları güçlendirirken, o anda gerekli olmayan diğer bağlantıları zayıflatır. Bu, beynin engelleyici faaliyetleri silmesine yardımcı olur.
Beyniniz Olumlu ve Olumsuz Yönlerde Değişir
Beyniniz sadece olumlu yönde değişmez. Bazı bağlantıları kaybetmesi de mümkündür. Belirli görevleri uzun süre yerine getirmediğinizde ve bu görevleri yerine getirmek için belirli nöron setlerini kullanmadığınızda, beyninizde olumsuz değişiklikler meydana gelmesi mümkündür.
