Neden geğiririz ve geğirmeyi azaltmaya yardımcı olacak ipuçları
Geğirme veya geğirme, midemizdeki gazı ağzımızdan dışarı atma eylemidir. Bu tamamen normal bir vücut tepkisidir ve neredeyse hiçbir zaman endişe nedeni değildir. Aynı zamanda, çoğu sosyal etkileşim sırasında geğirmek kabalık olarak kabul edilir. İnsanların yanındayken geğirmemizi her zaman kontrol edemeyebiliriz, ancak ilk etapta neden geğirdiğimizi ve bunu nasıl azaltacağınızı merak ediyorsanız okumaya devam edin.
Midenizde Aşırı Gaz Birikimi Olabilir
Midemizde aşırı gaz birikimi olduğunda geğirebiliriz. Bu, dost bağırsak bakterilerimiz sindirilmemiş gıda bileşenleriyle ziyafet çektiğinde meydana gelir. Birçok insan bu durumu sağlıksız beslenme alışkanlıkları, fiziksel egzersiz eksikliği ve artan stresin bir sonucu olarak yaşar. Bazen besleyici gıdalar tüketmek de gaz oluşumuna neden olabilir. Örneğin, bir bireyin lif tüketimindeki ani bir artış, gazlı hissetmesine neden olabilir. Bol miktarda egzersiz yapmak ve genellikle gaz yapan yiyeceklere dikkat etmek gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Çok Hızlı Yiyor Olabilirsiniz
Hava yutmanın geğirme için en yaygın nedensel faktör olduğu belirtilmiştir. Çalışırken veya film izlerken dikkatsizce yemek yiyebiliriz ve sonuç olarak bu süreçte çok fazla hava yutmaya meyilli oluruz. Yoğun programlarımız olabilir, ancak yavaş ve dikkatli bir şekilde yemek yemeye zaman ayırmak geğirmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Ağzınız Açık Çiğniyor Olabilirsiniz
Bize her zaman ağzımız kapalı çiğnememiz öğretilmiştir. Kibar yemek adabının yanı sıra, ağzınız kapalıyken çiğnemek yemeğimizle birlikte hava alımını da azaltacaktır. Aynı şekilde, yemek yerken konuşmak da hava yutmanın bir başka kesin yoludur.
Gazlı Bir İçecek İçmiş Olabilirsiniz
Soda gibi gazlı içecekler içmek, midenizde karbondioksit salgıladıkları için neredeyse her zaman insanların geğirmesine neden olur. Dahası, bu geğirmeler doğrudan mideden geldiği için çok daha kokulu ve yüksek sesli olma eğilimindedir. İlk randevunuzda ya da önemli bir iş toplantısındaysanız, işiniz bitene kadar bu içeceklerden uzak durmanız faydalı olabilir.
Asit Reflünüz Olabilir
Gastroözofageal reflü hastalığı geğirmeye neden olan bir başka faktör olabilir. Mide asidi yemek borusu astarında tahrişe neden olduğunda ortaya çıkar. Mide ekşimesi, mide bulantısı ve geğirme gibi semptomlarla birlikte görülebilir. Tıbbi tedavinin yanı sıra, çok miktarda baharatlı yiyecek ve narenciye veya kafein içeren yiyecekleri tüketmekten kaçınmanız önerilir.
Hava Yutmaya Katkıda Bulunan Diğer Faktörler
Hava yutmaya katkıda bulunan ve kaçınmaya çalışabileceğiniz başka faktörler de vardır. Örneğin, pipet kullanmak yerine doğrudan bir bardak veya fincandan içmek geğirmeyi azaltabilir. Sigara içmek, havanın sindirim sisteminize girmesi için başka bir araçtır. Sakız çiğnemek ve sert şeker emmek gibi diğer uygulamalar da geğirmenize neden olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, iyi oturmayan protezler kullanıyorsanız, bu da daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
Endişeli veya Stresli Olabilirsiniz
Kulağa garip gelse de, anksiyete ve stres geğirmenize neden olan faktör olabilir. Bunlar hiperventilasyona yol açarak etkilenen bireylerin ağızlarından hızla nefes almalarına neden olabilir. Bunun yanı sıra, stres seviyeleri sindirim sistemini de etkileyerek yiyeceklerin iyi sindirilememesine neden olur. Bu da sonunda karnınızda dışarı çıkmayı bekleyen sıkışmış gaza yol açar. Kaygı ve stresle başa çıkmak kolay olmayabilir ancak genel sağlığınızda önemli bir iyileşmeye neden olacaktır.
