Nane Yağının Kilo Vermeye Yardımcı Olmasının Nedenleri
Nane ve su nanesi arasında bir melez olan nane, yaygın olarak tedavi edici faydaları ile bilinir. Ferahlatıcı aromasından sorumlu olan mentol, menton ve metil esterleri içerir. Dünya çapında kozmetik ve gıda endüstrilerinde çok sayıda kullanımı vardır.
Uçucu yağı, insan tüketimi için bilimsel olarak kanıtlanmış çeşitli kullanımları olan en çok satan şifalı yağlardan biridir. Hazımsızlığı gidermek, burun tıkanıklığını gidermek ve stresi yönetmek için yaygın olarak kullanılan nane yağının kilo verenlere yardımcı olmak için nasıl kullanılabileceğine dair son çalışmalar ışık tutmuştur. İşte nane yağının iştahınızı keserek kilo vermenize yardımcı olmasının 5 yolu.
İştahınızı Kontrol Altında Tutar
Nane yağını 5 gün boyunca her 2 saatte bir soluyan katılımcılar arasında yapılan bir araştırma, açlık seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını ortaya koymuştur. İştah azalmasına ek olarak, nane yağının solunması gereksiz atıştırma eğilimini de engelleme özelliğine sahiptir. Diyet kontrolü yoluyla kilo vermeye çalışıyorsanız size fayda sağlayabilmesinin nedeni budur.
Diyet Yaparken Enerji Seviyenizi Yükseltir
Daha önce düşük kalorili bir diyet uyguladıysanız, aşermenin ve yorgunluğun en yoğun olduğu dönemin ilk iki hafta olduğunu bilirsiniz. Bunun nedeni karbonhidratları azaltıyor olmanız ve vücudunuzun daha az kaloriyle çalışmaya geçiş yapıyor olmasıdır. Bu semptomları yaşadığınızda, yapılacak en iyi şey nane yağı solumaktır.
Tatlı aroması size hızla yeniden enerji verecek ve hatta zihinsel berraklığınızı artıracak, böylece gün boyu uykulu hissetmeyeceksiniz.
Egzersizin Verimliliğini Artırır
Yarım litre maden suyuna 0,05 ml nane esansiyel yağı katılarak 10 gün boyunca arka arkaya içen 12 sağlıklı erkek üzerinde yapılan bir araştırmada bazı önemli bulgular elde edilmiştir. Nane yağının gerçekten de kan damarlarını gevşetme, dokulara kan akışını artırma ve fiziksel aktivite sırasında kas işleyişini iyileştirme yeteneğine sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Bu nedenle, fitness rejiminizden en iyi şekilde yararlanmak için nane yağını hidrasyon rutininize dahil etmelisiniz. Düzenli bir diyet uygulamak ve verimli bir şekilde egzersiz yapmak, herhangi bir kilo verme yolculuğunda iki önemli faktördür.
Sindirimi İyileştirir ve Şişkinliği Giderir
Çağlar boyunca, nane yaprakları ve uçucu yağı hazımsızlık için ev ilaçları olarak kullanılmıştır. Araştırmacılar, safra akışını uyarma, mide ve bağırsak kaslarını gevşetme yeteneğinin yağların sindirimini teşvik edebileceğini bulmuşlardır.
Bu, bağırsak hareketlerini normalleştirir ve bağırsak gazlarının sıkışmasını önler. Diyetinizin bir parçası olarak yüksek lifli gıdalar tüketiyorsanız, yemeklerden sonra biraz nane çayı yudumlamak şişkinliği önleyebilir ve yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olabilir.
Şeker Bağımlılığının Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olur
Şeker bağımlılığı gerçek bir sağlık sorunudur. Birçok kişi tarafından “tatlıya düşkünlük” olarak hafifçe ifade edilse de bundan daha ciddi bir durumdur. Abur cubur ve şekerli gıdalarla sağlıksız bir ilişkinin tip 2 diyabet, obezite ve diğer metabolik hastalıklara yol açabileceğini kanıtlayan ikna edici bilimsel kanıtlar vardır.
Nane yağı, şeker bağımlılığının üstesinden gelmenin doğal bir yoludur. Yapmanız gereken tek şey onu içinize çekmektir ve böylece cazibenize yenik düşme olasılığınız azalır. Bu, diyetinize sadık kalmak ve uzun vadede kilo verme hedeflerinize ulaşmak için yeterince odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Nane Esansiyel Yağını Kullanmanın Yolları
Aşağıda nane esansiyel yağını kullanabileceğiniz yollar verilmiştir:
Bir difüzöre 3-5 damla ekleyin ve kokulu buharını içinize çekin.
Bir damla uçucu yağı bir damla hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Bu karışımı bileklerinizin iç kısmına ve şakaklarınıza uygulayın.
Sertifikalı bir bitki uzmanı veya aromaterapist tarafından denetlenmediğiniz sürece, güvenliğiniz için nane yağını herhangi bir şekilde yutmaktan kaçının.
