NAFLD Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) kronik karaciğer hasarına yol açabilen bir sağlık durumudur. Adından da anlaşılacağı gibi, bu hastalık karaciğerde çok fazla yağ olduğunda ortaya çıkar. Karaciğerdeki aşırı yağın uzun vadeli etkileri arasında, alkole bağlı olmayan steatohepatit (NASH) adı verilen bir duruma kadar ilerleyebilen iltihaplanma ve karaciğer hücresi hasarı yer alır.

NAFD, alkolik yağlı karaciğer hastalığına çok benzemekle birlikte, çok fazla alkol içmekten kaynaklanmaz. Bununla birlikte, bu duruma katkıda bulunabilecek başka nedenler ve risk faktörleri de vardır.

NAFLD’nin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Karaciğer yağlanmasının nedenleri belirsizdir, ancak araştırmacılar bazı olası açıklamalar getirmişlerdir. Yağ vücudun diğer bölgelerinden birikmiş olabilir veya karaciğer bağırsaktan artan miktarda yağ emebilir. Bir başka olasılık da karaciğerin emilen yağları ortadan kaldırılabilecek bir forma dönüştürememesidir.

Bazı kişiler, birkaç risk faktörü nedeniyle NAFLD geliştirme açısından daha yüksek risk altında olabilir. Çocuklar ve genç yetişkinler NAFLD’ye sahip olabilse de, orta yaşlı insanlarda daha yaygındır. Ve bazıları, birkaç risk faktörü nedeniyle hastalığa yakalanma açısından diğerlerine göre daha yüksek risk altındadır:

Obezite veya aşırı kilo
Tip 2 diyabet
Yüksek tansiyon
Yüksek kolesterol seviyeleri
50 yaş üstü
Sigara gibi sağlıksız yaşam tarzı seçimleri

NAFLD’nin Belirtileri

Hiçbir belirti olmayabileceğinden hastalığın erken evrelerinde teşhis edilmesi çok zordur. Ancak NAFLD, NASH veya diğer ileri evrelere dönüştüğünde aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

Karnın sağ üst tarafında (kaburgaların sağ alt tarafının üzerinde) donuk veya ağrılı bir ağrı
Yorgunluk veya aşırı bitkinlik
Olağandışı kilo kaybı
Vücut zayıflığı

Hastalık ilerledikçe siroz adı verilen kronik bir durum ortaya çıkabilir ve bu da karaciğerde yara izi ve hasara yol açar. Bu gibi durumlarda aşağıdaki gibi ciddi belirtiler görülebilir:

Cilt renginin ve göz aklarının sarıya dönüşmesi (sarılık)
Kaşıntılı cilt
Bacaklarda, ayak bileklerinde, ayaklarda veya karında şişme

NAFLD Nasıl Teşhis Edilir

Daha önce de belirtildiği gibi, NAFLD pek çok belirti göstermeden ortaya çıkar. Bu nedenle hastalığın başlangıç aşamasından itibaren teşhis edilmesi nadiren mümkündür. Karaciğer sağlığını kontrol eden rutin kan testinden anormal sonuçlar alırsanız doktorunuz hastalıktan şüphelenebilir. Çok fazla alkol almak ve enfeksiyonlar da anormal kan raporlarına neden olabilir. Hastalığın varlığını tam olarak doğrulamanın tek yolu karaciğer biyopsisidir.

NAFLD Tedavisinde Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Başka hiçbir tıbbi durumu olmayan NAFLD, herhangi bir özel tıbbi tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, bu yaşam tarzı değişiklikleri karaciğerdeki yağ birikimini kontrol edebilir veya önleyebilir.

1. Güvenle Kilo Verin

Vücut kitle endeksiniz (VKİ) 25’in üzerindeyse kilonuzu azaltmanız önemlidir. Her zaman sağlıklı kilo aralığı olarak kabul edilen 18,5 ile 24,9 aralığında bir BMI hedefleyin. Vücut ağırlığınızın yüzde 10’undan fazlasını azaltmak karaciğerdeki bir miktar yağı ortadan kaldırabilir ve hatta NASH semptomlarını azaltabilir. Ayrıca, haftada 1 kg’dan fazla kilo vermek güvenli ya da sağlıklı değildir.

2. Dengeli Beslenin

Kilonuzu korumanın ve buna bağlı olarak NAFLD semptomlarını yönetmenin en iyi yollarından biri sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Sağlıklı atıştırmalıklar, yeterli miktarda su (her gün yaklaşık 8-10 bardak), yeterli porsiyon sebze ve meyve ile 3-4 öğün düzenli yemek yiyin ve yağlı, kızarmış yiyeceklerden ve sağlıksız yağ oranı yüksek ürünlerden kaçının. Bu tür bir sağlıklı beslenme, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanıza da yardımcı olacaktır.

3. Düzenli Egzersiz Yapın

Her türlü fiziksel aktivite ve egzersiz, NAFLD semptomlarını tedavi etmek ve yağlı karaciğeri yönetmek için iyidir. Bununla birlikte, her gün en az 150 dakika boyunca bisiklete binmek ve yürümek gibi orta yoğunlukta egzersizler öneriyoruz. Unutmayın, eğer bir egzersiz rutinine yeni başladıysanız, her zaman yavaş başlayın ve egzersizleri kişisel bir eğitmen yardımıyla yapın.

4. Sigara ve İçkiyi Bırakın

Sigara ve içki gibi sağlıksız alışkanlıkların bırakılması da NAFLD riskini azaltabilir. Sigara içmenin karaciğer gibi dumanla doğrudan temas etmeyen organlar üzerinde bile olumsuz etkileri vardır. Ağır sigara içimi belirli hücre proteinlerini alevlendirerek karaciğer hücresi hasarına yol açabilir. Alkol NAFLD’nin temel nedeni olmasa da, içki içmek durumu daha da kötüleştirebilir. Güvende olmak için alkolü bırakın.

Bu yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, bazı bitkisel tedaviler karaciğerle ilgili hastalıkları tedavi etmek için onlarca yıldır kullanılmaktadır.

NAFLD İçin Bitkisel Tedaviler

1. Goji Meyveleri

Wolfberry olarak da bilinen goji berry, Çin tıbbında hem karaciğer hem de göz hastalıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Meyveler polisakkaritler (bir karbonhidrat) ve oksidatif stresi azaltan ve hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidan özellikler içerir.

2. Sarımsak

Çok sayıda çalışma, sarımsak ve bileşiklerinin karaciğerde kimyasal olarak indüklenen kanser hücrelerinin büyümesini ve gelişmesini engelleyebileceğini bildirmiştir. Ayrıca sarımsağın karaciğer hücrelerini zararlı toksinlerden koruyabileceğine inanılmaktadır. Bu nedenle, lezzeti artırmak ve karaciğer sağlığınızı korumak için yemeklerinize bütün sarımsak ekleyin.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay, doğası gereği anti-enflamatuar olan polifenolik kateşinler içerir. Bunlar, antioksidan ve lipit veya kolesterol düşürücü özellikleri nedeniyle alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığının tedavisi için iyidir. Karaciğeri toksinlerden arındırmak için her gün 2 ila 3 fincan yeşil çay (günde 100 ila 750 mg standardize yeşil çay ekstresi) için.

4. Resveratrol

Resveratrol, kırmızı üzümde bol miktarda ve böğürtlen, dut ve yaban mersininde orta düzeyde bulunan bir bitki polifenolüdür. Karaciğer hastalıklarının tedavisinde ve glikoz metabolizmasının iyileştirilmesinde etkili olduğu tespit edilen resveratrol, diyabet riskini azaltır. Bu meyveler ve meyveler en iyi seçenekler olsa da, resveratrol takviyeleri de mevcuttur. Bunları yalnızca doktor gözetiminde kullanın.

5. Deve Dikeni

Deve dikeni, özellikle karaciğer, böbrek ve safra kesesi hastalıklarını tedavi etmek için yıllardır bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Deve dikeninde aktif bir bileşen olan silimarin, antioksidatif ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve her ikisi de karaciğer hastalıklarına neden olabilecek karaciğer hasarını azaltmak veya önlemek için yararlıdır. Deve dikeni kapsüller ve sıvı ekstraktlar şeklinde mevcuttur. Bu takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışın.

Karaciğer sağlığınızı korumak ve hastalıklardan korumak için dikkatli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak her zaman daha iyidir. İyi yaşam tarzı seçimleri de genel sağlığı artırabilir. Ayrıca, rutin kan testleri karaciğer yağlanmasının ilk aşamalarında teşhis edilmesine yardımcı olabilir.