Migreni yönetmek için etkili doğal ilaçlar

Sadece bu kelime bile insanların hayal kırıklığına uğramış bir ifadeyle şakaklarını ovuşturdukları görüntüleri çağrıştırıyor. Ve bunun iyi bir nedeni vardır. Migren son derece ağrılı, tekrarlayan baş ağrılarıdır. Mide bulantısı ve görme sorunları gibi diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkabilirler. Migrenler iki tiptir: Aurasız migrenler ve auralı migrenler. Auralı migren yaşayanlar baş ağrısı başlamadan 30 dakika öncesine kadar yıldızlar, zig-zag çizgiler veya geçici bir kör nokta görebilirler. Migrenin kesin bir tedavisi olmadığı gibi net bir nedeni de yoktur. Ancak farklı tedavilerle yönetilebilirler.

Migren Hakkında Gerçekler

İşte migren hakkında bazı ilginç gerçekler:

Yaşlılar veya çocuklardan ziyade orta yaşlı insanların migrene yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Kalıtsal olabilirler.

İnsanlar migreni farklı yaşarlar. Bazıları için zonklayıcı bir ağrı iken, diğerleri için keskin ve akut olabilir.

Migrenler 4 saat ile 3 gün arasında herhangi bir yerde sürebilir.

Kadınlar migrene daha yatkındır. Kadın nüfusunun yaklaşık dörtte biri migren geçirmiştir. Bu kötü bir haberdir çünkü araştırmalar bu durumun kalp hastalığı gibi diğer rahatsızlıkların olasılığını artırabileceğini göstermektedir.

Nadiren de olsa bazı çocuklar migrenden muzdarip olabilir. Ne yazık ki bu durum okulda çok fazla gün kaybedilmesine yol açabilir.

Migren için Doğal Çözümler

Uçucu Yağlar

Masaj yapmanın veya sadece esansiyel yağları koklamanın ağrıdan daha hızlı kurtulmayı sağladığı gösterilmiştir. Genellikle, bu esansiyel yağları koklayan kişiler daha düşük ağrı seviyeleri yaşamışlardır. Nane ve lavanta, migren hastaları için gerçek faydaları olduğu kanıtlanmış ve üzerinde çalışılmış iki yağdır. Bu yağları hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ile seyrelttikten sonra şakaklarınıza masaj yaparak uygulayın.

Zencefil

Zencefil geleneksel olarak mide bulantısı için bir ilaçtır. Çalışmalar, bulantı ve baş dönmesinin eşlik eden semptomlarını azaltma üzerindeki etkisini doğrulamıştır. Zencefil aynı zamanda bir ağrı kesicidir ve bazı reçeteli ilaçlar kadar etkili olabilir. Farkı deneyimlemek için diyetinize daha fazla zencefil eklemeyi deneyin.

Soğuk Kompres

Çoğu zaman, bir şeyleri soğutmak ağrıyı azaltmaya gerçekten yardımcı olabilir. İnce bir havluya sarılmış birkaç buz küpü kullanın ve ağrıyı en şiddetli hissettiğiniz yere alnınıza koyun. Bu, hissi azaltmaya ve biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olacaktır.

Masajlar

Profesyonel bir masöze veya bir partnere gerçekten ihtiyacınız yok ama işleri biraz daha kolaylaştırabilir. Başparmaklarınızı ve parmaklarınızı kullanarak şakaklarınızı hafifçe ovmak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, işleri daha da kötüleştirebilen sırt ve boyundaki gerginliği gidermek için de kullanabilirsiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, ağrı giderici etkiyi en üst düzeye çıkarmak için uçucu yağlar kullanabilirsiniz.

Yoga

Yoga, bedensel duruşlar, meditasyon ve nefes egzersizleri ile migrenle ilişkili stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar yoganın migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Daha Fazla Magnezyum

Magnezyum eksiklikleri beyninizin ağrı nörotransmitterleri salgılamasına ve kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Bunların her ikisi de migren ve baş ağrısı ile ilişkilidir. Araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın (bir doktor gözetiminde) baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Biofeedback

Biofeedback, stresli durumlarda anksiyete hastalarına yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntemi kalp atış hızı, kan basıncı ve kas gerginliği gibi şeyleri kontrol etmek için kullanırsınız. Bu önemli faktörleri kontrol ederek, migren veya gerilim tipi baş ağrısı ile algıladığınız ağrı üzerinde bir etkiye sahip olabilirsiniz.

Tüm bu yöntemler migreni yönetmek için etkili olabilir. Bir dahaki sefere yaklaşmakta olan bir migrenin belirtilerini hissettiğinizde, bu ilaçları ve yöntemleri hazır bulundurun.