Mide bulantısından kurtulmanın doğal yolları

Mide bulantısı sıradan, normal bir günü sıkıntıya dönüştürebilir. Kusma dürtüsü hissettiğinizde nasıl bir şey yapabilirsiniz? Mide bulantısının yol açtığı huzursuzluk nedeniyle koltuğunuzda kıvranıyor ya da her fırsatta tuvalete koşuyorsanız, derin bir nefes alın. Çoğu kişi mide bulantısının tek çözümünün bir hap içmek olduğuna inansa da, mide bulantısını neyin tetiklediğine bağlı olarak sorunun üstesinden gelmenin doğal yolları da vardır.

Mide Bulantısının Nedenleri

Mide bulantısının sayısız nedeni vardır, ancak yaygın nedenler şunlardır:

• Gıda alerjileri
• Mide gribi
• Gıda zehirlenmesi
• Gastroözofageal reflü (GÖRH)
• Migren baş ağrıları
• Tıp
• Deniz Tutması
• Hareket hastalığı
• Premenstrüel sendrom
• Adet krampları
• Dehidrasyon
• Açlık
• Tükenme

Apandisit veya zehirlenme gibi daha ciddi sorunlar da mide bulantısına neden olabilir. Sebebin ne olduğundan emin değil misiniz? Özellikle ağrı, ateş, baş ağrısı, bulanık görme veya balgamınızda kan varsa bir doktora gidin. Bu bir yana, işte mide bulantınız için birkaç doğal çözüm.

Susuz kalmayın

Hayatta kalmak için suya ihtiyacınız var. Hafif dehidrasyon bile baş dönmesi ve mide bulantısına neden olabilir, bu yüzden için! Bu, sıcak günlerde daha da önemlidir.

Eğer kusarsanız, hidrasyon çok önemlidir. Su yudumlamak sıvı seviyenizi yenileyecektir.

Mide ekşimesi ve asit reflüsünün neden olduğu mide bulantısı için arpa suyunu deneyin. Mide asitlerinin etkisini azalttığı, sindirime yardımcı olduğu, yorgunluğu azalttığı ve vücuttaki dehidrasyonu azalttığı düşünülmektedir.

Sade Yiyecekler Yiyin

Hamilelikte sabah bulantıları, açlık, taşıt tutması, kanser tedavileri ve ameliyatlar genellikle belirli gıdaların kokusuyla mide bulantısını tetikleyebilir. Bunun nedeni baharatlı, keskin kokuların rahatsızlık hissini tetiklemesi ve mide bulantısına yol açması olabilir.

Yumuşak yiyeceklerden oluşan küçük, sık öğünler mideye daha hafif gelecek ve kusma dürtüsünü tetiklemeyecektir. BRAT diyetini veya muz, pirinç, elma püresi ve tostu uygulayın. Bu yiyecekler mide bulantısını kötüleştirmeden midenizi dolduracaktır. Yumuşak yiyeceklerden oluşan küçük öğünlerle birlikte yeterli hidrasyonun sağlanması da bulantı semptomlarını büyük ölçüde azaltabilir. Asit reflüsünden kaçınmak için küçük ve sık öğünler yiyin.

Limon Koklayın

Limonun ferahlatıcı kokusu doğal bir ilaçtır ve bulantı için aromaterapide sıklıkla kullanılır. Bir araştırmaya göre, limon koklayan hamile kadınların 24 saat içinde bulantı ve kusma eğilimlerinin azaldığı görülmüştür.

Alternatif olarak, bir limon dilimini emebilirsiniz. Sitrik asidin mide bulantısını hafiflettiğine inanılmaktadır. Su ve limon suyunu birleştirerek yatıştırıcı bir içecek de hazırlayabilirsiniz. Hidrasyonu artırırken mide bulantısını sakinleştirecektir.

Zencefil Yiyin

Zencefil popüler bir bulantı önleyici tedavidir. Aslında zencefil, kemoterapi veya bazı tıbbi prosedürlerin bir sonucu olarak mide bulantısı yaşayanlar için önerilmektedir. Ayrıca sezaryen sonrası kadınlar için de etkilidir. Yarım çay kaşığı taze zencefil yiyebilir veya zencefil kapsüllerini deneyebilirsiniz. Alternatif olarak zencefil şekerini de tercih edebilirsiniz, ancak güçlü aroması herkese göre değildir.

Zencefil yağı soluyun. Bunun kemoterapi ve ameliyat geçiren hastalarda da mide bulantısını tedavi ettiği kanıtlanmıştır.

Bitkisel Çayları Yudumlayın

Mide bulantısından rahatsız olduğunuzda bitki çayları hayat kurtarıcı olabilir. Zencefil ve nanenin bu zayıflatıcı durum için harikalar yarattığını zaten biliyoruz, bu nedenle rahatlamak için bu bitkilerden yapılan çayı yudumlamanız sürpriz olmamalı. Zencefil çayı için 2 bardak suya 5 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve kaynamaya bırakın. Süzün ve biraz taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Nane çayı için 3 bardak suyu kaynatın ve ocaktan aldıktan sonra üzerine birkaç nane yaprağı ekleyin. Süzmeden önce 5 dakika demlenmesini bekleyin. Bu bitki çaylarına tat vermesi için bal ekleyebilirsiniz.

Bunların yanı sıra, papatya çayı da mide bulantısı semptomlarını azaltabilir ve mideyi sakinleştirebilir. Bir sindirim gevşetici olarak bulantı, taşıt tutması, kusma, şişkinlik, gaz ve mide krampları gibi gastrointestinal sorunları tedavi eder. Kendinize bir fincan hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir poşet çay ve sıcak su. Eğer sıfırdan papatya çayı yapmak isterseniz, 1 çorba kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğini 1 bardak suda kaynatın. 5 dakika sonra süzün ve tadını çıkarın.

Nane Yağı ile Nefes Alın

Mideniz her bulandığında nane yağını içinize çekin. Yapılan bir çalışmada, araştırmacılar nane solumanın kemoterapi hastalarında mide bulantısını azalttığını bulmuşlardır. Ayrıca, ameliyat geçiren kişilere de yardımcı olmuştur. Bu ilacı denemek için, bir difüzöre birkaç damla ekleyin veya yağı doğrudan şişeden koklayın. Cildinize uygulamak isterseniz, her zaman bir taşıyıcı yağ ile seyreltin. Taşıyıcı yağ seçenekleri arasında hindistan cevizi, zeytin, üzüm çekirdeği ve avokado yağı bulunur. Alternatif olarak, kapsüllerle takviye etmeyi deneyebilirsiniz. Nane midede kasları gevşetir ve sindirime yardımcı olur, bu da onu mide bulantısı için en iyi seçenek haline getirir.

Akupresürü Deneyin

Akupresür, belirli rahatsızlıkları iyileştirmek için basınç kullanan eski bir Çin uygulamasıdır ve akupunktura benzer. Mide bulantısını tedavi etmek için kola akupresür uygulanır. Bu teknik o kadar etkili olmuştur ki kemoterapi gören hastalarda da kullanılmaktadır. Mide bulantısına ek olarak, akupresürün şişkinlik, gaz ve ishal gibi mide bulantısıyla ilişkili sorunları da tedavi edebileceğine ve genel bağırsak fonksiyonlarını iyileştirebileceğine inanılmaktadır.

Bunu denemek için orta ve işaret parmaklarınızı bir araya getirin. Bileğinizin iç kısmındaki tendonların arasına sıkıca bastırın. Bu noktada bir koru hissetmelisiniz. Parmaklarınızı 2-3 dakika boyunca dairesel hareketlerle hareket ettirin ve diğer kolunuzda tekrarlayın.

Uzanın ve Dinlenin

Evet, bu kadar kolay. Hareket hastalığı ve deniz tutması için en iyisi uzanmaktır çünkü hareketler zaman zaman mide bulantısını tetikleyebilir ve daha da kötüleştirebilir. Bununla birlikte, her tür mide bulantısı bundan fayda sağlayacaktır. Dinlenirken başınızı ve vücudunuzun üst kısmını yüksekte tutmayı veya hiç yastık kullanmamayı deneyin. Yere düz uzanmak sizin için işe yarıyorsa, dizlerinizi göğsünüze doğru katlamayı ve doğal nefes almayı deneyin.

Bayılacak kadar kötü mü hissediyorsunuz? Başınıza kan ve oksijen akışını desteklemek için başınızı dizlerinizin arasına koyun. Derin, yavaş nefesler alın. Bir tür hızlı güç uykusu çekmeyi de deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun herhangi bir bulantı belirtisini unutmasını sağlayabilir.

Genel olarak, kendinizi çaresiz hissetmenize ya da her mideniz bulandığında bir hap almanıza gerek yok. Sizin için neyin en iyi olduğunu görmek için bu ipuçlarından herhangi birini veya tümünü teker teker deneyin.