Metabolizması hızlı çalışan insanların ömrü neden daha kısa olur?
Metabolizması çok hızlı çalışan bir arkadaşınızı kıskandığınız oldu mu? Belki de daha yüksek metabolizma hızı sayesinde bütün bir ziyafeti yiyebilir ve yine de zayıf kalabilirler.
Çok fazla fiziksel aktivite yapmadan ve tabaklarına konan her şeyi yiyerek formda kalabilseler de, aslında erken ölebilirler.
Araştırmalar, daha fazla enerji harcayan insanların daha hızlı organ hasarına uğrayabileceğini ve daha erken ölebileceğini göstermektedir.
Bunun nedenini anlamak için öncelikle metabolizmanın ne olduğunu ve neden bir kişiden diğerine farklılık gösterdiğini bilmemiz gerekir.
Metabolizma Nedir?
Bu bağlamda, metabolizmayı diyet ve egzersizin bir sonucu olarak değil, tüm canlı sistemlerin sürekli olarak yaptığı bir şey olarak ele alıyoruz. Bazal Metabolizma Hızı veya BMR olarak bilinen bu durum, her bireyin dinlenme halindeyken bile bir miktar enerji yakmasına neden olur. Bu enerji, vücut süreçlerinin sorunsuz çalışmasını sağlamak için kullanılır. BMR kısmen kas kütlemizden etkilenmekle birlikte, genetiğe bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
BMR’si daha yüksek olan kişiler, herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmadıklarında bile doğal olarak diğerlerinden daha fazla kalori yakarlar. Sonuç olarak, önemli ölçüde kilo almadan diğerlerinden çok daha fazla yiyebilirler. Sahip olduğumuz BMR büyük ölçüde miras aldığımız genlerden etkilenir.
Metabolizma ve Yaşlanma Nasıl Bağlantılıdır?
Hücrelerimizin sürekli enerjiye ihtiyacı vardır. Bunu kan yoluyla glikoz olarak alırlar ve ileride kullanmak üzere glikojen olarak depolarlar.
Bir hücrede mitokondri, hücresel solunumun merkezidir. Bu hücre içi organlarda glikojen enerji, su ve karbondioksite parçalanır. Bu süreçte, bazı serbest radikaller gibi ısı da üretilir.
Bu serbest radikaller daha sonra proteinlerimizin yanı sıra DNA’mıza da zarar vererek yaşlanma olarak bildiğimiz sürece yol açar. Mekanik açıdan bu, parçaların düzenli olarak aşınması ve yıpranması olarak düşünülebilir.
Başka bir deyişle, metabolizma hücrelerin kendi ihtiyaçları için enerji kullanmalarına yardımcı olmak için önemli olsa da, metabolizmanın yan ürünleri sonunda yaşlanmaya neden olur.
Neden Yüksek Bazal Metabolizma Hızına Sahibim?
Bu soruya evrimsel bir bakış açısıyla cevap verilebilir. 20. yüzyılın başlarında, enerjiyi daha hızlı yakan organizmaların daha kısa süre yaşadığı öne sürülmüştür. Peki ama neden daha hızlı enerji yakıyorlar?
Her hayvanın çevresinde oynayacağı bir rol vardır. Bazıları avcıyken diğerleri av olur. Avlanan hayvanların, genlerini bir sonraki nesle aktarabilmek için daha hızlı gelişip büyümeleri, üreme çağına daha hızlı ulaşmaları ve daha fazla yavru doğurmaları (daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan tüm faaliyetler) gerektiğine inanılmaktadır.
Sonuç olarak, kısa sürede daha fazla enerji tüketir, kendilerini yıpratır ve ölürler.
İnsanlarda, neandertal fosilleri aracılığıyla, çiftleşen ve bebek sahibi olan kadınların, olmayanlara göre daha erken ölme eğiliminde olduğu gözlemlenmiştir, bu da daha yüksek enerji harcamasının daha hızlı ölüme yol açtığı teorisini desteklemektedir.
İnsanların yaşam tarzları, genlerimizin evrimleşip ayak uydurabileceğinden çok daha hızlı değişmektedir. Ayrıca, tıbbi müdahaleler, eski günlerde daha yüksek BMR nedeniyle çok daha erken sona erecek olan bir yaşamı uzatabilir.
Dolayısıyla, metabolik hızlarımızın sadece bir oyun olma ihtimali yüksektir – bazılarımız daha önceki atalarımızdan daha yüksek bir BMR’yi miras almış olabilirken, diğerlerimiz daha düşük bir oranı miras almış olabilir.
BMR Değerim Daha Yüksek Olursa Daha Erken mi Ölürüm?
Aklında bu soru olanlar için bilim böyle söylüyor! Bununla birlikte, kalori kısıtlamasıyla ilgili son araştırmalar, kısıtlı miktarlarda yemek yiyen daha yüksek BMR’ye sahip kişilerin aslında yaşam sürelerini uzatabileceklerini göstermektedir.
Kalori kısıtlaması, metabolik değişikliklere yol açarak diyabet, kanser ve kalp hastalıkları gibi en yaygın ölüm nedenlerini önleyebilir. Bu görüş, dengeli beslenme ve egzersiz ihtiyacını, özellikle de daha uzun yaşamak için kontrollü yemek yemenin rolünü desteklemektedir.
BMR’si daha yüksek olan bir kişi ne kadar daha erken ölür? Günlük enerji kullanımındaki her yüz kalorilik artış için ölüm riski 1,29 kat artmıştır. Yani, günlük kalori kullanımı 1200 kcal olan bir kişi 70 yıl yaşıyorsa, vücut tarafından 1300 kcal kullanılan bir kişi 55 yıl yaşayacaktır.
Ancak bu durum, artan fiziksel aktivite sonucunda vücutları doğal olarak daha fazla enerji tüketen insanlar için geçerli değildir.
Yani, eğer egzersiz daha fazla kalori yakmanızı sağlıyorsa, bu iyi bir şeydir! Sonuç olarak, metabolizma hızınız veya vücut tipiniz ne olursa olsun, formda olan bir bireyin dengeli bir diyet uygulaması ve düzenli egzersiz yapması, aşırı kilolu veya obez biri için olduğu kadar önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücut metabolizmalarından bağımsız olarak herkesin hayatına eşit derecede fayda sağlayacaktır.