Meme kanseri teşhisi konulduktan sonra yapılması gerekenler

Meme kanseri kadınlar arasında en yaygın kanser türlerinden biridir. Aslında, daha önce bu teşhisi konmuş veya şu anda hastalıkla mücadele eden birini tanıyor olmanız çok muhtemeldir. Meme kanseri teşhisi konulması hayatınızda bir dönüm noktası olabilir. Vermeniz gereken kararlar, dahil etmeniz gereken yaşam tarzı değişiklikleri olacak ve çok fazla desteğe ihtiyaç duyacaksınız. Tüm bunlar, özellikle teşhis konulduktan hemen sonra biraz bunaltıcı olabilir. İşte durumu nasıl kontrol altına alabileceğiniz.

Meme Kanseri Teşhisi Konulduktan Sonra Yapılması Gerekenler

Bununla Yüzleşin

İlk teşhis konulduğunda bir şok durumuna girmek alışılmadık bir durum değildir. Bazı kadınlar korku, öfke, hayal kırıklığı ve keder yaşar. İlerlemeden önce geri adım atmak ve derin bir nefes almak her zaman harika bir fikirdir. Duygularınızı tanıyın ve bunları rahatça ifade edebileceğiniz insanlar bulun. Başlangıçtaki duygularınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkamazsanız, yolculuk ilerledikçe başa çıkmakta daha fazla zorlanabilirsiniz.

Ne Kadar Bilmek İstediğinize Karar Verin

Bazıları teşhisleri hakkında her şeyi bilmek ister. Prognoz, tedavi, hayatta kalma olasılığı. Diğerleri ise sadece en azını bilmek ister. Hangi yolu seçerseniz seçin, ne kadarını bilmek istediğinize karar verdiğinizden ve doktorunuza kararınızı bildirdiğinizden emin olun. Bu, doktorunuzun tedavinizi sizin için daha konforlu hale getirmesine yardımcı olacaktır.

Araştırmanızı Yapın

Tedavinizle ilgili herhangi bir konuda soru sormaktan çekinmeyin. İnternette size yardımcı olabilecek pek çok bilgi mevcuttur ancak bu aynı zamanda korkutucu da olabilir. Okuduklarınızın bir kısmını filtrelemeyi unutmayın. Bir web sitesi belirli bir kanser türünün 5 yıllık bir yaşam beklentisi olduğunu söylüyorsa, bunun nedeni bu kansere yakalanan çoğu insanın 60’lı veya 70’li yaşlarda olması olabilir. Eğer 30’lu yaşlarınızdaysanız, bu sizin için geçerli olmayabilir. Her bilgiyi bir tuz tanesi ile alın.

Dinleme Yapacak Birini Getirin

Çoğu insan doktor randevularında veya toplantılarında duyduklarını özümseyemediğini fark eder, bu nedenle yanında bir arkadaş getirmek her zaman iyi bir fikirdir. Aile üyeleri genellikle hasta kadar üzgündür, bu nedenle bir arkadaş daha iyi bir seçenektir. Onların da not yazmasına izin verin, böylece bilgileri kendi hızınızda özümseyebilirsiniz.

Başkalarıyla Buluşun

Kendilerine meme kanseri teşhisi konmuş diğer kişilerle tanışmak cesaret vericidir. Tedavi seçenekleri ve başa çıkma mekanizmaları hakkında yeni bilgiler edinebilirsiniz. Ayrıca sizinle gerçekten empati kurabilecek ve karşılaştığınız zorlukları anlayabilecek kişilerin desteğine ihtiyaç duyabilirsiniz. Şehrinizde bir meme kanseri destek grubu bulamazsanız, aynı desteği sağlayan çok sayıda çevrimiçi forum vardır.

Destekleyici Bir Ekip Oluşturun

Ailenizden ve arkadaş çevrenizden sosyal ve duygusal destek sağlayabilecek kişileri seçin. Zaman içinde sizin için yapılması zorlaşabilecek bazı faaliyetler veya günlük işler olabilir. Güvenilir kişilerin yardımını almak iyi olacaktır. İhtiyacınız olduğunda destek almak için çırpınmak yerine, istediğiniz zaman arayabileceğiniz kişilerin isimlerini sürekli aklınızda tutun.

Sağlıklı Beslenin

Çalışmalar, diyetlerin meme kanserinin ilerlemesini ve nüksetmesini önlemede etkili olduğunu göstermiştir. Diyetinizi taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, fasulye ve mercimekle doldurun. Tabağınızın sadece 1/3’ünün hayvanlardan elde edilen gıdalardan oluşmasına dikkat edin. Eğer süt ürünleri tüketiyorsanız, az yağlı olmasına dikkat edin. Doymuş yağları minimumda tutmalısınız, ancak günlük 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağları dahil etmenizde bir sakınca yoktur. Şeker oranı yüksek, rafine edilmiş veya başka türlü işlenmiş gıdaları kesmeye çalışın. Tamamen kesmeseniz bile alkol alımınızı sınırlandırmak da iyi bir fikirdir.

Biraz Egzersiz Yapın

Araştırmalar, egzersiz yapan ve bir miktar kilo veren kadınların kanserin ilerleme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyan remisyondaki kişilerde de nüks görülme sıklığı daha düşüktür. Yürüyüş gibi hafif aerobik aktivitelerde bulunabilirsiniz. Yapabileceğiniz diğer egzersizler arasında bahçe işleri, bahçıvanlık, köpek gezdirme, bisiklete binme vb. yer alır.

Meditasyon yapın

Kanser teşhisi konulması çok fazla stres ve tedirginliğe yol açabilir. Herhangi bir anda aklınızdan pek çok düşünce geçebilir. Meditasyon bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak iyi bir başa çıkma mekanizmasıdır. Zihninizi sakinleştirmek ve düşüncelerinize netlik kazandırmak için derin nefes egzersizlerini deneyin.

Meme kanseri, birçok engel ve mücadele içeren çok stresli bir deneyim olabilir. Kendinizde güç bulamadığınızda size güç verecek yakın aile ve arkadaşlarınızın desteğini aldığınızdan emin olun.