Meditasyon yoluyla yükseltebileceğiniz beynin kilit bölgeleri
Birkaç on yıl önce, beynimizin potansiyelinin doğumda belirlendiğine inanılıyordu, ancak yeni keşfedilen nöroplastisite ilkesine göre, beyninizi geliştirme ve güçlendirme yeteneğine sahipsiniz. Beyninizi geliştirmenin en iyi yolu da meditasyon yapmaktır. Beyninizi geliştirerek hayatınızı pek çok olumlu yönde dönüştürme potansiyeline sahip olursunuz. İşte meditasyon yoluyla geliştirebileceğiniz beynin 5 temel bölgesi ve bunun size nasıl fayda sağlayacağı.
Parietal Lob
Yalnız olduğunuzda, beyninizin parietal lobları aşırı ısınır. Meditasyon yaptığınızda beynin aynı bölgesi büyük ölçüde soğur ve böylece yalnızlığınızı iyileştirir. Meditasyon kendinize ve diğer insanlara daha bağlı hissetmenize yardımcı olur. Meditasyon yoluyla birlik hissine ulaştığınızda, bu durum sizi daha sağlıklı ve mutlu bir insan haline getiren bir dizi psikolojik ve fizyolojik fayda sağlar.
Korpus Kallozum
Beyniniz sol ve sağ olmak üzere 2 yarım küreye ayrılmıştır. Sol yarım küre mantık ve muhakeme ile ilişkiliyken, sağ yarım küre yaratıcılık ve sezgi ile ilişkilidir. Çoğu insan bir yarımküreyi diğerinden daha fazla kullanarak bir dengesizlik yaratır. Beyin görüntüleme çalışmalarına göre, son derece başarılı olan insanlar beyinlerinin her iki yarısını da dengeli bir şekilde kullanmaktadır. Beyninizin her yarım küresi korpus kallosum adı verilen bir sinir kablosuyla birbirine bağlıdır. Meditasyon yapanların korpus kallosumu daha güçlü, daha kalın ve daha bağlantılıdır. Beyninizin yarım küreleri arasında uygun bir bağlantı oluşturarak, daha fazla odaklanma, daha iyi hafıza, daha net düşünme, daha derin düşünme ve daha fazla yaratıcılığa sahip olacaksınız.
Hipokampus
Her 6 kişiden en az 1’i hayatının bir döneminde depresyon geçirmektedir. Bu kişilerin hipokampileri zaman içinde körelir. İnsanlar depresyonla yaşadıkça, bozulma devam eder. Meditasyon yoluyla bu durum tersine çevrilebilir. Sadece yaklaşık 8 haftalık meditasyondan sonra, her iki hipokampinizin nöral kalınlığı, yoğunluğu ve genel boyutu büyüyebilir. Sadece kendinizi daha iyi hissetmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda hipokampus beynin hafıza merkezi olduğu için hafızanız da gelişecektir.
Posterior Singulat Korteks
Hayatınızda ve çevrenizde pek çok şey olup biterken, dikkatinizin dağılması kolaydır. Belirli bir zamanda gerçekte nasıl hissettiğinizi anlamak zordur. Şimdiki anla bağlantınızı kaybetme eğiliminde olursunuz ve çoğu zaman onu takdir etmekte başarısız olursunuz. Beyninizin zihninizin dolaşmasından sorumlu olan bölgesine posterior singulat korteks denir. Meditasyon yaptığınızda bu bölge devre dışı kalır ve sizi daha dikkatli bir insan haline getirir. Zihninizi şimdiki zamana odaklayarak ve her anı yargılamadan kabul ederek, mutsuzluk nedenlerinin çoğunu ortadan kaldırırsınız. Yani, meditasyon yoluyla beyninizi mutlu olmak için eğitebilirsiniz.
Prefrontal Korteks
Meditasyon yoluyla şu anda olduğunuzdan çok daha zeki olabilirsiniz. Prefrontal korteksiniz mutluluk merkezi, düşünce düzenleyicisi ve beynin ana denetleyicisidir. Meditasyon yoluyla sol prefrontal korteksinizdeki kalınlığı, yoğunluğu ve nöral aktiviteyi artırabilirseniz zekanız artacaktır. Bunu yaptığınızda, daha az depresif ve endişeli hissedecek, karar verme süreciniz gelişecek, daha güçlü iradeye, daha iyi sağlığa ve daha fazla işlem gücüne sahip olacaksınız.
Meditasyon zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. En iyi yanı da herkesin yapabilmesidir. Sadece yoğun programınızdan biraz zaman ayırmanız ve bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirmeniz gerekir. Faydaları sizi kendine bağlayacaktır.
