Meditasyon yapmaya başladığınızda yaşadığınız belirgin değişiklikler
Meditasyon bazen hepimizin ihtiyacı olan mucize tedavi olarak görülür. Daha iyi bir zihinsel sağlık için zemin hazırlayabilir, stresle mücadele edebilir ve duygusal zekayı geliştirebilir. Dinginlik ve dikkatli meditasyonu her gün uygulamak zordur, dikkat dağıtıcı birçok şey vardır, ancak yine de bunu yapmanın bir yolunu bulmak daha iyi bir sağlığın kilidini açmanın anahtarı olabilir. İşte tutarlı bir şekilde meditasyon yaptığınızda gözlemlemeye başlayacağınız birkaç değişiklik.
Daha Mutlu Hissedersiniz
Motivasyon konuşmacıları, yaptığımız, sahip olduğumuz ve olabileceğimiz her şeyde mutluluğu bulabileceğimizi söylüyor. Ve meditasyon bu gezegendeki varlığımızın daha fazla farkında olmamıza yardımcı olur. Başka bir deyişle, meditasyon bizi yemeğimizin tadının, etrafımızdaki manzaranın güzelliğinin ve her sıkıntıdaki potansiyel fırsatların bilincine varmamızı sağlar. Araştırmalar meditasyonun depresyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini ve daha iyi bir yaşam kalitesine yol açabileceğini göstermiştir. Düzenli olarak meditasyon yapmaya başladıysanız, yakında adımlarınızda bir bahar görmeyi bekleyin.
Ağrılarınız Azalır
Konuyla ilgili çalışmalar, farkındalık temelli stres giderme veya meditasyonun ağrının nedenini ve deneyimini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, kronik ağrı ve yaşam kalitelerini etkileyen diğer rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için harika bir haber. Aşırı ağrı içindeyken meditasyon yapmak her zaman kolay olmasa da, meditasyon yoluyla kendinizi ağrıdan nasıl kurtaracağınızı öğrenebilirsiniz. Ayrıca ağrı azaldığında da meditasyon yapabilir ve arka planda ağrı varken ve yokken nasıl hissettiğinize daha fazla dikkat edebilirsiniz.
Daha İyi Hafızaya Sahip Olursunuz
Son zamanlarda bir şeyleri unutuyor musunuz? Unutkanlık her zaman bunama belirtisi değildir – sadece kaygıdan ve aklınızda çok fazla şey olmasından kaynaklanabilir. Meditasyon, kafanızı bu tür engelleyici düşüncelerden arındırmanıza yardımcı olabilir. Zaman içinde, çalışma belleğini ve mantıklı kararlar alma yeteneğini geliştirdiği de gösterilmiştir.
Daha Yaratıcı Olursunuz
Genel müdürler ve tipik olarak daha fazla stres yaşayan diğer profesyonelleri kapsayan bir çalışmada, düzenli olarak meditasyon yapanların hem seçimlerinde hem de işlerinde daha yaratıcı oldukları gözlemlenmiştir. Bazı insanlar, meditasyon yapmamış olsalardı belirli fikirlerin akıllarına gelmeyeceğini iddia edecek kadar ileri gitmektedir. İster küçük ister önemli olsun, meditasyonun yaratıcılık ve içsel potansiyelinizi ne kadar iyi kullanabileceğiniz üzerinde bir etkisi vardır.
Daha İyi İlişkiler Kurarsınız
Meditasyon, akranlarınız ve iş arkadaşlarınızla daha anlamlı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon yaptıkça, çevrenizdeki herkese karşı bir nezaket duygusu deneyimlemeye başlarsınız. Böylece, onları daha iyi bir ışık altında görebilir ve küçük hatalar için onları affedebilirsiniz. Eğer kendinizi insanlara karşı mutsuz hissediyorsanız ya da kin besliyorsanız, meditasyon affetmenin ve salıvermenin cevabı olabilir.
Premenstrüel Sendromunuz İyileşir
Premenstrüel sendromu yaşayan kadınlar, bunun genellikle gösterildiği gibi kültürel bir şaka olmadığını bilirler. Kramplar ve hüzün gibi hafif semptomlardan depresyon ve panik gibi şiddetli semptomlara kadar, adet öncesi sendromu savaşması zor bir canavar olabilir. Meditasyon, Premenstrüel sendromla ilişkili ruh hali değişikliklerini hafifletmede çok yüksek derecede etkili olduğunu göstermiştir. Kadınların bu dönemde anksiyeteyi yönetmelerine yardımcı olabilir ve zamanla ağrı ve ağır bir dönem gibi sorunlara da yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sisteminiz Güçlenir
Neden bazılarımız mevsimsel alerjilere, soğuk algınlığına ve ortaya çıkan her grip türüne yatkındır? Cevap her zaman yemek alışkanlıkları ve hijyen koşullarında yatmıyor olabilir. Daha ziyade, nefes alış verişimizin bununla bir ilgisi olabilir. Nefes almak meditasyonda temel bir uygulamadır ve eski Hint tıbbı derin ve tam nefes almanın ciğerlerimizi genişletmeye, kanı temizlemeye ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olabileceğine inanır. Bazı çalışmalar bu iddiayı desteklemekte ve derin nefes almanın diğer birçok faydasının yanı sıra bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebileceğini belirtmektedir.
Ünlü aktörler de dahil olmak üzere pek çok başarılı şahsiyet, ruh sağlığına daha fazla odaklanılması gerektiği konusunda konuşmuştur. Farkındalık meditasyonunu hayatta daha fazlasını başarmak için güçlü bir teknik olarak savunuyorlar. Sonuç olarak, meditasyon günlük yaşamdaki stresi azaltmaya yardımcı olabilir, yeni aktiviteler denemek için bizi daha istekli hale getirebilir ve genel olarak daha iyi bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir.
