Maden suyunun sağlığınıza fayda sağlamasının yolları
Köpüklü su içmek şüphesiz normal sudan daha heyecan verici ve ferahlatıcıdır. Ama kabarcıkların oraya nasıl ulaştığını biliyor musunuz? Karbonatlama adı verilen bir işlemle yapılır. Gazlı su veya maden suyu gibi gazlı içecekler, karbondioksitin yüksek basınç altında çözülmesiyle elde edilir. Şişeyi veya kutuyu açtığınızda, bu basınç azalır ve bu gaz kabarcıklar şeklinde salınır.
Genellikle şekerli içeceklere daha sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilen gazlı su, faydaları ve yan etkileri açısından da araştırılmaktadır. Gazlı su zararsız görünebilir ancak geğirmeye, şişkinliğe, gaza neden olabilir ve diş minesini tahrip edebilir. Bununla birlikte, doğru miktarda içmek sağlığınıza aşağıdaki şekillerde fayda sağlayabilir.
Mide Rahatsızlığını Hafifletebilir
Yemek yedikten sonra midenizde hissettiğiniz rahatsızlık hazımsızlık, mide bulantısı veya mide rahatsızlığından kaynaklanıyor olabilir. Böyle bir durumda su nasıl kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, maden suyu da mide sorunu üzerinde aynı etkiye sahiptir.
Hazımsızlık ve kabızlık yaşayan ve 2 gruba ayrılan kişiler üzerinde bir çalışma yapılmıştır. Bir grup karbonatlı su içerken, diğer grup normal musluk suyu içmiştir. Karbonatlı su içen kişilerin hazımsızlıklarının azaldığı tespit edilmiştir. Zaten irritabl bağırsak sendromunuz varsa, sadece durumu kötüleştirmekle kalmayıp aynı zamanda şişkinliği de artıracağı için gazlı su içmekten kaçınmalısınız.
Kabızlığı Rahatlatabilir
Kabızlık, dışkı yapmanın zor veya ağrılı hale geldiği bir durumdur ve haftada 3 veya daha az bağırsak hareketiniz olabilir. Karnınızda şişkinlik veya ağrı ile karakterize olabilir.
Maden suyu içmek kabızlığı ve bununla ilişkili semptomları hafifletebilir. Yapılan bir çalışmada, maden suyu içen kişilerin normal su içenlere kıyasla kabızlıktan daha fazla kurtulduğu görülmüştür. Ancak bunun arkasındaki neden belirsizliğini korumaktadır.
Vücudunuzu Nemlendirebilir
Su içmek vücudunuzun normal işleyişi için gereklidir. Susuz kalmamak aynı zamanda su tutulmasını önleyecek ve toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik edecektir.
Günde önerilen su alımı kadınlar için yaklaşık 2,7 litre, erkekler için ise 3,7 litredir. Her ne kadar 8 bardak maden suyu içmek hidrasyon ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olsa da, her susadığınızda gazlı suya yönelmek yanlış olacaktır. Faydasını görmek için ölçülü tüketin.
Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir
Kalp hastalığının en yaygın nedenlerinden biri vücutta kötü kolesterol birikmesidir. Ne yazık ki, yüksek seviyelerdeki kötü kolesterol sonunda arterlerin sertleşmesine yol açarak kan damarlarını daraltır ve yüksek tansiyona neden olur.
Karbonatlı su kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Yapılan bir çalışmada, sodyum açısından zengin karbonatlı maden suyu içen kişilerde kötü kolesterolün önemli ölçüde düştüğü, iyi kolesterolün ise arttığı ve böylece kalp hastalığı riskinin azaldığı görülmüştür. Aşırı sodyum sağlığınız için zararlı olarak kabul edilse de, ölçülü tüketildiğinde kalbiniz ve genel sağlığınız için iyidir.
Şekerli içecekleri karbonatlı su ile değiştirmek, yağ yakarak değil, şeker alımınızı azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca tokluk hissini artırarak öğün aralarında tatlıya düşkünlüğünüzü önler.
Not: Gazlı suyu sadece yemek sırasında için ve günün geri kalanında normal su ile hidrasyonunuzu sağlayın. Satın almadan önce her zaman şişenin üzerindeki etiketi okuyun. Aromalı veya tatlandırıcılı olanları satın almaktan kaçının. Bunun yerine, lezzet katmak için kendi meyvelerinizi veya doğal meyve sularınızı ekleyin.
