Lenfatik Tıkanıklığı Doğal Yollarla Gidermenin Basit Yolları

Boğazınız ağrıdığında ve boynunuzdaki ve çenenizin altındaki bezler şiştiğinde, bu genellikle lenfatik tıkanıklığın bir belirtisidir. Lenfatik tıkanıklık, lenfatik sistemin düzgün bir şekilde boşalamadığı bir durumdur ve bu da toksinlerin ve hücresel atık ürünlerin vücutta birikmesine izin verir. Bu da lenf düğümlerinde tıkanıklığa neden olur.

Lenfatik tıkanıklık özellikle tedavi sırasında lenf düğümleri zarar görmüş veya alınmış kanser hastaları için bir sorundur. Ancak lenf tıkanıklığı yaşamak için kronik bir hastalıktan muzdarip olmak gerekmez. Yoga asanaları ve inversiyon içeren egzersizler ile güneşi selamlama ve vinyasalar gibi güçlü akış uygulamalarının lenf düğümlerinin hareketini yeniden sağlamaya ve kişinin genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Lenfatik Tıkanıklık Belirtileri

Lenfatik tıkanıklık birçok rahatsız edici sağlık sorununa yol açar:

Şişmiş bademcikler
Tekrarlayan boğaz ağrıları
Kronik olarak büyümüş lenf düğümleri
Ellerde, ayaklarda, ayak bileklerinde ve göğüslerde şişme
Kaşıntılı döküntüler
Yavaş iyileşme

Yoga Nasıl Yardımcı Olur?

Lenfatik sistem genellikle lenf kanalı duvarlarındaki kasların içsel kasılmalarına ve çoğunlukla da vücuttaki büyük kas aktivitesine dayanır. Fiziksel hareket sırasında kaslarda meydana gelen ritmik gerginlik ve gevşeme dokuları büker ve interstisyel sıvıyı lenf kanallarına doğru zorlar. Lenf kanallarındaki tek yönlü valfler yerçekiminin lenfi uzuvlara geri çekmesini önler.

Her türlü kas kasılması lenflerin hareket etmesine yardımcı olsa da, yoga vücudun her bölümünün etkili bir şekilde çalışmasına vurgu yapar. Yoga özellikle nefes alma ve solar pleksus bölgesiyle ilgilenir, bu da kendisini diğer egzersiz türlerinden ayırır. Bilinçli nefes almanın (pranayama) kendisi lenfatik pompalamadır ve lenf düğümlerini göğsün derin kanallarına yönlendirmeye yardımcı olabilir.

Bacakları yukarı kaldırmak veya omuzlar üzerinde durmak gibi ters çevirmeleri içeren yoga asanaları, yerçekiminin etkisini tersine çevirmeye ve bacaklardaki kanı kullanarak lenf düğümlerini boşaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, organları ve kasları sıkıştırarak vücudun çekirdeği boyunca yukarı doğru lenf akışını uyarmak için karın üzerinde öne, arkaya ve yanlara doğru bükülmelerle çalışırlar. Daha sonra, bu tür ters çevirmeler, bükülmeler gevşedikçe taze sıvının geri emilmesine izin verir ve böylece, herhangi bir aerobik egzersiz gibi, vücuttaki kasların genişlemesine ve genellikle lenflerin vücutta hareket etme şekli olan kasılıp gevşemesine neden olurlar.

Vücut terapisi

Yoga asanalarının durgun lenf düğümleri üzerindeki etkisini artırmak için bazı doğal terapiler de dikkate alınmalıdır. Bunlar lenf masajı ve cilt fırçalamayı içerir.

Lenf Masajı

Lenf kanallarının çoğu derinin hemen altında yer alır ve çok hafif bir masaj lenf akışını uyarmaya yardımcı olur. Aslında, elinizin ağırlığı, ayaklardan başlayarak ve vücuttaki her bir uzva doğru yukarı doğru çalışarak göğse doğru vurmak için yeterlidir. Lenf bezlerinize nasıl masaj yapacağınızdan emin değilseniz, tıkanmış lenfleri çalıştırmak için eğitimli bir masaj terapistinden yardım isteyin.

Cilt Fırçalama

Cilt fırçalama aynı zamanda “kuru fırçalama” olarak da bilinir ve cildi lenflerin hareket ettiği yönde nazikçe fırçalayarak lenf akışını teşvik eden bir kendin yap tekniğidir. Bu işlem ayaklardan başlayıp ellere ve köprücük kemiklerine kadar uzanabilir ve genellikle sabah uyandıktan hemen sonra yapılır. Cilt fırçalama genellikle kuru cilt üzerinde yumuşak kıllı, doğal olarak üretilmiş bir fırça kullanılarak yapılır.

Bu basit yaşam tarzı değişiklikleri ile lenfatik tıkanıklığı doğal yollarla kolayca tedavi edebilirsiniz.